Hatékony fogyás módszerek otthon
Változó korban, a divat változik, és szép hölgyek még mindig álmodik, hogy megszabaduljon a plusz kiló, hogy elrejtse a csodálatos derék és keskeny csípő. És talán ez elég üres álmok, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket? A megfelelő gondolkodásmód, hogy megbirkózzon ezzel a globális probléma elég valóságos, nézzük meg néhány hatékony módja annak, hogy lefogy otthon!
Mit kell fogyni otthon?
Az első és legfontosabb, hangolja az eredmény! A tested - ez az üzlet, vele élni ápolás, gondozására és oktassák és képezzék! Ha a cél - egy nagy, harmonikus alak, akkor egyetértenek abban, hogy érdemes minden hiábavaló erőfeszítés, hogy elérjék.
Másodszor, több móka! Kölcsönös motiváció - egy nagy dolog, és a legjobb barátja bizonyára örömmel támogatjuk Önt ebben kifizetődő törekvés, akkor valaki, hogy megvitassák az összes árnyalatokat társított diéta mellett a hölgyek csak szeretnek versenyezni, és ez a folyamat - sem kivétel.
Harmadszor: Naplót. rekord étkezések, menük, gyakorlatok, az eredményeket, akkor is, ha a reset képes volt egy kicsit. Fegyelmezi és az eredmény.
Negyedszer, megtanulják, hogy megbocsátani magának. Megzavarása nélkül nem tud, és samoedstvo fog kívánják tovább a harcot.
Ötödször, örüljetek győzelmet. bár apró. Pozitív hozzáállás - fél siker!
Hatodik: motiválni magukat kimutatások képek, dallamok megtalálásában egy szép, karcsú test.
Hetedik: Meg kell végezni minden egyes kiválasztási hatékony módszerek fogyás otthon. Ha határozottan állította be nevezetességei fogyás, hogy ez a kényelmes és boldog.
Nyolcadik: Szervezze meg a napi rutin. Sleep kívánt óraszám, enni mérsékelten, de rendszeresen - kulcsfontosságú a zavartalan és hatékony fogyás.
Hatékony fogyás módszerek otthon
enni jobb
Az egyik alapvető feltétele, hogy segít elérni a szám álmok, a megfelelő táplálkozás. Ebben az esetben ez semmi esetre sem beszél szigorú korlátozásokat az élelmiszer vagy az éhgyomri. Azt kell enni, hogy a szervezet kap elég energiát, míg égő kívánt zsír. Ez a szervezet az élelmiszer rendszerek - a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy otthon.
Fontos tudnivalók:
- Az ellenség - zsíros és sült ételek. Ez nem azt jelenti, hogy az étel legyen íztelen. Cook egy pár, szakács, szakács, sütjük ételek fólia, raduyte magukat gasztronómiai élvezetek, hidd el, rengeteg őket.
- Édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, sajnos, akkor jobb, ha feladja összesen. Megengedheti magának egy kis mályvacukrot, fehérmályva és lekvár (kulcsszó - bit) A lé jobb inni hígított formában (1-1), így folyamatosan jó, de csökkenti a kalóriák számát. Felejtsd el a szénsavas italok, nem hasznot belőlük. Jó tanács: nem elég az édes, keveset evett, és a teljes gyomor.
- Kísérlet ízekkel kombinálják a különböző termékeket, válaszd fényes saláták, kóstolja az ételt, ne feledkezzünk meg a szép szolgálatot. Röviden, próbálja meg a maximális élvezet az evés.
- Felejtsd el az összes étkezést, míg a vesztes mér kell enni öt-hat alkalommal egy nap, bár fokozatosan, hogy van, eszik töredékesen. Az a tény, hogy a testünk inkább átalakítani az energia csak egy kis része a kapott élelemmel együtt anyagokkal, és a többi fenntartja magának a „esős napon”, lefordítva zsírraktárak. Ha nem eszik sokáig, a test a pánik próbál felhalmozni még. Lecsillapítani, és biztosíthatom, hogy nincs veszély, gondoskodjon hasznos nassolás étkezések között, úgy hogy az energia jön hozzánk egyformán és kívánatos - akár 14 órán keresztül. Minden, amit enni később, lerakódik a zsír nélkül fogyasztják.
Van egy egyszerű és gyors módja annak, hogy lefogy otthon: Legyen ez a szabály, hogy igyon tejet élelmiszer vagy víz mennyiségének egy csésze. A szabad térfogat a gyomorban csökken, az agy jelzi, hogy az élelmiszer kapott. Szóval lehet rendezni a tested, és nem válik egy megy az ételt.
Ezután törölje annak összes alkohol menüben. Nem mindenki tudja, hogy az alkohol kalóriát tartalmaz. Például egy száz gramm whisky tartalmaz annyi kalóriát 230! Ezen kívül ittas vagyunk rosszabbak uralkodni magukon, és fennáll a veszélye, hogy többet eszik, mint tervezték.
Víz, másrészt a leghűségesebb szövetségese. Ezt szolgálja az a katalizátor az anyagcsere folyamatok, eltávolítja a káros anyagokat, karmantyú étvágyat. A napi mértéke most - legalább két liter ivóvíz minőségű (esetleges ásványi anyag).
Fontos, hogy ne csak mennyit eszünk, hanem hogy mi az, hogy mi tanulni számolni kalóriát és válaszd az egészséges élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsírégetést. Például, fogyás nagyon hasznos füge.
Testnevelés - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy otthon
Alternatív módszerek gyors fogyás otthon
Tehát azt találtuk, hogy a leggyakoribb fogyás módszerek megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás. Azonban, ha keres a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy otthon is használható alternatív módszerek.
A modern kozmetika már régóta dolgoznak a különböző krémek, gélek, emulziók, amely képes, hogy a bőr sima és feszes. Hatásuk alapja gyorsulás anyagcsere-folyamatok a sejtek szintjén a szövet és a véredények, valamint az a képesség, hogy a felesleges víz eltávolítására. A leghatékonyabb tartják koffeintartalmú tejszín, valamint azokat, amelyek magukban foglalják a citrusfélék és a hínár.
Gyönyörű hatást lehet elérni a segítségével masszázs. Ő hatására a vér áramlását, gyorsabban, és felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat. Eredmény - szigorúbbá bőrt anélkül, hogy a cellulit jeleit.
Régóta bizonyított, hogy jótékony hatással van az egészségre fürdők és szaunák, egy nagyszerű módja annak a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot. A magas hőmérséklet növeli a távolságot a nedvesség következtében az anyagcsere folyamatok felgyorsítása bőrsejtek frissülni fog gyorsabban.
By the way, egyesíti az előnyeit és öröm a fürdő azzal a kiegészítéssel, tengeri só, illóolajok és más eszközökkel, van egy elszívó hatása, akkor is felgyorsítja az anyagcsere folyamatok elérése érdekében jelentős súlycsökkenés, és a bőr simaságát.
Tovább bevált módja annak, hogy lefogy otthon - ez csomagolópapír (mellesleg az egyik nagyon élvezetes módon megoldani a problémát a túlsúly). Mínusz 3, vagy akár 10 cm természetesen - ez a valóság és nem egy fantasy! Annak érdekében, hogy az eredmény hozzátéve masszázs és használata krémek vízelvezető hatása.
Ne felejtsd el a gyógynövények. A hagyományos orvoslás kínál, és az ilyen fogyás módszerek az otthoni, mint egy gyógynövény tinktúra lehet használni, hogy ellenőrizzék az étvágyat, növeli az állóképességet és a test felépülésére. A leghatékonyabb gyógyszer tulajdonságait tekinthető fehérmályva gyökér, gyömbér, lenmag, kömény, kamilla, Birch et al.
Egy nagyon hasznos alkalmazás az aromaterápia. Rosemary, levendula, boróka, ilang-ilang, sok fajta citrus - ez nem egy teljes listát a növények, amelyek olajok jótékony hatása van a szervezetre, nyugodt, unalmas éhség, relax, hang fel, segítve a bőr pórusait, hogy nyissa ki, és hogy a felesleges nedvességet.
Ezek egyszerű, de hatékony fogyás módszerek.
Elért eredményeket, de hogyan tartod meg?
Ez, azt mondják, a kérdések kérdése. Ár karcsúság - változtatni a megszokott rendszer javára a megfelelő táplálkozás és a sport életmód. Vedd együtt egyszerű szabályok:
- Sport - az új szokás. A testedzés segít megszabadulni az extra kalóriákat, és olyan leszel, mint a tükörben.
- Egyen egészséges táplálkozás nem jelenti azt, rosszul és íztelen. Fedezze fel az új recepteket, raduyte és kényeztesse magát!
- Mondjuk egy határozott „nem” a rossz szokások.
- Légy a legjobb pszichológus magamnak, felvidítani, és motiválni magukat. Ez lehet kép karcsú szépségek, amelyek közül szükségszerűen a tiéd, ez a régi farmert vagy szoknyát, amelyben - hurrá! - Végre megvan az!
- Menj a fürdő, masszázs, gondoskodjon egy illatos fürdő, dörzsölje korrekciós krém, és élvezze az ízeket és a pályázati struktúra.
- Megállítani aggasztó, és aggódni semmi - és nem kell hangsúlyozni „jam”.
Ezek az egyszerű ötletek, ha következetesen, segít fogyni könnyen, akár otthon.