hasizmok
Saját üdvözlet, boldog, hogy minden jó egészséget!
Nemrég szinte nem figyelni anatómiai kérdéseket. Azonban, emlékszem, hogy én „habzó szájjal” ragaszkodott hozzá, hogy az egyik legfontosabb, mert ha a cél az, hogy az izomépítés, meg kell tudni valamit, hogy dolgozzanak ki, mik azok, és ennyi. Szóval, itt az ideje, hogy megértse a bölcsesség minden fiziológiai szerkezetét az izomcsoportok, és elkezdjük vizsgálni, így egységeket a hasi izmok.
Amikor elolvastam a cikket, megtudhatja, mindent a szerkezet, szolgáltatásokat és funkciókat végezni.
A szerkezet a hasi izmok
Sokan talán már az első sorok kíváncsi - miért a hasizmok? Egész egyszerűen, a sajtóban gyakran, vagy inkább annak hiánya, a legtöbb látogató van szó tornaterem / fitness szoba. Valaki el akarja távolítani a sört hasát (férfiak). valaki - csak azt, hogy ez lapos (nők). Nos, valaki szívesen végre kap egy washboard 6 terek és gyémánt alakú :). Cél, persze, mindenki más, de a munka mindannyiunknak meg kell ugyanazzal az anyaggal - a hasi izmok. Tehát, hogy kezdetben felé céljainak megvalósításában, hanem „a visszatérő vonal”, akkor tisztában kell lennie milyen érzés, hogy ugyanezeket az izmokat.
Ebben, mindig segített drágám elmélet, és ma már nem lesz kivétel, ez így ment.
Hasizmok (musculi abdominis vagy nyomja) - lásd az izmok, „kéreg”, amelyek együtt a farizom, comb és más kisebb izmokat úgynevezett „izmos fűző” .. Ők felelősek:
- alkotó a hasfalon;
- védelme és megtartása a belső szervek
- testtartás stabilizáció és kialakulását.
Minden képviselői az emberi faj (nemtől és kortól). azonos sor izomcsoportok a hasüregben. Ie hasizmok összes tagjai a következő megyékben:
- Közvetlen m.zh.;
- Bias MJ külső ferde és a belső ferde;
- Keresztirányú m.zh.;
Meg kell jegyezni, hogy annak ellenére, hogy az azonos izomcsoportok hasi, minden egyes személy a saját (sajátos csak rá) anatómiai jellemzője a szerkezetüket. Ie valaki egyértelműen meg kell határozni minta 6 kocka, valaki csak alig látható körvonalak, hogy valaki lesz kocka, és valaki még gyémánt.
Hagyományosan szakadék csoportokba hasi izmok elülső, oldalsó és hátsó falak a gyomor. Gyere és nézd meg következetesen mindegyik.
rectus abdominis
M. Rectus abdominis - hosszú és lapos izom kötegek amelyeket megszakítva több (3-4) keresztirányban elrendezett bordák ín. Ez származik a szegycsont, fut a teljes hossza a „tum”, és a kapcsolódási a medence (szeméremcsont) csont. Rectus állhat vékony hosszanti izom kötegek (kötőszöveti rostok). amelyek függőlegesen. Ez felelős az enyhítésére a sajtó és a leginkább ki vannak téve a „swing” részéről a sportolók.
Rectus izom oszlik két részre (jobb / bal) linea alba - egy speciális réteget kötőszövet. Ha nincs testzsír, ez a szövet és a 3-4 oldalirányú ín, nekimegy rectus izom, alkotják a áhított rács kocka.
A fő funkciója, vagy valami, amelyekért felelős:
- test összecsavarásra ágyéki gerinc (a konvergencia a mellkas és a medence - a „top news”);
- emelése a medence rögzített mellkas ( „alsó sajtó”);
- megnövekedett hasűri nyomás (például, ha az alapvető gyakorlat);
- csökkentve a bordák és kilégzés.
Rectus abdominis (p.m.zh.) van nagy keresztmetszeti területtel és egy nagy „felvonó” erő. Emellett van egy nagy emelőkar, ez a legerősebb hajlító a gerinc. Amikor rögzítéséről a mellkas és csökkenti p.m.zh. hogy ne csökkenjenek a mellkas irányába a medence, és fordítva - felemeli a medence.
Izom szerkezet olyan, hogy egyes részeinek (határ) rendelkezik egy önmagát beidegzés, így csökkenteni lehet elszigetelten (minden egyes részeinek - felső, középső, alsó). ahelyett, hogy azonnal teljes egészében. Ezért rectus izom gyakorlat kell elvégezni, tekintettel a fiziológiai jellemzőit.
Külső ferde izom
M. obliquus externus abdominis - a legkiterjedtebb hasi felületen izomrostok, amelyek mediálisan és lefelé a középső sor a test. Úgy kezdődik oldalán a szegycsont 8 -edik alsó bordák és található mindkét oldalán az emberi szervezetben. A külső kar felett van elhelyezve a belső.
A fő funkciója, vagy valami, amelyekért felelős:
- test forgása az ellenkező oldali (egyoldalú csökkentést);
- Rod élek lefelé és hajlító a törzs (a bilaterális csökkentését izom);
- emelő és szállító súlyok;
- miközben a test függőleges helyzetbe.
Közvetlen és külső ferde izmok is jól látható az alábbi ábrán.
A belső ferde izom
M. obliquus internus abdominis - széles lapos izom gerendákkal formájában ventilátor, amely képezi a második (középső) réteg a hasüregbe. Alatt található külső ferde. Kötegek menjen ferdén felfelé a csípő csont irányába a középvonalat.
A fő funkciója, vagy valami, amelyekért felelős:
- a forgatás a törzs;
- húzza a bordák az alsó;
- hajlító a test oldalra;
- tömörítés a has;
M. transversus abdominis - képez egy harmadik (legmélyebb) réteg a hasi izmok és kiterjeszti, szerint a cím szerinti, tömlő teljes has. Azt mondhatjuk, hogy ez az izom - Az természetes fogyás övet. Lehet osztani ez az izom 3 részre: felső, középső és alsó.
A fő funkciója, vagy valami, amelyekért felelős:
- csökkentése derék;
- összehúzódása a bordák és a kilégzés;
- hajlítás a test előre és oldalra;
- fordult a törzs oldalán.
A belső ferde és keresztirányú izmokat is jól látható az alábbi ábrán.
Nos, hadd ismét összefoglalni, és emlékszem, ahonnan az izom a mi „tum”, és ...
... ahol ezek találhatók, és milyen feladatokat végeznek.
Nos, hogy én mindent.
utószó
Ma megtanultam a hasi izmok. Ez csak az első követ a kertben a mentesség sajtó, de nagyon hamar fogunk építeni egy halom őket. Lesz gyakorlati kérdéseket, különösen a képzés és az áramellátó rendszer, általában az egész sor intézkedést, amely segít nekünk az átalakulás annak egy labdát a 6 kecses kocka :). Tehát míg a mester ezt az anyagot, iratkozz fel nem hagyja ki a következő, és akkor boldog lesz!
Addig is, kedves olvasók!