Hajdina étrend kefir - véleménye, és lefogyott fényképes találat 7 napon menü
A legtöbb diéta, a diéta, amely egy vagy két hasznos összetevőket, nehéz betartásával okozhat egyensúlyhiányt a tápanyagok a szervezetben, és nem ad megfelelő jóllakottság érzését. Az ellenkező hatást is hajdina diéta kefir, akiknek hatékonyságának és előnyeinek már többször megerősítette táplálkozási. Ez a diéta könnyen hordozható, nincs éhség, van egy állandó teltségérzet és könnyedség az egész szervezetben.
Az előnyök a hajdina diéta kefir diéta
Hajdina kása és joghurt hasznos önmagukban, hanem legyen az ideális platformot tartalmazó étrend fontos anyagok a szervezet számára. Hajdina nélkülözhetetlen rostforrás, növényi fehérje, amely a megfelelő mennyiségű energiát, megszünteti az éhségérzetet, meggátolja a izomszövet leépülése. Kefir is tartalmaz fontos eleme a normális működését a szervezetben - a kalcium. Ez magában foglalja a állati fehérje, megőrizve a természetes mikroflóra a gyomor.
Ennek a tulajdonságnak köszönhetően, a diéta nem káros az egészségre, és biztosítja a szükséges mennyiségű energiát. Így az evés nem csak hasznos a fogyás, hanem az emberek, akik figyelnek az egészségükre. Íme néhány hasznos hatások kísérik étrend:
- Hajdina joghurt segít normalizálni a vérnyomást, különösen az emberek a magas vérnyomás. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és a szabadgyököket.
- Javítja a folyamat a gyomor-bél traktus, támogatja a normál baktériumflóra. Ez megakadályozza, hogy a megjelenése vérszegénység.
- Ez csökkenti a kiválasztó folyamatokat a faggyúmirigyek. Ez normalizálja a máj.
- Segít az epehólyag.
- Csökkenti a terhelést a vesék, megakadályozza a homok, sói és a húgyhólyag.
- Ellenzi a bomlási folyamatok ételt a belekben.
- Eltávolítja duzzanat.
- Ez megakadályozza a megjelenését a gyulladásos folyamatok az urogenitális rendszer.
szabályok fogyókúra
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, és nem károsítja a szervezetet, és megkönnyítik a fogyás, akkor kell, hogy kövesse néhány vonatkozó szabályokat kötelező ereje.
- Hajdina és kefir - az egyetlen termék használatra engedélyezett. Cook kása nélkül kell használni só, fűszerek, olaj. Több jóindulatú változatait hajdina diéta lehetnek a használata bizonyos gyümölcsök és zöldségek, de ebben az esetben a hatékonyság alacsonyabb lesz.
- Hajdina hagyjuk fogyasztható korlátlan mennyiségben, bekövetkeztével éhség. Ha az étrend részét ellenőrző, erős hiánya ételt kell fogyasztani egy újabb adag zabkását, különben fennáll a veszélye „szünet”.
- Kefir ne igyon többet, mint egy liter naponta. Ital termék harminc perccel étkezés előtt vagy után harminc percig. Ha a diéta túl nehéz, hajdina ihatnak kefir.
- Az utolsó étkezés kell hajtani négy órával lefekvés előtt - segít emésztés, kerülje a gyomorégést és csökkenti a terheket a hasnyálmirigy. Egy órával lefekvés előtt hagyjuk inni egy pohár kefir.
- A kötet a folyadék kell fogyasztani naponta: 1,5-2 liter.
- Során szükséges az étrend meg kell venni egy multivitamin, amely kiegészíti a hiányzó hajdina és a kefir mikrotápanyagok.
- Figyelemmel a diéta, elengedhetetlen, hogy gyakorolja, így a bőr elvesztette rugalmasságát. Betölti ne legyen túl erős - ez kimerítheti a test. Javasoljuk, hogy használjon kozmetikumok, amelyek fokozzák a bőr tónusát és rugalmasságát.
Abban pontos betartása minden szabályok és iránymutatások, fogyás terjedhet három-tíz és fél kilogramm. Külön meg kell mondani az „output” egy ilyen étrend. Semmilyen esetben nem tudja azonnal enni zsíros, sült ételek. Néhány nap múlva az ezen étrend legyen zsírszegény túró reggeli teljes kiőrlésű kenyér ebédre főzni egy könnyű saláta olívaolajjal. A második vételi megengedett sovány hús (nem több, mint 200 g), vagy hal (150 g). Ahogy vacsora alkalmas 150g kása és joghurt csésze 30 percig. A következő napokban fokozatosan elkezdi bevezetni levesek, gyümölcsök, hüvelyesek, és mások.
A recept főzésére hajdina diéta
Hajdina diéta segít lefogy, akkor szükség van egy bizonyos módon főzni hajdina elvesztése nélkül a tápanyagok. Két népszerű módja a főzés hajdina. Az első előállítási eljárás:
- Mossuk hajdina hideg vízzel öblítjük forró vízzel.
- Cover egy pohár hajdina pot, öntsünk forró vizet arányban 1-2.
- Zárja le a edényt fedővel, pakolás egy meleg takaró, vagy egy szőnyeg.
- Deliver éjszakán át, vagy 8-9 órán keresztül.
A második módszer a főzés hajdina, amely lehetővé teszi, hogy megvalósítsa a „főtt”, és az ismerős ízét. Hogyan készítsük elő:
- Öblítés hajdina vizet, öblítsük le forró vízzel.
- Fél csésze gabonapehely szakadó két pohár tiszta víz.
- Vegye fel a lemezt, és forralja fel.
- Gázt, fedél, csavarja a törölközőt vagy takarót, és hagyja, hogy sor három órán keresztül.
Általános szabály, hogy azon a napon eltűnt egy csésze hajdina, ha úgy érzi, erős éhségérzet, hagyjuk, hogy sört egy fél pohár.
Menü hajdina diéta kefir egy hétig
Főmenü étel-kefir hajdina diéta - hajdina. Ezt fel lehet használni a három lépésből kis étkezés (5-6) a nap folyamán. Reggeli legyen könnyű (körülbelül 100 g kész hajdina), miután ivott egy pohár joghurt. Ebédre - 200 g hajdina, miután egy pohár vizet. Vacsora ugyanaz, mint az ebéd. Az egyszerűsített változatát B megengedett kiegészítésére zöld alma, míg az ebéd - könnyű saláta. Az étkezések között inni joghurtot (kevesebb, mint 1 liter naponta). Az első napon a diéta, és ha nincs kész hajdina „száraz adagot”, lehetővé teszi, hogy keverje a hajdina joghurt, de ne feledje, hogy minden diéta kiegészítése más termékekre vagy egyidejű használatát egy itallal hozzájárul kevesebb fogyás.
Ellenjavallatok
Fogyókúra, amelyek alapján a hajdina és a kefir, van néhány ellenjavallatok:
- Bármilyen emésztőrendszer megbetegedések, amely romolhat teljesítése után ezt a diétát (májfunkció romlását, gyomor-bél traktus);
- Csökkent vérnyomás;
- Alacsony hemoglobin szint;
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
Lefogyott eredményeiről szóló vélemények
„Nehéz diéta! Ülő héten elvesztettem hét kilogramm, majd egy másik 3. De ez a kedvenc hajdina és a kefir bármilyen módon, kivéve undorodva, nem tudom nézni. "
„Tormented öt nap, elvesztettem 5 kg. Rájöttem, hogy szükséges volt sportolásra - nem tölti be a bőr megereszkedett egy kicsit, most pótlása. "
„Hajdina étrend valóban hatékony! Belenézek a tükörbe, és élvezd! Szolgált hat nap, elveszett £ 5. Egy hónappal később egy másik próbát! "
„Hála a heti absztinencia bármely más termék az étrend elveszett £ 8, de anélkül, hogy menjen vissza fél hét.”
Fényképek előtt és után fogyás
