Himalája jóga - különösen himalájai jóga - fénykép 5, 2019
Himalája Jóga kapta a nevét annak a ténynek köszönhető, hogy eredetileg a Himalájában. Ez a technika az úgynevezett klasszikus, mivel ez jellemzi a holisztikus megközelítés és a jelenleg ismert valamennyi gyakorlatot. Szisztematikus vizsgálatok a Himalája jóga ígérnek jó egészség (fizikai és mentális) és a hosszú élettartam.
Himalája Jóga: yama és Niyama szakaszban
Az első két szakaszban a himalájai jóga - Yama és Niyama - lehet nevezni előkészítő szakaszban. Ez ebben a szakaszban megalapozza a megértés rendszer által kialakított magatartási szabályok, a becsület kódex.
A hindu mitológia szerint Yama - az isten a királyság a halott, ami a múltban volt egy férfi. Jelenleg öt szabályok a gödör:
- tilalmát kárt okoz egy másik személynek;
- az a követelmény, hogy tartsa a mértékletességet valamennyi;
- tilalom lopás;
- tilalmat a vágy, hogy rendelkezik, hogy az ajándékokat.
Ez az öt szabályok léteznek különböző készítmények minden vallás a világ, és megtanulják, hogy kövesse a szabályokat - az alapja a himalájai jóga.
Niyama - a második szakaszban, ami szintén célja, hogy javítsa a szellemi és harmonikus szervezet az élet. Itt vannak a szabályok Niyama tartalmazza:
- elégedjenek azzal, ami van;
- szentelik az esetben az Istennek.
Anélkül, hogy megfelel ezeknek alapvető szabályait a Himalája jógatechnika lehetetlen elérni a kívánt eredményt, még nagyon szorgalmas gyakorlat.
Sukshma vyayama
Sukshma vyayama - ez egy önálló ága a himalájai jóga, amely magában foglalja egy sor egyszerű, de hatásos és hatékony gyakorlatok. Ez ezzel a gyakorlattal ajánlott kezdeni képzés. Sukshma vyayama tartalmaz statikus, dinamikus és légzőgyakorlatok.
A komplexum célja, hogy dolgozzanak ki minden testrészre, távolítsa el a klip, és blokkolja. pihenni fizikailag és mentálisan. Gyakorlatok tanúsítson rugalmasságot, erőt és kitartást.
Emellett sukshma vyayama a himalájai jóga van egy energia edzés ízületek. Célja a test energia hasznosítás. Ez egy egészségügyi javító hatását.
jóga ászanák
Himalája mester ászanák használják évezredek. Ezek az alap jógagyakorlatok és alkalmazott az alapfokú technológiai tulajdon. Ez a lépés szükséges megközelíteni elő megy keresztül a színpadon gödörbe, Niyama és energiát edzést. Általános szabály, hogy az alapja minden ászanák feküdt test rögzítését egy bizonyos helyzetben egy darabig. Abban különbözik a klasszikus erősítő edzés és megköveteli, hogy bizonyos készségek és kivitelezés.
Ászanák nem nevezhető tisztán testmozgás - végrehajtásuk a pszicho-fizikai szinten, hogy nem csak a hangsúly a megerősítése a test, hanem megoldani számos pszichológiai problémák, és a nagyon teljesítményét ászanák - nem csak a testmozgás, hanem a képzési szellemében.
Pranayama - egy sor légzőgyakorlatok és a negyedik szakaszban a Himalája jóga. A rendszer segítségével a pránajáma, megtanulják kezelni az életed energia és harmónia elérése. Légzőgyakorlatok képesek legyőzni mind a lassúsága és a túlzott stimuláció, valamint jótékony hatással van az egészségre az egész szervezet. Pranayama - egy kötelező előkészítő lépés előtt a meditáció.
Meditáció a himalájai jóga - olyan állapot, ami úgy érhető el magát, miután egy hosszú gyakorlat. Ez azon a tényen alapul, hogy az emberi szellem egy állam teljes csend. A test egy rögzített pozícióban, és a fejemben nincs gondolat. Ahhoz, hogy ezt az állapotot, akkor összpontosítani néhány tárgy a valóság. Meditáció közben, az energia forgalomban végezzük egy ördögi kör, ami a talpra testi és lelki egyensúlyt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressz, és visszanyerje a jó hangulat.
Használhatja szinte minden meditációs testtartás, a fő követelmény - egyenes gerinc. Curve testtartás megakadályozza a megfelelő vérkeringést energiát. A szem kell zárni. A jobb koncentráció a lassú zene nem vonja el a figyelmet.
Meditáció osztályok jótékony hatással van a szív-és érrendszeri, a központi idegrendszerre, illetve a légzőrendszerre.