Halolaj - az előnyök és ártalmak
A halolaj nem kell bemutatni: ő tudja, szinte mindent, és sok ugyanakkor nincs nagyon kellemes gyermekkori emlékek. Szeme előtt megjelenik kanál íztelen olajszerű folyadék, amelynek meg kell inni mindegy, különben a szülők ogorchatsya. Mint egy gyerek, azt egyhangúan utálta halolaj, előnyök és bántani voltunk egyáltalán nem érdekel. És most itt az ideje versenyzett már lejárt, és rájött, hogy ez a termék egyszerűen elengedhetetlen a normális működését a szervezetben.
Alpha Omega és
A kémiai összetétele halolaj tanult sokáig és alaposan. Fő alkotórészei:
- Vitaminok A, D, E;
- telített zsírsav-észterek (elsősorban a palmitinsav és olajsav);
- többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 csoport: dokozahexaénsav (DHA), dokozapentaénsav, eikozapentaénsav (EPA).
Ezen kívül, van egy kis mennyiségű bróm, jód, foszfor.
Vitamin alkatrész halolaj lenyűgöző:
- «A» jótékony hatással van a szem és bőr
- «E» erősíti az immunrendszert, és táplálja a kardiovaszkuláris rendszer;
- és a legendás «D» fokozza a kalcium felszívódását, erősíti a csontot.
Tulajdonképpen azért, mert az utóbbi, főleg, és öntjük a szülei nem szeretnek minket kanál gyógyszer. Azonnal meg kell mondanom, hogy a mai gyerekek kapnak halolaj kapszulát, amelynek használata nem kevesebb, és annak érdekében, hogy sokkal szebb, mint a folyadék.
Sőt, az elmúlt évtizedekben, sok figyelmet fordítottak a másik E termék komponensei - a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 csoport. Mint kiderült, nem csak elengedhetetlen a normális működését a véredények, ízületek, hanem segítenek izomtömeget, hogy foglalkozik a felesleges zsírt. By the way, gyakran halolaj az úgynevezett „omega-3”, bár ez nem egészen helyes.
Kiderül, hogy nem minden zsír rossz
A harc a karcsú alak, erősen behúzódott a mindennapi életünkben, mint mindig vezetett néhány „torzulások” az elme. Fat által érzékelt egyesek pusztán káros élelmiszer-összetevők, ahonnan sürgősen el kell hagyni. Egyéb fanatizmus kezdett járkálni magad táplálkozás és fitness, biztosítva, hogy nincs egyetlen gramm zsír a szervezetben. Minden véget ér, általában szomorú az egészségre.
De réteg bőr alatti zsír mellett a bőr védi a testet a kintről bejövő patogén baktériumok és vírusok különböző mechanikai hatások (sztrájkok puhítja, gyakoriság). Továbbá, ne feledje, hogy mivel az étrendi zsírok a asszimilációs a vitaminok A, D, E. Ezért, ha egyszer és mindenkorra elfelejteni zsírokat, akkor „keresni” beriberi, ennek eredményeként a károsodott bőr, a haj, a köröm, az ízületek kezdenek fájni.
Azonban a túlzott „kövér”, hogy sikerül felhalmozódnak napok kérdése, szintén nem hasznos és nem festék minket. Tehát hogyan lehet ez? Kiderül, hogy kövér, vagy inkább a zsírsavak különböző hatást gyakorolnak testünk. Telített tartalmazott, például a vaj, a zsír a hús, a káros, és a többszörösen telítetlen (omega-3) - nagyon hasznos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy sürgősen szükség van, hogy felszívja hatalmas mennyiségű halolaj: használati utasítás bármely gyógyszer létesít egy bizonyos adag (itt is egy értelmes mértékkel).
Szóval, mi a jó hírhedt omega-3? Ez a csoport magában foglalja a 11 többszörösen telítetlen zsírsavak, a legfontosabb az, amely a dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA), ők és tartalmazza halolaj. DHA fontos szerepet játszik a kialakulásában az agy és a gyermek, így a halolaj ajánlott terhes nők, persze, receptre és orvosi felügyelet mellett. EPA segíti a szervezet ellenálló gyulladás és betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
A több omega-3-csoportot javítja a vérkeringést, jelentős mértékben csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét. Ezek látható a komplex betegségek kezelésében, mint például a visszeres vénák, rheumatoid arthritis.
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert és fenntartása az egész test jó állapotban, a szakértők azt javasolják napi bevitel nőknek 1,6 g omega-3, a férfiak esetében - 2 g, nem feledve, hogy a halolaj van ellenjavallat:
- egyéni intolerancia;
- betegségek a gasztrointesztinális traktus;
- pajzsmirigy betegségek.
És még mindig nem ajánlott, hogy azt éhgyomorra, hogy ne provokálni a betegség az emésztőrendszer.
Változás a felesleges zsírt a gyönyörű izmok
Van egy másik nagyon fontos jellemzője a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 csoport: fel lehet használni, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Amint ez megtörténik, nem igazán ismert, de néhány kísérletet végzett ezen a területen azt mutatják, hogy a DHA megakadályozza a zsír halasztani „tartalék”. Savas csoportok az omega-3 gátlására a feldolgozó a „rossz” zsírok és kiválasztódnak emésztetlen állapotban.
Azonban ne várjunk csodát itt: korlátozó halolaj betáplálást, hogy visszatérjen a korábbi harmónia lehetetlen. Csak együtt ésszerű diéta lehet elérni bizonyos eredményeket. És ha ezzel egyidejűleg fenntartani nagyon egészséges életmód, ne felejtsük el, hogy nem él a reggel, próbálja járni több, ez már egy hónapja „szabadság” 4-5 kg.
Éhen, miközben senki sem kényszerítette, a legfontosabb dolog -, hogy tartsa a mértékletességet mindent, nem sokat eszik, és dobja a diéta ilyen „kötelező” és egészségtelen ételek, mint a cukor, liszt termékek, konzerv, sült, zsíros, füstölt ételek. A menü a következő lehet:
- Reggeli: zabkása bármilyen (kivéve a búzadara), tea (lehet zöld).
- Ebéd: vegetáriánus leves, sovány hal (főtt vagy sült), körettel - zöldség, gyümölcs leve.
- Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs vagy zöldség saláta.
- Vacsora: rántotta, tej zabkása.
- Lefekvés előtt inni kefir.
Minden étkezés előtt kell, hogy 0,5 g halolaj.
Kozmetikus halolaj
Ez a termék a gyógyulást a hazai kozmetikai miatt rendkívüli hasznosságát. Recept maszk javítja az arcszínt, a bőr és kisimítja a finom vonalakat:
- 1 teáskanál csukamájolaj;
- 1 teáskanál méz;
- 1 evőkanál vizet.
Minden alkotóelem alaposan összekeverünk, a kapott keveréket egyenletesen az arcra. Végén a 10 perc, a maszk kell mosni le meleg, majd hideg vízzel. Egy héttel később, a bőr kap az egészséges szín, és a ráncok számát láthatóan csökken.
Igyál halolaj, rázza a vas!
Mostanában gyakran tárgyalt, hogy hatásos-e a halolaj a testépítésben, hogy figyelembe befolyásolja a sebességét izomépítés. Sok vélemények, de mindannyian egyetértünk egy dolog: ez a gyógyszer hasznos a sportolók nem kevesebb, mint a hétköznapi emberek. Javítja a keringési rendszer, segíti a szív nagy fizikai megterhelés, elkerülve ezzel a probléma ízületek, elősegíti a gyorsabb felépülést edzés után. Hanem katalizátorként izomépítés halolaj nem nevezhető.
Ahhoz, hogy bármit a testépítésben, mint bármely más osztály, amire szükség van a kemény munka. Bár, mint mondják az emberek az tudja, akkor jön néhány eredmények és elég gyorsan eszik különböző „kémia”. Az izmok lesz hatásos, de nem adja át anélkül, hogy komoly következményekkel járhat a szervezet, mert az ilyen gyógyszerek alááshatja az egészséget úgy, hogy a body-building ülés lesz ellenjavallt. És egykori sportoló gyorsan zaplyvet zsír, megszabadulni, hogy nagyon problematikus.
Ha rendszeresen megy az edzőterembe, hogy vegyen részt a teljes, ételek gazdag fehérje és a halolaj, az eredmény az lesz a 4 hónapot. Kombinációja révén a fizikai aktivitás, az uralkodó fehérjetartalmú ételek és fogadására omega-3 többszörösen telítetlen savak eltűnnek a felesleges testzsír, és ahelyett, hogy lesz egy szép izmokat.
Mégis azt kell figyelembe venni egy fontos pont - az az összeg, a halolaj, amely szükséges fogyasztani a részt vevő személyek a testépítésben. Szakértők azt mondják, hogy elég belépni a napi étrendben 3 gramm termékben. Ez része a hasznos természetes élelmiszer-adalékanyag kell 3 részre osztható, és megteszi étkezés. A legjobb vásárolni halolaj sporttáplálkozás tárolja: ott kapszulák „hősies” - 1 gramm.