Harm futását
Táplálkozási és fitneszedzői mondják, hogy a futás - a legjobb segítő azok számára, akik küzdenek a túlsúly. Hogy pontosabbak legyünk, a legjobb orvosság - egy gyengéd sétát a optimális terhelés a szabadban, a megfelelő időben. Meg kell tenni mindent jól, hogy nem kap egészségügyi problémák helyett tónusú figura.
A legjobb, ha fut az este: ez a verseny a leghatékonyabb, hiszen a maximális megégett kalóriát, mert a szervezet már felkészült a nap a szokásos terhelések és felmelegedett. Különösen jótékony hatással tartózkodjatok a táplálkozási után fut. Ágyba érzés egy enyhe éhség, és akkor két cél elérésére egyszerre: már másnap reggel akkor veszi észre, hogy mennyivel húzta a hasa, és emellett erős vágy, hogy enni reggelire lesz a jel, hogy a test újjá a mért és az egészséges ütemtervet. Ha továbbra is ahhoz, hogy ennek érdekében a nap, majd fokozatosan megszabadulni a reggeli étvágytalanság és az éhség támadások lefekvéskor.
Este van biztonságban a túlmelegedés a nap. Aktív testmozgás általában jelentősen növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Kocogás a nap helyett haszon többet ártanak, különösen, ha hajlamos a magas vérnyomásos betegség. akkor cserélje este betölteni a reggel futni, de csak akkor, ha ez kényelmes. Semmilyen esetben ne erőltesse magát gyakorolni fut keresztül erő, ha még mindig nem egészen ébren. Futó legyen szórakoztató, akkor csak akkor lehet hatékony és hasznos az egészségre. Így, figyelembe véve a csúcsok tevékenység, futás alatt, hogy a „pacsirta” és este öltöny „baglyok”.
Egyáltalán nem elfogadható szubsztitúciós „utcai” run „otthon”. Előfordul, hogy az emberek zavarba, hogy menjen azonnal az utcára kocogás, és eldönti, hogy elveszítené súlyát először, jelölés idő előtt TV. Az ilyen tevékenység rendkívül haszontalan, és így tovább - a rossz, az orvosok azt mondják. Ez a fajta gyakorlat az úgynevezett „lusta” fut. Ebben az esetben, ha nem is mondhatjuk, hogy fut, mint a futás helyett nem hoz létre haladást. De az ízületek vannak kitéve óriási stressz, és ez nagyon káros az egészségre. Futás helyett provokálja gyötrő fájdalom a vádli izmait. Helytelen súlyelosztás eredményeket mik- izomszövet annak a ténynek köszönhető, hogy a szálak megnyúlnak és élesen vágott szokatlan helyen. Amikor az egészséges járás és futás izmok eltérően működnek.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy csak egy teljes értékű „utcai” fut, mert az a dinamizmus, segít kalóriát éget szükség. Ha egyáltalán nem fut az utcán, próbálja részt a szobabicikli vagy a futópad. Egy jó alternatíva lenne ismernie kell a gyermek- és ugrókötél. Azt is részt osztályok step aerobic. Mindez leginkább megfelelő helyére az aktív futni.
Csak teljes „utcai” futás segít kalóriát éget szükség
lásd még
Testmozgás a fogyás!
5 hatékony képzési program zsírégetéshez
friss alapanyagok
Szélesebb vállak képzés Velikolepnoy forma
7 ok, hogy a diéta hibák és hogyan kell harcolni velük
5 tipp, hogy hogyan csökkentsék izomfájdalom
Detox Smoothies: a legjobb receptek!
Fújjuk nagy bicepsz megváltoztatásával az ismétlések számát
Milyen tanácsot adnál a női nemi tekintetében fut, hogy ne fogyni a ládában? Futok reggel és úgy érzi, hogy csökken a térfogat és feladni fut, nem tudom, de mellkisebbítés nem raduet.Zaranee hálás a választ!
Mennyiségének csökkentése a mell gyakran az eredménye a fogyás. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen végez gyakorlatokat, hogy erősítse a mellizmok, mint a push-up, vagy fekvenyomás súlyzókkal. Ők segítenek, hogy vizuálisan nagyobb hangerőt.
Imádom az oldalt :) Sajnálom, hogy át aypad fotó nem feküdt ki :(.
Köszönjük a tudás :) nekem ezek nagyon hasznos, hogy a vonat :)