Harm aludni éhgyomorra
A tudósok azt találták, hogy a böjt lefekvés előtt nem csak segít a fogyásban, hanem káros a szervezet egészének. Lefekvés éhgyomorra, ha felnéz a mennyezetre sokáig, úgy, hogy „birka”, és csak nem tud aludni. A fejemben van egy étkezés, és nem édes álmok. Nagyon gyakran, ha több órán keresztül álmatlanság ilyen személy megy a hűtőbe, és fogyaszt mindent, ami rossz. Ez volt akkor, és jön nagyon édes, mint a régóta várt álom. Mi vár ránk a következő lépés? Éjjel, az élelmiszer emésztjük sokkal lassabban, ennek következtében - nehézség a has, émelygés reggelente, salaklehúzási a szervezet.
Ágyba éhgyomorra, és kényeztesse magát az élelmiszer - nincs kiút. emberek éheznek este felébred reggel a rossz hangulat és éhségérzetet. Hány ember próbál lefogyni. folytassa tárcsát! Mit kell tenni? Van egy boldog médium? Lehetséges, hogy vacsorázni is, és nem kap zsír vagy fogyni?
A tudósok Izrael végzett kísérletben. Elvitték egy embercsoport akarnak fogyni. Néhány evett elég szoros, míg mások, éppen ellenkezőleg, inkább vacsora zsírtartalmú túró, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú sajtot. Mi volt az eredmény? Hat hónap után a kísérlet, az emberek, akik esznek vacsorára egyszerű szénhidrátok (tészta, burgonya, kenyér) kimutatták, lenyűgöző eredményeket. Ők nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre!
Tehát az összeg az életünket, hogy a személy megkapja a főkapcsolót az esti órákban. És nélkül maradt teljes vacsorát, azt kockáztatjuk, aláásva az idegrendszert, és megzavarják az emésztést.
Persze, meg kell vizsgálni az egyes ember egyedi eset, mivel egyes ágyba 09:00, míg mások aludni éjfél után. Azt ajánlja eszik négy órával lefekvés előtt. Ha ágyba éjfélkor, akkor lehet enni, és nyolc órakor.
Annak érdekében, hogy ne töltse fel éjjel, ossza meg vacsora 2-3 készletek. Tehát akkor nem érzi az éhség az egész este, amikor az általában annyira szívesen eszik semmit. Ha azonban lefekvés előtt még mindig gyötri az éhség, akkor van egy snack alacsony zsírtartalmú joghurt. Vacsoráznak nyers zöldségek és gyümölcsök, különösen az alma, nem éri meg. Ez okozhat puffadás és gyomorégés.
Arról sem szabad vacsorázni édes zsemle, sütemények és egyéb édességek. Ez a gyors szénhidrátokat. Ők nem csak növeli a vércukorszintet, hanem az étvágyat. Nem kellett volna, és a zsíros ételeket, ez okoz egy nehézség a gyomorban, és növeli a vér koleszterinszintjét.
Emberek, akik részt vesznek a fitness vagy este, tudja tervezni az étkezést megfelelően. Sport - nem ok arra, hogy feladja a vacsorát. Dietetikusok egyetértenek itt az oktatók fitness klub. Eating kell két órával edzés előtt és erősítő edzés, és nem korábban, mint egy óra utánuk. Itt állíthatja be a készüléket, és válassza ki az egyik, hogy igaza van az Ön számára. Például ha izomtömeget, célszerű felvenni a diéta fehérje turmixok és a hús, bab, lencse, bab.
Kitűnő vacsora kiviteli alak részét tészta vagy tészta készült durumbúza felhúzott kis mennyiségű szójaszósz. Ha inkább zöldséget, próbálja kiválasztani a hőkezelt. Ez lehet egy zöldséges raguval, sült zöldségek a sütőben, vagy párolt. Ha szükséges, lehet etetni alacsony zsírtartalmú hal vagy hús, hogy nem csak finom, hanem hasznos. A hal tartalmaz jótékony omega-3 zsírsavak. A hús magas fehérje. A leghasznosabb egy fehér hús baromfi. Meg lehet kemencében sült, vagy főzni egy pár.
Jó vacsora - egy pikáns kását. Ez nem csak megfelelő termékeket, de szinte kalóriamentes. Ha igen, persze, nem főzzük a zsírtartalmú tej, sok cukor, szirup és a dió.
A reggeli is van, lehetőleg teljes kiőrlésű búzapehely. Ez jó lesz, nem csak a szám, hanem az egészség és az általános jólét. Adj nekik, mint akkor a tej és a gyümölcslé. Ha egy szerelmes édes, hogy reggel - ez a tökéletes alkalom, hogy kényeztesse magát egy szelet tortát, süteményt, vagy egy jó csokoládé, de ne vegyenek részt. Tartsd szemmel a mérete a személyre. Próbálj meg nem sokat eszik. Gyomor - egy testület, amely képes nyúlni. Ez azt jelenti, hogy minél többet enni az ételt, annál nehezebb lesz elégedett kis adagokban. Ennek eredményeként, meg fogja találni a súlygyarapodás. Egyél nem csak ízletes, hanem hasznos. Ötvözi a két állapot nagyon szép.
Michael Ginsburg, dietetikus, azt mondja, hogy a vacsora szűk - ez hasznos.
