Hegyi futás verseny szabályainak, a felszerelések használata
Hegyi futás vált külön atlétika fegyelem viszonylag új keletű. Versenyek ebben a sportágban tartanak egy dombos terep előre felvitt jelölések. A teljes hossza a burkolt rész csak egyötöde a teljes útvonalon. Mountain Running szurkolók azt állítják, hogy számukra nem csak egy hobbi, de egy érdekes gyakorlat a friss levegő, így hasznot a test és a lelkierő kedélyek.
történelmi adatok
History Hegyi Futás, mint egy sport kezdett Skóciában. A XI században a megrendelések király Malcolm III kezdett tartanak versenyeket között a pásztorok a hegyvidéki terepen. Versenyek tetszett a nyilvánosság számára, és akkor kezdett végezni gyakran utcai ünnepségek és vásárok. A legerősebb, leggyorsabb és szívós pásztorok és parasztok kaptak pénzjutalmat a versenyeket nyerni.
Összehasonlítás más sportok
Hegyi futás lehet hasonlítani a tájfutás, skyrunning, fuss sífutó, trail futás, túrázás. Feltételek és szabályok a verseny e diszciplínák bizonyos szempontból hasonlóak.
Futó egyenetlen terepen is végzett dombos területek, de nagyobb sebességet, és nem meredek emelkedése.
A tájfutó fontos a képessége, hogy megtalálja a legrövidebb utat a cél. Más szóval, a sportolók mutatják, hogy mennyire jól vezetik a terepet. Ebben az esetben egy nagyobb esélye van a győzelemre értő és gondos sportoló, mint a legerősebb és gyors. Míg a pályák a hegyi verseny jelzett, és a sportolók nem térnek el a természetesen elfogadta. Míg az Egyesült Királyságban a versenyben Mountain Running gyakran tartalmaznak olyan elemeket tájfutó.
Hegyi futás elemeket tartalmaz crossover és a hegyi futás. Ez a fegyelem kiszámíthatatlan útvonalon és egyenetlen terepen. Útközben találkozhatunk treylrannerov területeken nagy magassági változások és a pályák a sík terepen fut fel a hegyre nem jellemző.
És végül, a nyomkövető hegyi futás különbözik, hogy az első nem rendelkezik a verseny szempontjából. Egy embercsoport szervezett útvonalakat egy dombos terep és az akadályok leküzdése találkozott az úton. Tracking - egyfajta túrázás.
Jellemzői technológia
- Futó felfelé igényel speciális képzést nem csak kezdőknek, hanem még a sportolók jó fizikai állapotban. Uphill annak köszönhető, hogy az erős láb izmait (a legtöbb terhelés veszi az első a comb). És amikor meg kell mozgatni a süllyedés könnyű, széles, szabad séta. Jellemzően egy sportoló jó egy dolog, akár emelkedés vagy süllyedés. A bajnokságok hegyi futás sportolók vesznek részt kétféle verseny: egy év a verseny kerül megrendezésre kizárólag az emelkedőn, és a következő évben - a terület váltakozó hullámvölgyön.
- Egy fontos pont, hogy nem azonnal kap kezdőknek - a zökkenőmentes átmenetet a szabadulással lefelé, hogy a hatalom fut felfelé. Helyes technika segít energiát takarítson meg, és lehetővé teszi a munkát a kívánt izomcsoportok.
- Azok, akik tudják, hogyan kell síelni, akkor könnyebb elsajátítani a mozgás technikák dombos. Hegyi futás és a síelés nagyon hasonló.
- Az előnyök fut át a hegyek az a tény, hogy ez segít felvenni a munka szinte minden izomcsoportok a láb, hát, felsőtest, mag.
- A képzés, a sportolók megtanulják, hogy aktívan működjön együtt a kezét, és mozgassa gyakrabban és kis lépésekben, mint a verseny során a burkolt felületen. Nagy jelentősége van a lejtőn a törzs. Ha felfelé szeretnénk hajlítsa be a hátsó, hajtsa félbe. Ez rossz. Kell, hogy hajoljon előre a boka a test képez egy egyenes vonal. Is, akkor arra kell törekednünk, hogy álljon le a földre - így sokkal könnyebb mászni.
- Fut fel a hegyre, együtt kell erősítő edzés, erősítő az első és a hátsó comb, vádli izmait, vissza. Egy jó kiegészítő lesz a kerékpározás.
- Egy másik érv, hogy beszél mellett hegyi tevékenységek jogs, - stimuláció az agy. Vezetés közben egyenetlen terepen sportoló nézni a többi játékos, a jelölést az autópályán, útjelző táblák változó környezetben és a saját testüket. Head nem kap ki van kapcsolva.
Mindazok, akik érdeklődnek e nehéz, de lenyűgöző fegyelem, csatlakozhat egy sportklub, egyesítve a rajongók a hegyi versenyek, és a vonat irányítása alatt tapasztalt oktatók.