Hogy, hogy nem aludni az éjszakát, és ébren szakértői vélemények

Sokan érdeklődnek, hogy nem alszik éjszaka, és ébren.

E kérdés segít néhány egyszerű tipp.

Meg kell mondani, hogy az alább felsorolt ​​módszerek ne használja minden alkalommal. Úgy kell használni, csak vészhelyzet esetén, különben súlyosan károsíthatja az Ön egészségét.

természetes energia

Annak érdekében, hogy töltse fel a testet elevenség, egyesek azt tanácsolják, hogy vegye igénybe a természetes energia.

A természetes energiaipar tartalmazza:

Rágógumi mentol - orvosság álmosság

mellékhatásai a szervezetre.

Természetes csokoládét. Ez a termék tökéletesen hangok és élénkíti. Azonban ez csak enni a csokoládét, amely legalább 70% kakaót.

Hangsúlyozni kell, hogy minden természetes energia a listából kell mértékkel fogyasztják.

nem hagyományos módszerekkel

Jóga már régóta használják speciális gyakorlat, ami segít abban, hogy fel a fejjel - ez Kapalabhati.

Ez áll a szokásos éles belégzés és kilégzés. Ez a gyakorlat meg kell ismételni többször (7-10). Élénkíti Kapalabhati miatt annak hatását a tobozmirigy. Ez az a szervezet felelős a cirkadián ritmus alvási és ébrenléti.

Mentol rágógumi is szolgálhat jó orvosság álmatlanság. Menthol felfrissíti és rágó mozgások bolondozás a test és az agy. Ezek aktiválódik, és kész arra, hogy megkapja az élelmiszer, felszabadító inzulin. Ez segít, hogy egyfajta elevenség sokáig.

A harc az alvás segít cool. Javasoljuk, hogy nyissa ki az összes ablakot, kapcsolja be a ventillátort vagy légkondicionálót.

Ahogy fülledt, sötét szobában okozhat a fáradtság érzése, akkor ez a módszer biztosítja a megfelelő hatása a szervezetre. Továbbá, a szervek kezdődik, hogy fokozza a munkát annak érdekében, hogy állandó testhőmérsékletet.

egyéb létesítmények

A következő módszerek is segíthet, hogy gyorsan hozza az álmos test vissza a normális:

1. Szakértők azt tanácsolják hallgat optimista zenét ébren maradni sokáig. A legjobb az egészben, ha szerepelni fog a közepes és nagy hangerővel. A klasszikus művek nem ajánlott hallgatni. Azokból is húzza aludni.
2. Ha igazán pihenni szeretne, és erők már ott, akkor egy rövid szünetet, ahol lehet aludni. Meg kell venni 15-25 perc alatt. Mint ismeretes, az ilyen rövid távú alvás segít a szervezetnek gyorsan talpra után rövid szünet maradhat a lábukon sokáig.

A hidegvérrel és egy friss adag levegő organizmus vidámság

Mert gyors enyhítésére álmosság elvégzi egy sor egyszerű fizikai gyakorlatokat. A legjobb, hogy válassza ki az is, hogy szükség gyors mozgások (ugrálás, hinták karjait, lábait, és így tovább. D.). Ez segít, hogy gyorsan mozgósítani erők a test és enyhíti az álmosság.

Ahhoz, hogy egy rövid időre, hogy távolítsa el a fáradtság, akkor viszont egy erős fény a szobában. A tény az, hogy amikor egy világos szoba, sokkal nehezebb elaludni. Így könnyen becsapni a szervezet, ami azt ébren maradni egy ideig.

Azt is meg kell említeni energiaitalok. Ezek az alapok használata engedélyezett legfeljebb 1 alkalommal havonta. Ebben egyszeri dózis nem lehet több, mint 2 palack vagy doboz. Egy csomó ilyen italok kedvezőtlenül befolyásolhatja a szívműködést. Ezen túlmenően, ezek befolyásolják a gyomor (szenvedők gyomorhurut és fekély ellenjavallt).

Víz kezelések. Ez a módszer kiválóan alkalmas azoknak, akik szeretnének gyorsan hozza magát vissza a normális. Elég csak arra, hogy egy kontraszt zuhanyzó (váltakozó hideg és meleg víz) öt percre azért, hogy fel a fejjel. A legjobb hatás, a szakértők tanácsot, hogy a fürdőszobában. A víz hőmérséklete legyen az meleg. Fokozatosan meg kell változtatni kihűlni.

Ezekkel az egyszerű technikákat, akkor rövid idő alatt, hogy a szervezet vitalitását. De nem szabad elfelejteni, hogy a alváshiány hosszú ideig lehet a test sül.

Tetszik? Laykni és tartsuk az oldalon!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan magyarázza, hogy a gyermek, hogy a szülők nem tudnak aludni, amíg a hisztéria - szeretnék veled aludni és

• Miért grudnichok alvászavar éjjel gyakran felébred, mit kell tenni

• Mi akadályozza aludni