Hasznos tippeket, hogyan és mikor kell szedni a D-vitamin
Fotó: Guseva Evgeniya
Miért van szükség a D-vitamin
D-vitamin-vitamin úgynevezett két - D2 és D3 - kristályok, színtelen, szagtalan, ellenáll a magas hőmérsékletnek. Ezek oldódnak zsírban, de nem a vízben, hanem azért, mert egy csomó ember, aki ül táplálkozás és a visszatartott zsíros ételek, elveszítheti ezt a fontos vitamint. Közben, a D-vitamin elősegíti a csont normális növekedés és fejlődés. Ez az egyetlen vitamin, amely egyaránt vitamin és mint egy olyan hormon. De nem csak a csontok esetében. Arra figyelmeztet, az izomgyengeség, javítja az immunrendszert, szükséges a pajzsmirigy működését és a normál véralvadást. A D-vitamin elősegíti a normális vérnyomás. Nem véletlen, ahol ételek szegény D-vitamin, a megnövekedett előfordulását atherosclerosis, ízületi gyulladás, a cukorbetegség.
Hogyan „enni” a D-vitamin
Korábban a kisgyermekek gyakran kénytelenek inni undorító csukamájolaj. És mindez azért, mert rendkívül gazdag D-vitamin, amely oly növekedéséhez szükséges a gyermekek és erősítik a csontokat. Persze, a halolaj, amely ma lehet venni kapszula formájában, nem az egyetlen termék, amely tartalmazza a D-vitamin, de a lista nem olyan nagy. Ezen kívül a vitamin az élelmiszerekben található a nagyon kis mennyiségben. Ő a tojássárgája és a tejtermékek. És figyelni, hogy a vaj, tejszín, sajt és tejföl, gomba, marhamáj. De azok számára, akik betartják a diétát, és kövesse a szám, tengeri hal öltönyt. A tudósok azt találták, és néhány gyógynövények: zsurló, petrezselyem, csalán.
fb vk tw gp ok ml wp
A D-vitamin megtalálható petrezselyem Photo: Victoria Dudin
Van egy másik egyszerű módja annak, hogy ki a hiányzó D-vitamin mennyisége a szervezetben. Nem kell messzire menni, - nekünk csak meg, hogy menjen ki a nap. Ismeretes, hogy a D-vitamin által termelt bőr ultraibolya sugárzás. Azonban, az üvegen keresztül a nap sugarai nem hatolnak, majd ül egy szobában, a test telített vitamin. További plusz a napozás - túladagolás nem lehetséges, mert a bőr nem termel vitamin több, mint szükséges.
De mi van, ha a szélesség, ahol élsz, a napfény nem elég: a rövid nyár és a tél hosszabb lesz. Ahhoz, hogy egy vitamin, meg kell, hogy maradjon a nap néhány órán keresztül. De még a középső sávban Magyarország lehetetlen. Norvég tudósok becslése szerint a fenti 51 fok északi szélesség, még tiszta időben megalakult a D-vitamin nem kerül sor egyáltalán, és meghaladja a 70 ° északi szélesség, vitamin rosszul szintetizált öt hónap. Ilyen esetekben orvosok vitaminok tabletta formában.
Egy másik érdekes tény. Feketék szüksége 20-30-szor több napfény, hogy a megfelelő mennyiségű D-vitamin, mint a fehér. Ezért a meleg éghajlatú országokban Afrikában és Dél-Amerikában, a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek a prosztatarák és a gyerekek - az angolkór.
fb vk tw gp ok ml wp
Sun lesz az Ön számára a D-vitamin Photo: Rukavitsyn Oleg
Mennyi D-vitamin szükséges
Függetlenül kijelöl egy D-vitamin és vegyenek részt a saját még mindig nem éri meg. A probléma megoldásához a találkozó ez a vitamin csak egy orvos, mert a túladagolás rendkívül veszélyes. Az orvosok felírt nemcsak kezelésre, hanem a megelőzés. Az átlagos felnőtt ember napi szükségességét, hogy 2,5 ug-vitamin. De a fiatal gyermekek, a terhes nők és az idős emberek e fölött van szükség, amennyire szükségük van, hogy „építeni” csont.
Mi történik, ha egy D-vitamin hiánya
Az első dolog, amit keres, ha egy D-vitamin hiánya, - az étvágytalanság, homályos látás, száraz és égő érzés a torokban, álmatlanság felnőttek, gyermekek kezdődik gyengeség és a letargia. Természetesen, ezt a listát a tünetek jellemző egy sor más betegségek, így, hogy meghatározzuk a D-vitamin hiánya lehet egy orvos. Általában ez akkor történik, amikor a test tartalékai már az apadás. Újratölteni azokat csak rendszeresen figyelembe szintetikus vitamin tabletta formájában, vagy olaj, segítséget és napozás.
Hogyan lehet a D-vitamin
Gyakran előfordul, hogy az emberek inni vitaminokat, de nem jó a kezelés nem érzi. Valószínűleg a vitaminok és ásványi anyag egyszerűen nem asszimilálni a szervezetben. És mindez azért, mert elvitték rossz. Hogy csinálod? Először is a vitaminok meg kell inni egymástól. Továbbá, D-vitamin jó enni étkezés, fűszerezett növényi olaj. Miután vitamin zsírban oldódó, ami azt jelenti, akkor könnyen bejuthat a bélfalon.
Ezen kívül számos termék gyengítheti a hatását a vitaminok. Ezért azt tanácsolják, hogy igyon étkezések között. Mossuk le a D-vitamin jobb víz helyett a tea vagy kávé. Tej, mellesleg, az is lehetséges, annak ellenére, hogy csökkenti a hatékonyságát sok gyógyszer. Ez javítja a D-vitamin felszívódását
fb vk tw gp ok ml wp
Fotó: Rukavitsyn Oleg
A káros, felesleges D-vitamin
Túlzott használata D-vitamin és a szedését ne legyen ellenőrizetlen. A felesleges okozhat ridegség és törékenységét csontok. Hányinger, fejfájás. Túladagolás esetén a személy gyengeség, étvágytalanság, hányinger, hányás, székrekedés, izomfájdalom és az ízületeket. Ezt követően, amelyek hibás működést okozhat a belső szervekben.
A korai diagnózis rák: 5 leghatékonyabb felmérések, amelyek lehetővé teszik, hogy a rák gyógyítására
Moszkva fő szakorvos radiológus azt mondta: „KP”, úgy néz ki, mint egy modern rák korai diagnózisában: amit ma a legmegbízhatóbb módszer, amely képes kimutatni a betegség korai stádiumban, amikor a legvalószínűbb, hogy verte a rák
Az előnyök a dió a férfiak és nők: 5 meglepő tény
Mivel a magnézium-hiány befolyásolja a test?
Álmatlanságot, ingerlékenységet, fejfájást, krónikus fáradtság, a tendencia, hogy a depresszió és az apátia - csak a jéghegy csúcsa az úgynevezett „Magnéziumhiányt”
A St. Petersburg, egy férfi sétál a mankó titán csontok, nyomtatott 3D-nyomtató
Alexander Pishev harcolt csontrák, és most ismét feláll
Nyizsnyevartovszk vett részt Magyarországon az Egészségügyi Minisztérium
Alig több mint 350 ember már az első napon a HIV,
Zöldség és gyümölcs fogyás: mítoszok és az igazság a hasznosságát szezonális élelmiszerek a kertből
A szakértők azt mondta, hogy mit zöldségek és gyümölcsök a fogyás akkor működik a legjobban, és mi a várakozásokkal ellentétben, a tömeg nem fog menni. És azt is könnyű felismerni az ajándékokat a természet, töltött vegyszerek.
Ez arra kényszeríti, hogy még egy pillantást az orvosok tanácsát: Öt orvosi mítosz, hogy igaz
Mi kinevette őket, kitéve, és az utolsó komoly hosszú távú kutatások kimutatták, hogy minden van. „Komsomolskaya Pravda” összegyűjtötte a legfontosabb adatokat, valamint a vezető szakértők.
Öt tényező, hogy add meg a kor
Mind a külső és fiziológiailag