Hányszor hetente meg kell használni a medencét - egy online magazin a legfontosabb

Között a sport, hogy az ígéret a hatékony és gyors fogyás, ez különleges helyet foglal el az úszás. És ha az utóbbi időben, mint a fizikai megterhelés is belemerül csak a nyári, ez most egy nagy szám a medencék lehet gyakorolni gyakorlatokat a víz minden évben. Ebben az esetben, amellett, hogy a karcsú test kap jó egészséget keresztül edzésére és jótékony hatását, mint a stressz az idegrendszerre.

Télen gyakran beteg, plusz extrém hideg - el kellett halasztani, amíg az edzés. Kisasszony - horror.

Itt fogok menni egy hétre akvu újra. Ur.

Terhes. Általános szabály, hogy a medencét csak jó, és a baba a hasa, mint amikor anyám lebeg, jót tesz a bőrnek. A lényeg az, hogy a medence volt, szép és tiszta.

Akarom kezdeni fog a medence, de nem tudom, hogy mennyi időt kell úszni az eredmény, és milyen gyakran jobb a medencében? Lehet, hogy valaki felvilágosít.

Akarom kezdeni fog a medence, de nem tudom, hogy mennyi időt kell úszni az eredmény, és milyen gyakran jobb a medencében? Lehet, hogy valaki felvilágosít.

A medence szüksége heti 2-3 alkalommal. Úszni, és nem él a területen órát. Akkor úszni fél órát, majd a leginkább, hogy nem él, akkor kémkedni a vízi aerobic, majd a saját. Például néhány:
- hajlamos megfogni a támogatást, vagy egy lépés a medence és a teljesítmény hinta lábait (felfelé és lefelé és oldalra);
-függőleges helyzetben a vizet, nem rúgni a lábát, az oldalsó és a felfelé és lefelé (út nélkül kezét nem szükséges - a mozgás fogja a lábad a vízben);
- sajtó egy jó masszázs - álló helyzetben (az alján), eizárókarok függőlegesen és gyorsan mozgott a kezét, és végig a hasán, meg kell érezni a víznyomás a sajtó.

A medence szüksége heti 2-3 alkalommal. Úszni, és nem él a területen órát. Akkor úszni fél órát, majd a leginkább, hogy nem él, akkor kémkedni a vízi aerobic, majd a saját. Például néhány:
- hajlamos megfogni a támogatást, vagy egy lépés a medence és a teljesítmény hinta lábait (felfelé és lefelé és oldalra);
-függőleges helyzetben a vizet, nem rúgni a lábát, az oldalsó és a felfelé és lefelé (út nélkül kezét nem szükséges - a mozgás fogja a lábad a vízben);
- sajtó egy jó masszázs - álló helyzetben (az alján), eizárókarok függőlegesen és gyorsan mozgott a kezét, és végig a hasán, meg kell érezni a víznyomás a sajtó.

Köszönöm a tippeket) kedd feltétlenül kell próbálni! Különösen tetszett a sajtó. Én csak a problémás területek (

Ezt úgy érjük el nemcsak a nem asszimiláció kalóriát, hanem a testmozgás, hogy ajánlott a víz alatt, annak érdekében, hogy növelje a terhelés nem hetvenéves nyugdíjas, mivel ezek az eljárások nem állnak fenn, kivéve, hogy a jelenléte allergiás reakciók klórozott anyagok amelyet hozzáadunk vizét fertőtleníteni.

Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményt el kell menni a medence legalább háromszor egy héten. Ha jön úszni, úszni, hogy mit, csak álljon fel a vizet 40 perc, nincs eredmény lesz. Persze, lehet fogyni a medencében, csak a kemény csinál.

3. A medence, valamint az úton, vett jobb oldali közlekedésre. Tehát, ha a pályán kívül valaki más is - tartsa be a jobb oldalon. Ha előzés, győződjön meg arról, hogy nincsenek lebegő „a rossz oldalon.”

4. Ha megy a medence úszni a célra, és nem bírja egyik oldalán, akkor jöhet úszószemüveg. Ezek egyrészt az, hogy segítsen jobban navigálni a vízben, és ütközések elkerülése a sok ember a pályán, másrészt, hogy a fürdés több móka.

5. Ne felejtsük el, hogy a zuhanyzók, öltözők és a fedett medence padló általában nagyon csúszós, így addig, amíg meg nem találja magát a vízben, lassabban halad, és a lehető legnagyobb gondossággal.

6. Ne ugorj a vízbe, ahol nem biztosított. Amikor ugrás megengedett területeken, győződjön meg róla, hogy ne földet valakinek a fejét.

7. úszó a hátadon, győződjön meg arról, hogy mielőtt van elég hely ahhoz, hogy ne légy a lebegő frontembere, vagy rávenni egy rúgás a fejét.

8. Ha megy a medence állni egy oldalsó és (vagy) ölelés egy barát (barátnőm) - jobb, ha nem megy a medencébe. Lökhárítók szükségesek azok számára, akik úszik visszaverni őket.

9. A medence nem tud részt venni közvetlenül étkezés után. Várjon legalább egy óra szükséges - ez abban az esetben, egy könnyű snack. És abban az esetben a nehéz ételek - legalább 2 órán át. De enni rögtön a medence nem fáj, mert a medence egy aerob testmozgás, és mint minden más képzési megköveteli a helyes megközelítés a táplálkozás. Továbbá, miután a medence nagyon jó meleg tea vagy gyógynövénytea.

10. Sok a medencék kínálunk egy egyszeri bejelentkezés nélkül orvosi igazolást. Egyrészt, ez kényelmes. A másik - fennáll annak a kockázata elfogást valamit. Ezért a helyzet segítségével - személyes választás.

kibocsátási árfolyam

Hogyan megy a medencébe kell csinálni? Hogy tartsa a formáját 1How gyakran - bár lehet, hogy minden, ha ez azt jelenti, a jobb oldalon. Általában, mielőtt az első kampány, meg kell vásárolni az előfizetést (bár néha munkaviszonyban közvetlenül a látogatás előtt), amelyet ki kell mutatni, mielőtt belép a szobába (személyzet tett egy megjegyzést a kezdetét és végét osztályokba) 0,45-60 perc. ez általában határozza meg a medence látogató szabályai és időtartama osztályok heti 2 alkalommal elegendő lenne. tekintetében

Számos szabályok és ajánlások

medence látogató csapda ezeket a problémákat ....

Száraz bőr. Sajnos, a bőr kiszárad nemcsak a szokásos klór, ózon, hanem modern. Ezért, miután zuhanyozó minden alkalommal kell alkalmazni a hidratáló vagy tápláló krémet testápoló. Nem feltétlenül drága, akkor babaolaj.

És még egy nagyon fontos feltétele, hogy a kérdés, hogyan kell kezelni a medencében. Ez vonatkozik a víz hőmérséklete. A víz a medencében mindig vagy alacsonyabb hőmérsékleten, mint az emberi test. Ezért sokan úgy gondolják, hogy fenntartja ezt a hőmérsékletet, a szervezet elkezd zsírt éget, különösen a bőr alatti. De ha valaha is látott vékony tömítés? Minden úgy történik, éppen ellenkezőleg - az alacsony hőmérséklet élénkíti a test, amely kezd felhalmozódni a legtöbb zsírt, amitől a jó hőszigetelést. Tehát, hogy nem halmozódhatnak fel, és égett, meg kell gyorsan. Egyébként a medence víz hőmérséklete nem lehet alacsonyabb + 24C.

- A legnagyobb előnye, hogy a medence - ez egy lehetőség, hogy tartsa magát formában. Személy szerint én sikerült fogyni, és húzza meg a has szülés után. Most én vagyok szinte az átadás előtt. Egész évben fedett medence. Mínusz - fehérítő. Ez szörnyű. Hosszú mossuk le a zuhany alatt egy mosogatórongy.

- Amikor kiválasztjuk a medence, kétszer esett azok, ahol ez lehetséges, hogy nem hivatkozás nélkül. Aztán, mint én találtam normális. FAQ felvette, vettem egy előfizetést. Megyek. Járok, és gondolom, és a jelentése egy kis segítség ebben, ha ki egy évben? Vagy valaki egy hónap után az orvos beteg valamit. És szenvedni ez valami közvetlenül a nyilvános uszoda. Reméli fehérítő valahogy nem elég ...

ha van egy probléma ezzel a test jobb, hogy nem menő;

érezte a hideg. Grind száraz törülközővel vagy hogy egyszerű tornagyakorlatok, hogy felmelegedjen.

Amikor kiválasztjuk a hossza a távolság, akkor keresse meg a következő táblázatban proplyvaniya osztályban:

1. lecke hetente
(Méter)