Hasznos tulajdonságai a kalcium - szerepet játszik az emberi testben történő kalcium
Mennyire hasznos kalcium? A fő funkciója a kalcium - részt vesz az építési csontszövet. Más kalcium funkciók kevésbé ismertek.
A legtöbb kalcium aktív kialakulását a csontok és a többi funkcióit együtt dolgoznak a szervek és rendszerek, együttműködik egyéb hasznos anyagok. A tudósok szerint egy hiányban kalcium lehet körülbelül 150 betegségek.
A kalcium nagyon fontos eleme az emberi egészségre, de meg kell érteni, hogy ez függ az emészthetőségét a D-vitamin, így a nagyobb jó érdekében, hogy ki az menü tartalmazó termékek mind a kalcium és D-vitamin
Ha az erek és a szív úgy érezte, a kalcium hiánya, a vérellátó rendszer kezdődik, hogy a kalcium a csontok. Ebben az esetben, a csontszövet kimerült. Meg kell gondolni a felmerülő problémák, ha nem pótolja az üzletek kalcium a szervezetben az élelmiszer.
Mik az első jelek kalciumhiány? Ez a memória elvesztése, a magas vérnyomás, a gyorsan kialakuló ingerlékenység, rossz alvás (álmatlanság).
Hasznos tulajdonságai kalcium
Több kalcium alkalmazása hozza, ha ő liga más elemekkel. Így együtt a foszfor támogatást nyújt a fogak egészsége és a csontok.
Termékek amelyben a magnézium és a kalcium működésének javítása a szív-érrendszerre. A kalcium teljesen emésztett a szervezetben, ez szükségszerűen megköveteli D-vitamin keresztül ez a vitamin a kalcium képes behatolni a sejtekbe.
Azt szeretnénk, hogy egy egészséges, szép haj. Egyél élelmiszerek, amelyek gazdag kalcium, vas, és biztosan ne feledkezzünk meg a zöld színű zöldségek, tengeri moszat és más gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban termékeket.
Milyen funkciója kalcium a szervezetben?
A kalcium részt vesz az ingerlékenység idegszövet munkájában izom-összehúzódás. Enélkül nem megy át a véralvadást. Ő is része az elemek, amelyek építenek a sejtmagban és a sejtmembrán. Kalcium megtalálható az összetétel sejtek és szövetek folyadékok, ellen harcol a koleszterin, blokkok telített zsírok a gyomor-bél traktusban. Ő is aktív szerepet az agyalapi mirigy nemi, hasnyálmirigy és pajzsmirigy. Vagy -többletét azt romboló működésének ezeket a rendszereket. Ezek az alapvető funkciók a kalcium az emberi szervezetben.
Milyen ételek gazdag kalcium?
Termékek, melyek kalciumot:
- diófélék és magvak;
- bab;
- káposzta (ott van kalcium-);
- zöldek, bazsalikom, fiatal csalán, vízitorma;
- vadrózsa;
- túró;
- kemény sajt;
- tej és tejtermékek;
- hal és tenger gyümölcsei.
Így 1,5 g kalcium nyerhető 100g mák. Egy 800 mg kalcium tartalmazza szezámmag, szintén 100g.
Természetesen a mi élelmiszer nem áll eszik a magok, de lehet nagyon hasznos mellett az élelmiszer, ami növeli a kalcium hozzáadásával a testünkben. A lényeg az, hogy a kalcium eledelem az, hogy az összeg az említett termékek, amelyek segítenek megemészteni. Ezek olyan termékek, amelyek tartalmaznak D-vitamin
ételek gazdag D-vitamin:
- tejtermékek;
- túró;
- sajt;
- növényi olaj és a vaj;
- Tojássárgája (ők is gazdag D-vitamin);
- tenger gyümölcsei;
- egy jól ismert halolaj;
- halmájra;
- tonhal, hering, makréla.
Azt akarom mondani, hogy a saláták, friss fűszernövények, húsleves csípő hasznos lesz, különösen télen és tavasszal, amikor annyira szükséges, hogy kiegészítse a test különböző vitaminokat. adunk hozzá kalcium-klorid.
Tejüzemek, hogy csökkentsék az idő alvasztás tejben hozzáadott kalcium-kloridot. Ezért sajt, értékesítik az üzletekben több kalciumot, mint vásárolt a bazárban. Ez vonatkozik a kemény sajtok.
Húskészítmények szegény kalcium, bár sokan másként gondolja. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az állatok és madarak a kalcium, a legtöbb, az a vérplazmában, de nem a sejtekben.
Nem szabad elfelejteni, az a kérdés, hogyan testünk kalcium felszívódását. Szükséges termékek kalcium tartalmú, kombinálni kell a termékeket, amelyekben van egy D-vitamin, aszkorbinsav, és a magnézium.