Hét tipp tapasztalt dohányosok vagy én leszokni a dohányzásról
Korábban voltam egy kicsit félt, hogy részben egy cigarettát. Körül néhány rémtörténetek: karom beragadt, egy életen át marad a dohány sejt, lehetetlen, hogy dobja potolsteesh (a legrosszabb horror történet :))
Csak a baba nem beszél a dohányzás veszélyeiről, és a normál létfontosságú tipp, hogyan tud megbirkózni a szokás, senki sem kínál. Megpróbálom megszervezni a gondolatok, érzések és vágyak kapcsolatban olyan mérföldkő elválás egy cigarettát.
1. Tedd fel magadnak a kérdéseket és a válaszokat, hogy a szellem
Elkezdtem az összes kikelt az subcortex gondolta: hogy itt az ideje, hogy dobja? Ez az ötlet kiderült, hogy makacs és még elérheti a fejemben. Körülbelül három héttel később. Intett tőle szokásos elcsépelt: hát igen, én és temették el a cigarettát. És még egy adó kifejezést mindig a riasztási: dobtam dobni.
Egy őszinte beszélgetés velük, anélkül, hogy bravúr, spodvigli két temetés. Meghalt a tüdőrák, a iskolai barátja és szomszédja. A temetés után, azt gondoltam: mi vagyunk az azonos korú, sőt, nem túl korán van? És ha a csengő fokára rám?
Az első alkalommal, amikor komolyan mondtam magamnak: leszokni a dohányzásról. Mondta - kész? Ne olyan gyorsan.
Ez egy remek ötlet! Szükséges, hogy rábírja a határozat leszokni a dohányzásról és a férje. Lehetetlen, hogy ne gondoljon a cigarettára, ha ez a kezében a férje. Sebek és a hiányzó szomszéd tudta többször vele füstölt együtt. Úgy döntöttem, hogy elérje a nehéztüzérség, és meglendítette dobta férje ötlete nélkülözhetetlen rák dohányosok. Mi szükség van rá?
Azt még be nem hajtott fejezte be Áldott számvitel. Nem, nem egy tankönyv a betéti-hitel. Egy egyszerű számítás, hogy mennyire vagyunk szponzoráló havi globális dohányipar, és vele együtt a helyi kereskedelmet.
Miután a csuklós számok, a haja égnek állt, és nem esik, amíg ünnepélyesen ígéretet tett, hogy nem egymással többé füst.
3. Ki és mi SEGÍTÜNK
Senki és semmi. Azt kialakult a véleménye, hogy a dohány és a gyógyszeriparban van bankszámlája. Ha dohányzik, akkor fizet a cigaretta, és ha úgy dönt, hogy él az egészséges életmód, a kifizető a foltok, foltok, tabletták megkönnyítése nikotin éhség, de mivel ez a saját összetételét.
Ez azt jelenti: nem akarjuk, hogy a nikotin a boltba, hogy ez egy gyógyszertár. Megállítja a gyógyszerek hatását, és új erővel húzza a füst. A ciklus a nikotinnak a társadalom valamilyen!
A férjem és én úgy döntöttünk, hogy támaszkodhat kizárólag magukat.
4. CUT Mint mondta
Valaki adj magadnak időt, majd fokozatosan csökkentik az elszívott cigaretták számát, dobás rossz szokás. Nem szeretem, hogy csökkentsék a farok apránként. Azt könnyebb rubanut egy csapásra. Hogy nem volt hová visszavonulni.
Röviden, én rastrezvonila között a barátok, hogy már nem dohányzik. Mint semmi sem értem, hogy jön egy köteg „ízletes” cigaretta nem sértve. És ha hirtelen kis gondolat jelenik meg, a vezetés egy házaló kísértésnek.
5. hogyan kell élni CIGARETTES
Megjelent rengeteg időt. Most kiderül, nem megy ki a füst. A kávé és kéri magát egy pár reggel cigarettát. Akkor töltse ki a szünet a beszélgetésben, ha korábban azt természetesen tele pár felfújja? És kezét. Amennyiben mégis cigaretta nélkül?
Ez volt a legnehezebb időszak az elválasztás a dohányzás. Amit én találtam ki? Foglalt magukat munka kapacitás, úgyhogy sem ideje, sem lehetősége nem gondolt egy cigarettát.
6. Három, három, három - lesz egy lyuk
Ez általában három háromágyas: az első három napon lesz szörnyű. Három héttel később, ez már lehetséges, hogy él. Három hónap után nem emlékszik, hogy a füstölt.
Az első három napon csalódott voltam egyáltalán. Az ezt megelőzően is mentem az országban. És éppen időben, mert nincs hely a cigarettát vásárolni. És az okirat formájában 10 km-re a legközelebbi bolt, nem voltam kész.
Három hét alatt -, és én továbbra is közömbös, hogy a cigaretta a kezében barátok és idegenek. És még néhány leereszkedés kíséretében röviden: balesetek, nincsenek ott még a fejemben, hogy a magasság.
Három hónap után, a vágy egy füst eltűnt. Mit tettem valaha füstölt? Még az illata cigaretta lesz csúnya.
Háromszor három: a türelem és kemény munka meg fog tenni, megszokásból fánk lyuk.
Ez így van, soha nem üres. Különösen, ha ez már több évtizede foglalta el a dohányzást. Én töltötte az édességet. Kitűnő, az úton, azt jelenti, hogy cserélje ki a cigarettát. Most már nem kell, édességet, de mindig van egy kézitáska eladatlan cukorkát.
Azt mondják, hogy egy korábbi alkoholista nem történik meg. Tisztában vagyok azzal, hogy a korábbi dohányos is. Nem, nem, igen, és húzta ki a füle kis gondolatok, és ne dohányozzon Kell egy cigarettát. Csak egy teszt, mert én nem dohányzom.
Nem, nem, nem. Ez a szó legyen akadály a kísértésnek, és megoldani. És cukorka, hogy segítsen!
