Helyes légzés során húzás
Helyes légzés során húzás
Helyes légzés során húzás, vagy hogyan kell helyesen lélegezni, ha meghúzzák? Néha azt halljuk, hogy a kérdést. Furcsának tűnhet, hogy van, de nem mindenki tudja.
És valóban az a személy, aki feltette ezt a kérdést, azt jelentette, hogy a vonat kemény, nem csak valami köze, hogy felzárkózzon egy párszor, majd azt mondják: „Én rock”. Nem akarom elmondani ezeket az embereket, de azok számára, akiket érdekel, meg tudom osztani tudásomat. Ez a leggyakoribb módja a pull-up, azt mondhatjuk, klasszikus. Ez a módszer elég lehet alkalmazni otthon edzést. Ha van egy vízszintes sáv.
Helyes légzés során húzás
Tehát, ha alá állni a vízszintes sáv. Azaz, mielőtt a vonal a keresztléc 20 centiméter lélegezni. Kilégzés élesen, felugrik, és megragadta a bárban illeszkednek elég. Ez a két hatás kell olvadnak. Azaz, a folytatásban a bárban kell végezni a kilégzés során. Pihenjen a kezében, lesüllyed, hogy a levegőt és kilégzés szigorítja. Azaz, kilégzés és felhúzó egyidejűleg végezzük.
Meg kell lélegezni mindenkor a végrehajtás során a mozgás. Ez azt jelenti, elkezdi a kilégzést egyidejűleg megkezdődött a szigorítás, és a végén a kilégzés végén a húzódzkodás. Vagyis azt, hogy a csúcson vannak. Ezen a ponton, és véget ér a kilégzési, kezdeményezett alján.
Légzés fordított sorrendben. A légzés nem szabad elzárni. Tedd a gyakorlat, amire szükség van a ritmust a légzés. Ez azt jelenti, meg kell lélegezni a megszokott napi ritmust, vagy legalábbis törekszünk erre. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges, hogy utolérjék a bunkó, és légzés.
Egy ilyen eljárás alkalmas minden módszerek pull-up. Ezzel a módszerrel a légzés szív terhelését minimális lesz, és az izmok dolgoznak teljes kapacitással. Ha az első alkalommal olyan módon, hogy utolérjék nem működik, akkor húzza fel, amennyit csak tudsz, miközben az elvet csökkentett légzés, és folyamatosan arra törekszik, hogy ezt a testmozgás fenti technikák. És idővel, ahogy izmai erősebbek egy kicsit, akkor a gyakorlat végrehajtását helyesen.
Helyes légzés során szigorítás: mit ne
Végül, legyen óvatos, hogy ne legyen átfedés a levegőt edzés közben. A 17-20 éves, hogy ártalmatlan, de idővel, ezzel húzódzkodás, így felhalmoz egy csomó probléma a szív. Ezt a módszert nevezik a testépítésben erőlködés. és a tapasztalt sportolók, akik tudják, hogyan kell irányítani a légzést.
Néha az utolsó ismétlés, némi tapasztalat, akkor tartsa vissza a lélegzetét, de blokkolja az erő egyszerűen veszélyes. Lehet kérni, mi a különbség?
Tartsa vissza a lélegzetét - ez, ha egyszerűen megáll a légzés, és jelentős erőfeszítéseket levegő a tüdőbe is kiszorulnak, hogy konkrét izomerő, vagy becsapódás bordák meghajlított gerinc helyzetét. Ez normális.
De ha szándékosan blokkolja a levegőt, hogy van, zárja el a szelepet a nasopharynxban, ez az egyik, hogy bezárja a merülés során, hogy megakadályozzák a víz bejutását a légutakba, akkor felhalmoz egy probléma. És gyorsan és visszavonhatatlanul.
Az a tény, hogy ebben az esetben, nagyban emelte a vérnyomást, és előfordulhat, hogy a széllökések apró hajszálerek az agy és a szemek. Ez, természetesen, el kell kerülni.