Helyes kiutat éhen egy napra
Úgy döntöttem, hogy írok egy rövid cikket a helyes kilép a napi böjt.
Mivel maga a rendszer (10in2) szó róla, de a tapasztalat azt mutatja, hogy ez bochee mint fontos.
Továbbá, nem látom, hogy szükség van a szigorú böjt minden második nap. Úgy gondolom, hogy elég hetente 3-szor. És ha eléri a kívánt eredményt elég 2-szer.
- A reggel a következő napon (1. nap kibocsátás), előkészíti
saláta reszelt sárgarépa és reszelt káposzta, ízesítve narancslé / citrom / lime (akik szeretnek több).
Ebédre, reszelt sárgarépa, apróra vágott zellert,
káposzta, ízesített narancslé. Hozzátehetjük alkotnak 2
bármilyen főtt zöldségek: spenót, articsóka, mustár zöldje,
sárgarépa, káposzta, főtt zeller, tök, két szelet kenyér, de
Mindezek nélkül olaj.
- Bármiféle lehet reggelizni a 2. nap a kibocsátás
friss gyümölcs és zöldség hozzáadásával magvak és svezheproroschennyh
édesíti, ha azt szeretnénk, méz, nem több, mint egy evőkanálnyi.
Napközben eszik saláta reszelt sárgarépa, káposzta, zeller, egy párolt zöldség, plusz
egy darab száraz kenyeret.
Ebédre lehet enni salátát saláta, bojtorján, petrezselyem, paradicsom és 2
párolt zöldség.
magamtól adhatok olíva / kamelinaolajas, egy kicsit vele zöldségeket jobban felszívódik.
Nagyon fontos,
Ez nem több, mint amit akarsz. Ne feledje, hogy nem kaptak enni, és
elvesztette a szenvedélyes vágy, hogy enni, és időbe telik, hogy a test
detoksatsii költözött programonként telítettség. Igyál sok vizet.
Ennél is fontosabb!
Semmilyen esetben nem tette lehetővé engedményeket a test a korai kiadás napon (nincs meshanok termékek, fehérje állati eredetű élelmiszerek, a nehéz ételeket, édességeket.) - ez nagyon veszélyes. Emiatt előfordulhat kiszámíthatatlan eredményeket. Könyörgöm, tartsa magát a kezükben.
ajánlások:
- nem eszik sót első napján kiadás (ez okozhat duzzanat). Ha van nagy szükség, akkor is csinálni nélküle. Ha meg kell enni, majd fokozatosan adjunk hozzá.
- Az első nap után a éhség nem eszik húst, konzerveket, erősen sózott ételek, fehér lisztből készült termékek, tea, kávé, cukor.
- Ha egy erős vágy az édességek, cukor helyettesítésére stevia.
- nem használnak drogokat, alkoholt vagy cigarettát.
- Egyen halat / baromfi legfeljebb heti 3 alkalommal.
- Próbáld ki, hogy egy külön tápegység miatt Ez jelentős terhét leveszi a gyomor-bél traktus, ami sok problémát.
Ha nehéz egyszerre - ne fokozatosan, megérteni az alapelveket
Ha nem követi ezeket az egyszerű szabályokat, akkor a tömeg (ha nem jó) nem fog menni - és lesz ugrás.
És ez nagyon fontos, hogy nem érhető el terápiás hatását a rendszer, amely könnyen megközelíthető
Akkor vitatkozz a helyességét ilyen szigorú korlátozásokat, de a súlya csökkenni fog csak 2 esetben (nem vonatkozik):
- Ön a diéta az első alkalommal
- Akkor az elhízás