Hasznos termékek magnézium tartalmú termékek Make-magnéziumhiány, egészség minden
Normál élet és működését az emberi test fel kell tölteni a szükséges napi vitamin és ásványi anyag. Most azt akarom mondani, hogy milyen termékek vannak a magnézium.
Hasznos, mint a magnézium-
Miért van szükség a magnézium? Mit jelent ez a nyomelem?
- Magnézium - a fő intracelluláris eleme.
- Erre azért van szükség, hogy fenntartsák a csont szilárdságát. Az ő hiánya gyakran szenvednek az idős embereket.
- Ez a nyomelem nélkülözhetetlen a normális működését a szív és fenntartása szívritmust.
- Magnézium pozitív hatással van az idegrendszerre, nyugtató neki.
- Magnézium képes javítani a motoros aktivitás a húgyhólyag, és növeli a bélmozgást.
- Magnézium tágítja az ereket, ami segít a vér összes szerv könnyebb szállítani tápanyagokat és nyomelemeket.
- Magnézium hozzájárul az energia test hang. Mivel a tervezett felhalmozódó adenozin-trifoszfát - egy erőteljes energiaforrás, mely hatására szabadul fel vízzel érintkezik.
- Anélkül, magnézium nem teljes mértékben felvenni kalcium és kálium, és foszfor metabolizmus történik.
A napi magnézium dózis
Mi az ajánlott adag magnézium-, szükséges a normális működését az emberi szervezetben? A számok, ez 500-750mkg. A legtöbb koncentrálódik az agyban és a vesében és a májban. Továbbá, ez található az izmok, a csontok és a mirigyek a belső elválasztást. Ez nyomelem kimenet a nap folyamán a vizelet, epe és a verejték. Ezért, az összeg azt kell pótolni naponta.
Egy érdekes tény a telítettség a szervezet magnézium: ebben az esetben előfordulhat, hogy bizonyos fajta eufória. Azonban az emberi test megpróbál megszabadulni a révén azt híg széklet. Az is lehetséges, hogy csökkentse annak koncentrációja, elfogadásával egy bizonyos adag kalcium.
Tünettan hiánya magnézium a szervezetben
Amint lehet érteni, hogy egy személy a magnézium-hiány a szervezetben? Ebben az esetben lesz jellemző a következő tünetek:
- Hányinger, étvágy romlása.
- Szédülés, köd a szemében.
- törékeny haj és a körmök.
- Lehet görcsök, izomrángás szemhéjak.
- Gyakran az a személy úgy érzi, egy indokolatlan szorongás, a félelem. Talán az idegesség és ingerlékenység.
- Az a személy úgy érzi fáradt az idő, reggeltől kezdve.
- Alakulhat tachycardia (gyakori szívdobogás), vagy anémia, azaz vérszegénység.
- Elveszett a rugalmasság az ízületek.
- Romló állapota, a hajók, elvesztik rugalmasságukat felhalmozódása miatt a kalcium a falak.
Ha az emberi test nem rendszeresen megkapja a szükséges mennyiségű kálium, ebben az esetben jelentősen csökkentette a szervezet védekező, esik immunitás alakulhat fogszuvasodás, gyakran megnövekedett testtömeg. Ott is lehet a következő betegségek:
- A magas vérnyomás.
- Vannak mindenféle probléma a szív- és érrendszerre.
- Urolithiasisban előfordulhat.
- A gyerekek gyakran jelennek görcsök.
- Jelentősen növeli a sugárbetegség, a rák.
Azonban a magnézium a szervezetben is lehet feleslegben. Ebben az esetben az a szokás, hogy beszélni a következő betegségek: hiperfunkciója pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy, pszoriázis, nephrocalcinosis, arthritis, diszlexia gyermekeknél.
Melyik termék a magnézium a maximális összeget? Tehát, először is a búzakorpa. Száz g magnézium-termék ezután tartalmaz körülbelül 600 mg. A elégséges napi dózis a mikrocellás az egészséges felnőtt emberek. Keresse Bran nehéz, meg kell, hogy menjen a legközelebbi szupermarket.
Magnézium: amely tartalmazza, és mik a termékek továbbra is megtalálhatók
Next búzakorpa, az öt vezető - termékek, amelyek a legnagyobb mennyiségű magnézium a következők:
- napraforgómag. Ezek magnéziumhidroxidhoz 420 mg. Ezen túlmenően, ezek közé tartozik a nagyon fontos a test-vitamin
- A kakaópor magnézium 414 mg. A termékek belőle származó - étcsokoládé - összesen 230 mg. Azonban, hogy más tápanyagok: a kalcium és mangán, ami segít harcolni a finom stresszes helyzeteket.
- Továbbá, hogy növelje a magnézium szintje a szervezetben szükséges enni kesudió - dió és szójabab. Ezek adott mikroelem 270 és 250 mg ill.
- Majd más dió - mandula és mogyoró, amelyben 170 és 163 mg magnézium.
- Bezárja az öt polnozernovoy ábra. Ez áll a körülbelül 160 mg magnézium.
Más hasznos termékek magnézium-hiány egy szervezetben
További tartjuk nyomelemet, mint a magnézium. Amennyiben még mindig megtalálható a megfelelő mennyiségben?
Tehát, ha egy személy egy magnéziumhiány, ebben az esetben, akkor is enni a következő ételek és segít kezelni ezt a problémát:
- Csíráztatott búza. Tökéletesen töltse nemcsak magnézium-hiány, hanem, hogy telített a test keményítő, magnézium, cink, a béta-karotin. Mindezek a mikrotápanyagok nagy hatással a rendszer emésztést.
- Ha beszélünk a tejtermékek, a kis mennyiségű magnézium van. Azonban ez a szám eléri a száraz vagy sűrített tej.
- A magnézium-forrást is lehet használni köles. Ezen túlmenően, ez hasznos, mint a rák megelőzésére is van vízhajtó hatása.
- A hiánya magnézium is szükséges, hogy enni hajdina és zab. Ez az étel különösen hasznos, akik a túlsúly és a cukorbetegség.
- A legtöbb gyümölcs tartalmaz magnéziumot sárgabarack.
Ha a napi telíti a szervezetet a fenti hasznos élelmiszer, a magnézium-hiány nem lehet egyszerűen merül fel, és a probléma nem kell harcolni.
[Szavazatok: 1 Átlag: 5]
Cikk értékelése 5/5 - 1 értékelés