Headstand jóga - az előnyöket és a hátrányokat, a technika végrehajtás - népszerű az egészségre
Sok gyógyító gyakorlat más országokban fokozatosan jönnek az életünkbe, és különösen népszerű a lakosság körében. Tehát egy speciális érdeklődés az oka honfitársaink jóga, hozhat nagy előny, hogy ember. Úgy gondoljuk, hogy az ilyen képzés segít elérni harmónia a test és a lélek, megszabadulni a számos kóros állapotban és megakadályozza azok fejlődését. Az egyik legfontosabb, és ugyanabban az időben elég nehéz pózok jóga tekinthető állni a fején, próbálja meg kitalálni, mi lehet az előnyei és hátrányai ennek ászana és megtanulják, hogy mi legyen a technika végrehajtása érdekében.
Ez ászana mint headstand, jóga felhívja Sirshasana. Ez fut egy kicsit hosszabb - mintegy 3-5 perc egy nap, de az előnyeit egy ilyen gyakorlat nagyon magas.
Mi ad headstand, az ebből származó előnyöket, mi?
Amikor a test megfordítjuk a térben a fej alatt van a szív. Ennek köszönhetően van egy jelentős vér áramlását területeket az agyban, és különösen, hogy az agyalapi mirigy, amely részt vesz a szabályozás számos endokrin és idegrendszeri folyamatokat. Ez szabálytalanságok működésének leggyakrabban az oka a különböző betegségek a szexuális szférában.
Amikor headstand megy aktív reverz vér áramlását a belső szerveket, valamint a lábak, amely elősegíti a hatékony a szövetek regenerálódását. Ebben az esetben, ha állandóan a lábukat, vagy éppen ellenkezőleg, ezt ülő munka, ez a hatás különösen hasznos lesz. Végtére is, elsajátította Sirshasana segít megelőzni a visszértágulat kialakulását.
a vér áramlását a fej segít megbirkózni az állandó fejfájás és migrén, valamint hozzájárul a gyógymód a mentális zavarok. A rendszeres végrehajtásának ez a testtartás feledteti a úgynevezett „szindróma manager”.
Stand fejed - ez egy nagyszerű gyakorlat javítja a memóriát és a látás, valamint az ébredés az agysejtek és a stroke megelőzésére. Egyes szakértők azt állítják, hogy ez a ászana is segít megtisztítani a vért, és növeli a hemoglobin miatt jelentős erősödése a nyirok áramlását.
Van egy elmélet, hogy a headstand segít kiküszöbölni, és megakadályozzák a hajhullás a férfiak és a nők, mint a testtartás segít javítani a bőr állapota, megszünteti a ráncokat, és adjunk hozzá simaságát és frissességét.
Úgy véljük, hogy a szisztematikus végrehajtása Sirshasana segít megbirkózni az álmatlanságot és erőtlenség. Emellett ászana hatékonyan fokozza a fény ellenállás, hogy egy személy lehet megszabadulni a megfázás, torokfájás, köhögés, és a szag a szájból és a túlzott szívfrekvencia.
Ez veszélyes headstand, kár belőle, mi?
Sirshasana nem ajánlott elvégezni, akik szenvednek szív-, van egy markáns deformitás a gerinc és a retinaleválás. Emellett ászana nem lehet gyakorolni az epilepszia, a kórtörténetében traumás agysérülés, mentális betegségek és a vér, valamint hiányzik a fizikai állóképesség. Ha még soha nem játszott sport, akkor próbálja meg elvégezni headstand is csak másfél év szisztematikus jóga.
Hogyan áll a fejemen, a teljesítmény technika?
Persze, tanulni egy ilyen nehéz ászana jobb irányítása alatt szakképzett edző, jóga évek óta. Azonban nem mindenki rendelkezik a lehetőséget.
Amikor végez Sirshasana rendkívül fontos, hogy kövesse néhány szabályt. Az első helyen, hát ebben a helyzetben kell maradnia, egyenes, kivéve gyakorlat nem követeli meg, hogy speciális izommunka. Fontos az is, hogy felfüggeszti az edzés során a teljes kikapcsolódást a test és az elme és a mellkasi légzés szabadon kell hagyni.
Folytassuk a végrehajtása során ászana a biztosítási valaki a rokonok. Javasoljuk, hogy a fejét a szoba sarkában, ez segít elkerülni szétesik. Ha volt egy póz Sirshasana, nem hajol a falnak, hogy megkönnyítsék a feladatuk. Szóval csak szokni, és akkor nem ül a fej nélküli támogatást.
Eleinte állni a fejét nyomja el a lábát a földre, vagy egy lépés az egyik lábát, az emelés a második előre. Miután a hátizmok és a fegyverek elég erős lesz, akkor lesz képes húzni magukat a medence és a lábait, és ehhez nem kell sok erőfeszítést.
Amikor végző Sirshasana kéz (könyök, kéz kell kapcsolni), nem kell a növény több mint 90 fok. A lényeg, ami kell alapulnia fej, kb négy ujj fent, hanem a szokásos határ haj a fején.
Ebben az esetben végezze el ezt a ászana, ha elkezd elveszti az egyensúlyát és töltsük fel a hátsó, nem disznó és összeomló vissza lapos, így könnyen el lehet fájt, vagy akár sérült. Előnyös meghajlítani a derék területén és a csoportosítva, mint amikor teljesítő somersaults.
Amikor az első bit Sirshasana kell hozzászoktatni a szervezetet, hogy a fordított elrendezése. Ha úgy érzi, a fáradtság, a karok és a nyak, hagyja a lehető leggyorsabban ki a póz. Nem szükséges elvégezni ezt a gyakorlatot többször naponta, egyetlen hívást is elég. Egy magas szintű képzés és nem a fáradtság lehet az ilyen Asana nem lehet több, mint húsz perc alatt.
Így a headstand egy meglehetősen bonyolult végrehajtás. Azonban a helyes megközelítés, hogy a gyakorlatban a jóga, ő tudja, hogy egy nagy előnye, hogy az egészségügyi és az általános jó közérzet.
Ui A szövegben az evés bizonyos formáit jellemző beszédet.