Helyes légzés úszás közben - búváriskola
Szeretne megtanulni, hogyan kell lélegezni a víz? Ismerje mosogató
Igen, ez egy ilyen paradoxon. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni a víz, és nem megfojtani, ne térjenek el a ritmust, és nem veszít sebességet, akkor képesnek kell lennie arra, hogy elsüllyed.
Van egy vicc: „Minden ember úszni nagyon különböző módon, de a mosogató valamilyen okból minden ugyanaz.” És mindezek után ez figyelemre méltó - az utolsó emberek nagy nélküli képzés. De ha valaki megtanulja a jogot, hogy elsüllyed, és lélegezni a víz egyidejűleg tanulni. De először kideríteni, és miért van rá szükség.
Egy átlagos ember, aki többé-kevésbé folyamatosan felszínen, általában kevéssé érdekes, hogy a kérdés - hogyan kell lélegezni úszás közben. Azt mondja: „Ússz magad, oké. Nem vagyok az olimpiai csapat, hogy végre ".
Azonban soha nem tudom, mi a helyzet akkor lök az élet a következő pillanatban. Végtére is, még a saját medence nem lehet teljesen biztos, hogy a víz hirtelen leesik valaki, aki a semmiből. És ha nem tudsz úszni esett? Üdvözöljük, ha a medence kicsi és sekély. Ez lehet, hogy húzza őt.
De ha a medence 50 méter hosszú? Nos, akkor proplyvote egy szuszra méteres 25. És akkor mi van? Ennyi. Tetszik vagy sem, vagyis a helyes légzés jelentős szerepet játszik az az út. Ezért képzési program e fontos tevékenység - úszás, akkor kezdődik a kialakulását helyes légzés képességeit.
Atléta, úszó
Itt, úgy tűnik, minden világos -, hogy dolgozzon ki megfelelő légzést lehetővé vitorlás együtt megtartása és csúszó leküzdeni nagyobb távolságot kevesebb idő alatt. Sőt, úszni jól és ügyesen.
Tudjuk, hogy:
- száj lélegzést átvitt a víz;
- kilégzés - az orron keresztül (kivéve, ha speciális clothespin) és / vagy a száj a vízben.
légzési folyamat legyen egységes és ritmikusan, megszakítás nélkül. Egyértelmű, hogy az újonnan lenyírja nehéz azonnal alkalmazkodni, megtalálni és megérteni a megbízható légzés. Azonban még a haladó amatőr sportolók felel podzaderzhalsya levegőt. Ez különösen igaz a fázisa a kilégzés.
kilégzés helyesen
Az egész titka abban rejlik, éppen helyes légzés egy jó mély lélegzetet. És meg kell, hogy folyamatosan lélegezni. Persze, kivéve ihletett pillanat. Akkor végre levegőt, mint a száj és az orr együtt, és minden az érzékek egyenként - nem fontos. A lényeg az, hogy amint az arcod lesz a víz, meg kell kezdeni a kilégzést. És meg kell tartani, amíg a fej ismét a víz felett.
A legtöbb úszók tart levegőt 1-2 szélütés. Ebben az esetben a kilégzés végeredménye már félig a levegőbe, amikor a fej felemelkedik / forgatjuk a következő lélegzetet. Az ember úgy érzi, hogy lélegzik végén. Még mindig túl kevés ideje marad a teljes levegőt.
A jobb kilégzés úszók pontot kísérő folyamatos stream a légbuborékokat. A helytelen - vízpermettel egy száj úszó.
Miért van erre szükség?
Számos oka lehet annak, megtanulják, hogy lélegezni a víz jobb nekünk - és ez nagyon fontos és hasznos.
1. Hiányzik egy kilégzés vezet a túlzott idegi és fizikai stressz. Ez viszont hibás működést légzési rendellenességek úszás technika. veszteség mértéke, és így tovább. n.
2. Amikor a levegőt tartásba növeli a szén-dioxid-szint a tüdőben és a keringési rendszer. Ez tele van az oxigénhiány, és ennek következtében gyors fáradtság.
3. A felesleges levegő a tüdőben negatívan befolyásolja a testhelyzet a úszók - mellkas válik „élénk”, és a lábak, éppen ellenkezőleg, kezdenek „mosogató”, azaz, hogy leszáll ... Ez megteremti a további vízállóság.
4. Nem csak az új az úszás, hanem néhány nagyon tapasztalt sportolók megpróbálja egyesíteni belégzés és a kilégzés. E. A rövid idő alatt, amikor a száj vízszint fölött, az emberek meg kell kérni, és ki, és vegye be a következő lélegzetet. Ennek eredményeként az inhalációs szükség van rá több időt, ami úgy érhető el a fejét magasra. Ennek következtében - a lábak, megint esik, a víz ellenállása megnő. Mi a helyes úszás technika végül is?
Annak elkerülése érdekében, mindezt, meg kell tanulni a pontos lejárati. Mivel a kezdet ...
A tanulás az aljára
Más szóval, a fulladás folytassa képezni magukat. Ne rohanjon megijedt. Ez csak egy gyakorlat teljes merítés. Ez akkor hasznos, művészek és a kezdők. Az utóbbi, az úton, köszönhetően a rendszeres végrehajtását ez a gyakorlat megszabadulni a benne rejlő számos újonnan félelem a víz.
FONTOS! Azon személyek, akik érintkezésbe kerülnek az első úszó és azok, akik ódzkodnak a relatív mélység, ajánlatos, hogy ezt a gyakorlatot a sekély vízben! Ahelyett, merítéssel zömök, hajlítsa vagy dönti a fejét, ahogy az a személy nem teljesen leereszkedett a vízbe. Napfény mélytengeri csak akkor lehetséges, miután alaposan kényelmes ez a módszer a tanítás a sekély vízben.
Mi megy a medence elegendő a teljes mélységében a merülés. Nyugtató, rasslablyaomsya, veszünk egy mély levegőt, és csökkentette a vízbe. Ahogy valaki sokkal kényelmesebb: valaki fekszik a hasán, hogy valaki - a hátsó, néhány pattogó, és átölelve a térdét, „lefagy” a vízben. A legfontosabb dolog - a fej kell fejest a vízbe.
Amint az a személy lesz a víz elkezd kilégzés az orron keresztül és / vagy a száj. Ne feledje: Ha nem kilégzést egyszerre, vagy nem fogunk kilégzést túl aktív - nem megfulladni!
Ez, persze, ez nagyon hasznos lenne vészhelyzetben a víz. De ebben a konkrét esetben van szükség, csak egy ilyen hatást. Ahhoz, hogy az alsó, meg kell röviden megfulladni.
El kell, hogy a süllyedés a medence aljára, és nem a felfüggesztett állapotban az úszó miatt „felhajtóerő” a tüdőben.
Ha első kiderül kissé hogy belevetette magát a vízbe, de aztán megint ott van a felemelkedés - nem hagyja abba. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször.
Kilégzés amíg el nem kezdenek süllyedni. Mi aljára süllyednek, és továbbra is a kilégzést, amíg végéig a levegő a tüdőben. Kezdjük a medence aljára, és a felszínre úszó.
Keresünk saját „küszöb merítés”. Mi a vonat, amíg megtanulják, hogyan kell „megfullad” könnyen, gyorsan és egyszerűen.
Sikerült búvár? Nos, üljön vagy feküdjön le (keményebb) a medence aljára. Kövessük a légbuborékok nézni az úszó fölött. A legfontosabb dolog - nem kap végzett el. Float is időre van szükségük.
Rendszeresen végezze el ezt a feladatot ne csak a kezdők, hanem edzett úszók. Először gyorsan megismerik a vízi környezet és megértsék azt az elvet a légzés a vízben. Második - pihenjen előtt úszni, míg így a hang az egész testet.
Összegezve
Emberek, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell úszni is, a képesség, hogy megfelelően tegye a légzés úszás közben elengedhetetlen. De csak tanulni lélegezni víz nélkül hibák és a késések nem elég. Mégis kell szinkronizálni a légzés készségek motoros készségeket. Csak hangolni légzőmozgások tekinthető helyes.
Idő kialakított helyes légzés úszás közben lehetővé teszi, hogy ne csak gyorsan megbirkózni a trükkös tudomány mozgás a vízben, hanem jelentősen javítja a meglévő mutatók. Ez vonatkozik az összes - és az újonnan készült követői a sport, és a szakmai úszók.
Ki és hol lehet tanulni ezt az egészet? Moszkoviták és a lakosok más régiók hosszú utat a tőke, ahhoz, hogy beiratkozik osztályok az úszásoktatás „TEMP”.
Sok sportoló tudja, hogy az alapja minden fürdés stílus staging légzés. De a legtöbbjük csak gondolni légzés, figyelmen kívül hagyva a kilégzés. A medence edző tanítani, hogy lélegezni a víz először.
Azt is megtanulhatják, hogyan kell szinkronizálni légzési úszás közben a saját mozgását. És akkor minden távolság proplyvote jobb.