Hasznos szénhidrátokat rizs
Rice - a tökéletes választás támogatói az aktív életmód és az egészséges táplálkozás. Ez egy jelentős forrása az összetett szénhidrátok is tartalmaz rostot és ásványi anyagok jelentős mennyiségben.
Táplálkozási tulajdonságai rizs függően kissé különbözőek a típusú rizs: barna rizs és a forrázott tartalmaz több ásványi anyag, mint a fehér rizs.
Vitaminok: Rice tartalmaz és C-vitamint, azonban fontos forrása a több B-vitamint - nevezetesen a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) és a B6-vitamin. B-vitaminokat, többek között hozzájárulhat ahhoz, hogy az idegrendszert. Ők is fontos elemei a folyamat, amelyben a tápanyagok energiává az emberi szervezetben.
Fehérjék: A kompozíció a rizs áll nyolc esszenciális aminosavak szükséges az emberi test, hogy új sejtek. Rizsszemek állnak 7-8% fehérjét. Szintén fontos, hogy a rizs, ellentétben más gabonafélék, nem tartalmaz glutént - glutén okoz allergiás reakciót néhány ember.
Ásványi anyagok: Rice tartalmaz szinte semmilyen sót, ezért ajánlott, akik a szív-és érrendszeri és vesebetegségek, valamint azoknak, akik fogyni. Rice tartalmaz sok kálium. Ez az ásványi anyag semlegesíti a hatást gyakorol a test só, hogy belép a test más élelmiszerek. A rizs is kis mennyiségű foszfor, cink, vas, kalcium és jód.
Fiber: Fiber a rizst egy kicsit - 3% fehér, párolt rizs, és a 4,5% barna. Igényeit a szervezet szöveti könnyedén pótolni a fogyasztás friss és párolt zöldséggel. Rice lehet készíteni több száz finom és tápláló ételeket. Rizsételeiről fogja díszíteni a táblázatban, a választék és a minőség az elfogyasztott étel az Ön által.
Egy és ugyanazon fajta rizs, feldolgozott másképp, más színű, íze, tápértéke és a főzési időt. Szerint a kezelés típusától oszlik barna rizs. fehér és forrázott.
Barna rizs feldolgozás során megtartja a tápláló korpát héj, ami megmagyarázza a szokatlan világos-barna színű. Ez sokkal hasznosabb, mint a fehér rizs, mert az oroszlánrészét a tápanyagok a héj szemek. Azonban az eltarthatósága rizs csökken annak a ténynek köszönhető, hogy a szemcsék maradnak olajos wrapper.
Kukorica korpa héj tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagok, rostok, és a folsav, valamint kis mennyiségű foszfor, cink, réz és jód. Ez adja meg a rizst egy könnyű mogyorós íz. Barna rizs főtt sokkal hosszabb, fehér - átlagosan 25 percen át, és főtt barna rizs nem olyan puha, mint a fehér rizs. Ez a rizs alkalmas főzés mindazok ételek, amelyek használata a fehér rizs; azzal a kockázattal, hogy forr a rizs jelentősen csökken.
A fehér rizs - rizs átesett minden szakaszában polírozás. Magvak, mint rizs egy sima és sík felület jellegzetes hófehér szín és áttetszőség, de az egyes szemcsék vagy annak részei lehet átlátszatlan, mert tartalmazzák perces légbuborékokat.
PUSH „Like”, és a legjobb üzenetét a Facebook-on!