Hat szirmok diétás menü minden nap, receptek és vélemények az orvosok szirom diéta
Úgy tűnik, hogy egyik neve az étrend - hat szirmok - egy kis könnyedség és frissesség. És az első benyomás nem félrevezető. Ez a tápegység rendszer már több tucat nő lefogyott, és napról-napra válik egyre több támogatója.
„Virág” étrend által kifejlesztett bosszantja Yuhansson orvos Svédországból. Annak érdekében, hogy ezek az ajánlások teljes mértékben megbízható. Ezen túlmenően, ez a diéta könnyen hordozható, nem okoz akut éhezés és rendelkezik drámai eredményeket.
Részletes leírás étrendek szekvencia
Először is fogjuk megérteni, hogy miért a diéta az úgynevezett szokatlan - 6 szirmok. Ez azért történt, nem a kedvéért a szépség és a könnyű megjegyezhetősége. diéta név teljes mértékben tükrözi a lényeg: hat nap - hat monodiets jön egymás után:
- Halak napja;
- Növényi nap;
- Csirke napja;
- Gabona-nap;
- Túró nap;
- Gyümölcs Day.
Minden nap szabad enni csak élelmiszerek, csoport. Napok csere semmilyen esetben nem lehet olyan, a napok száma egyértelmű. De hol a szirmok? Az a tény, hogy Anna Johansson, alkotója a technikák ajánlott felhívni a papír virág, és minden szirom írni a nevét az egyik nap a diéta. Ez a mentális hozzáállás fogyás. Virág kell vágni, és akaszd ki a hűtő ajtaját, és este letépni a szirmok egyenként. És ne felejtsük el, hogy dicsérni magát, amiért az utat a harmónia és a jó hangulat.
A mi alapú étrend hatékony? Fogyás miatt előfordul, hogy „swing” az anyagcserét, mert a szervezet a nap folyamán nem kell majd újjáépíteni az emésztésre a különféle élelmiszerek.
Ez a hatalom a rendszer „6 szirom” tudható be külön. amikor a lemez nem kevert fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Így az étel emésztett és ürül ki a szervezetből, sokkal gyorsabban és könnyebben.
Tekintsük az egyes „virág” nap részletesebben.
Day One - hal. Megengedett abszolút mindenféle hal, folyó vagy tenger. Nem tilos, még kényeztesse magát egy szelet zsíros lazac, de ésszerű mennyiségben. A nap lehet enni nem több, mint 0,5 kilogramm halat. Azt állítjuk, hogy megkóstolja: sütjük, pörkölt, főtt vagy hozott készségét egy pár. Itt csak a sült ételek ajánlott zárni az étrendből. Ezen a napon, a szervezet megkapja a sok kedvező többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök.
A második nap - zöldség. Ehet 1-1,5 kg zöldség, beleértve a burgonyát is, hogy könyörtelenül kizárják a legtöbb diéta. Ezeket fel lehet használni, mint egy nyers és pörkölt vagy sütni használata nélkül olaj. Az úgynevezett „lassú” szénhidrát elősegíti a fogyás és élelmi rost, amely gazdag sok zöldséget, serkenti a gyomor-bél traktusban.
Három nap - csirke. A napi ár - fél kiló csirkehús. Táplálkozási tanácsot választani a mell (a bőr először el kell távolítani). By the way, kivéve a csirke, a nap élvezheti és a húslevest alóla. Ennek hiányában szénhidráttartalmú ételek a test kezd, hogy az energia a saját zsír tartalékok.
Négy nap - Gabona. A legegyszerűbb módja annak, hogy megy a gabonafélék - hajdina, zab, árpa, árpa, vagy más, ízlés szerint. Fontos, hogy nem több, mint 0,2 kg száraz gabonafélék használtunk. Készételek lehet egészíteni búzacsíra, gabona snack vagy napraforgómag. Gabonafélék, valamint a zöldségek és gyümölcsök gazdag rostokban és a „lassú” szénhidrát.
Day Öt - sajtot. Azt javasoljuk, hogy enni egész nap font sajtot (legfeljebb 5% zsír), és egy kis tejet (nem több, mint 1,5% zsír). Ez a „szirom” biztosítja a test fehérje és ásványi anyagokat.
Hatodik nap - gyümölcsös. Napi ráta - 1,5 kg gyümölcs, előnyösen nem túl édes. Termékek süthető, nyomja össze a levet tőlük, vagy használja a könnyű salátákat.
És végül, néhány egyszerű tipp, ami segít megszabadulni a plusz kiló és centiméter a derék:
- Ne rohanjon lenyelni az ételt, lassan enni, rágni alaposan és kap öröm minden egyes darabot.
- Bármilyen folyadékot jobb használni a szünetekben étkezések között, hogy ne akadályozzák a működését a belekben.
- Ne a nagy áttörés az étkezések között.
diétás menü 6 szirom minden nap
Itt van egy durva menü minden nap a diéta. Használhatja, változatlan vagy módosított tetszés szerint.
- Reggeli - egy darab főtt hal (felvehet ízlés szerint egy kevés sót vagy fűszerek).
- Ebéd - sült fűszernövények hal.
- Ebéd - halászlé (de nem zöldség!).
- Uzsonna - párolt hal.
- Vacsora - főtt hal (vagyis megismételni a reggeli).
- Reggeli - sárgarépa saláta.
- Ebéd - burgonyapüré (anélkül, hogy a vaj és a tej!)
- Ebéd - zöldség-pörkölt.
- Uzsonna - párolt zöldség (állíthatók elő teljesen)
- Vacsora - minden nyers zöldség.
- Reggeli - főtt mell.
- Ebéd - csirke, sült fólia.
- Ebéd - leves csirkével és gyógynövények.
- Snack - grillezett csirke (bőr nélkül).
- Vacsora - főtt filé.
- Reggeli - zabkása készült búzacsíra.
- Ebéd - hajdinakása.
- Ebéd - rizs.
- Snack - zabpehely egy kis mennyiségű magot vagy dió.
- Vacsora - búza zabkása.
- Reggeli - túró + egy kis joghurtot.
- Ebéd - túrós tejjel.
- Vacsora - túrós adalékanyagok nélkül.
- Snack - ismét túró tejjel.
- Vacsora - csak sajtot.
- Reggeli - egy pár alma (lehetőleg piros fajták).
- Ebéd - egy banánt.
- Ebéd - narancs, szőlő.
- Snack - kiwi és ananász.
- Vacsora - alma (de a zöld).
Receptek étrend élelmiszer hat napon át
Töltelék egy kicsit hűvös és csomagoljuk be káposzta leveleket. Töltött tegye a tálcára és öntsük a szósz (passzáltuk víz íj + pépesítve paradicsom). Süssük a sütőben pároljuk (körülbelül 10-15 perc).
2. Fried Chicken
Ez a finom és egészséges étel készül a párolt hajdina, amelyek felerősítik fűszerek és fűszerek (kömény, fahéj, koriander). Ebben az esetben célszerű sütni granola, így nem veszítik el alakját.
Ha nincs kéznél a joghurt, akkor cserélje ki a hagyományos tej, de ebben az esetben, hogy egy kicsit több sajt - 250 gramm. Minden összetevőt meg kell felrázni a keverőt állapotban „könnyedség”.
Minden gyümölcs mosni, tisztítani a bőrt, darabokra vágva, és betölteni a mixer. Felkészülés turmixokat nagyon gyorsan - egy pár percig. Az ital öntjük egy pohár, és díszítjük egy szelet narancs vagy egy szál bogyók.
Milyen termékeket lehet és nem tud enni
Alatt szirom diéta lehet enni szinte minden élelmiszerben, ha azok megfelelnek a nevét egy nap. Azaz, az első nap minden hal, beleértve a zsíros fajta, a második - az összes zöldséget, a harmadik - a csirke (de a bőr meg kell szüntetni), és így tovább.
Van is egy „fekete lista” termékek, melyek kenyér, vaj, édességek (kivéve - a gyümölcs). Röviden, nem kell valami, ami nem kapcsolódik egyik a hat élelmiszer csoportok.
Helyes utat az étrend
Nem szerezni kiló újra meg kell, hogy megfelelően kijutni az étrendben. Anna Johansson határozottan ajánlja, hogy ne fakadjon ki azonnal édességek és sütemények, amely akkor lett fosztva hat napon át, és továbbra is enni azokat a termékeket, amelyek által biztosított a diéta. De itt nem tud eleget tenni a napok sorrendjét, és hogy összekapcsolják a különböző csoportok.
Egyes nők adunk a diéta hetedik mentesítés „szirom” - a nap folyamán inni csak vizet és a zöld tea megszabadulni a méreganyagoktól. Sokkal jobb, ha a nap lenne a kimenet.
Az orvosok szerint a táplálkozási és a táplálkozással
Kovalkova Anna Alexandrovna, dietetikus: Diet „Hat szirmok” a sokféleség és az egyensúly. Itt már használják az elvet egy külön tápegység, amely lehetővé teszi, hogy „felkap” az anyagcserét, anélkül, hogy helyrehozhatatlan károkat az egészségre. De még mindig nem ajánlott használni a rendszer túl gyakran.
Semenova Anastasia: Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legyen fokozatos és nem túl éles. A népszerű „virág” diéta megfelel ennek a követelménynek. Egy fontos előnye ennek a energiaellátó rendszer jelenléte az étrendben a zöldség, gyümölcs és sajt teljes értékű fehérje forrás.
Fényképek lefogyott előtt és után diéta
Mi sem bizonyítja hatékonyságát az étrend jobb, mint a képek a nők, akik képesek voltak járni ezt az utat, és elérni lenyűgöző eredményeket. Ezek például motiválja jobb, mint ezer szó, így a bizalom és inspirálja bravúrokat harcban harmóniát. Lásd, hogy csinálták!
Vélemények az eredmények után szirom diéta
Sonya: Én nem szenvednek túl nagy súlyt. Csak egy pár kilogramm, amelyek megakadályozzák a testem, hogy tökéletes legyen. De mindenki tudja, hogy milyen nehéz megszabadulni tőlük. Véletlenül értesült a virágos diéta, próbálta - és működött. Hurrá!
Tatiana: Egyáltalán nem bírom az éhségérzetet és a monotónia a menüben. Így a „szirmok” - ez csak amire szükségem van. Igen, ez mono-diéta, de hat rájuk, és mind különböző. Nem az unalom és a monotonitás, minden nap az asztalra valami újat!
Helen: Én jelenleg a közepén az út, vagyis az ütemezésnek megfelelően van csirke nap. Kiderül, hogy a mell egy pár - ez nem olyan csúnya, mint amilyennek tűnt nekem korábban! Lehet, persze, miután a növényi táblázat azt hiszem, de eszem azt öröm. Várom gyümölcsös menü!
Katerina: Ül ezt a diétát egy pár egy barátja, hogy támogassák egymást. Azonban, ő esett a második napon, és itt vagyok, hogy összegyűjtse akarat egy ököl, és elérte a döntőben. Egy kicsit csalódott az eredmény - mínusz 1,5 kilogramm. Sin, hogy nem mindig szigorúan követi az ajánlások, és megengedett magának túl sok. De így is rossz!