Ha át az idegek, te egészséges
Mindenki a fedélzetre munkahelyi konfliktus a sorban a boltban, és most házak egyik rokon fejezték ki elégedetlenségüket sózott eléggé leves vagy véletlenül kiömlött az asztalra cukrot. Ha minden lecsapott egyesével, mint egy hógolyó, és közel egy idegösszeroppanást. Hogyan kerüljük meg? Mi van, ha a bérleti díj idegek? Ezen a napon, és beszélni.
Kattintson a pontokat
A tanácsadó - reflexológus Irina Nikolaevna Pavlenko (Budapest)
- Pánikroham. Pihenjen, tartsa 20 másodpercig, pont a mutatóujj az orra alatt.
- Amikor a stressz masszázs a tetején a füle.
- Megszabadulni az erős érzelmek segítségével masszírozza a kisujja a bal kezével a hegyét, hogy az alap a hüvelykujj és a mutatóujj a jobbján.
- A szorongás, szívdobogás eltávolítjuk masszírozó ujjak ötven perc Nei-Guan pont található, két ujjal alatt radiocarpal hajtás (lásd. Fotó).
Lélegezzen nyugalom!
A gyógyító ereje illatok olyan nagy, hogy néha még el sem tudja képzelni. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen használni őket az egészség, mondja a tanácsadó - aromateraputa Larisa Ivanovna Alikina (Kemerovo).
Rossz hangulat? Fit „antidepresszánsok”: illóolajok grapefruit, citromfű, bergamott, édes narancs. Távolítsuk el a szorongás és feszültség, javítja az alvás aromákkal geránium, jázmin, rózsafa, levendula, ilang-ilang, pacsuli. És ha kell koncentrálni, és nyugodjon meg, hogy segítséget kérjen az illóolajok cédrusfa és Petitgrain (a hajtások és levelek a narancsfa). Ennek legfőbb feltétele - hiánya allergia!
kérelem
A aromalampe. Két öt csepp 20-50 ml vízzel, belélegezni 20-60 perc naponta, hét-tíz napig.
A masszázs. Egy-három csepp olajat hozzá 20-50 ml olaj-bázis (olíva, sárgabarack, jojoba). Preventív erősítése az idegrendszer használni egyszer vagy kétszer egy héten testmasszázs. Terápiás célokra poststress helyzet - minden második nap, vagy minden nap. Hét-tizenöt ülés, a helyzettől függően.
Bath. Add 5-7 csepp olajat egy sóját vagy habfürdők és oldódik a vízben 36-37 fokos. Vegyünk egy fürdőt 20-30 perc egy nap - 5-15 ülés.
Növelni stresszel szembeni ellenállást is hasznos, hogy nem mindennapi ön-masszázs megálló tizenöt percig, dörzsölés olaj minden ujját, és az egész láb lassú, simító mozdulatokból. Plusz, hogy egy illatos fürdőt hetente egyszer.
Az idegeim erős, mint a fém!
Ahhoz, hogy megszabaduljon idegfeszültség, komplexek és félelmek, hasznos, hogy vegyenek részt önképzés. És ezt nem csak az állam a stressz, de minden nap.
hogyan kell elvégezni
Vegyünk egy kényelmes helyzetben az Ön számára. Például, a vezető helyzetben. Ül a szélén a széket, hogy a térdek behajlítva 90 fok, lába a padlón egymással párhuzamosan. Lehajol, sovány a könyökét a csípő. Kefék kell lógni szabadon lábai között. Döntse előre a fejét, csökkentse az álla a mellkasát. Kissé inog kiválasztásához stabil helyzetben, és ott akár öt percig.
Nyugodt vagyok!
Adja meg a telepítési valós időben, például: „Erős vagyok, én nyugodt idegeim olyan erős, mint a fém.” Szellemileg vagy hangosan, próbálja nyelvű kifejezés többször folyamatos lélegezni lassan és mélyen. Először is, a fejlesztések egészen kicsi, de idővel érezni fogja a különbséget, és lesz egy sokkal jobban érzi magát.
Darya Travinskaya, pszichológus,
Budapest
Jóga a stressz ellen
Beat stressz. és ugyanakkor javítják a fizikai állóképesség egyszerű jóga ászanákat. Mik a kezdők - mondja az oktató hatha jóga Julia Igorevna Kolesnikov (Budapest).
Ushtrasana (teve póz)
Emellett az a tény, hogy a végrehajtás ezen ászana oldja a stresszt, nyugtat, enyhíti az álmatlanságot, hogy hasznos tevékenység a szaporító szervek, nyúlik a gerinc.
Kezdőknek: ülni a nyomában, és szorítani a kezét, és térdre - a szélessége a medencét. Kilégzés lassan kapott térdre ívelő neki medence előre és vegye a fejét egészen vissza. Tartsa a pozícióját rovására izomfeszültség láb (fotó 1).
Ahhoz, hogy ebben az állásban marad, amíg a három perc (egészségi állapot), lassú, mély légzést. Teljes kilégzés óvatosan engedje a medence hátsó nyomában. Ismételjük négy vagy öt alkalommal.
Ellenjavallatok: stroke, hyperthyreosis, magas vérnyomás.
Kandharasana
A nyugtató hatású Asana korrigálja a gerinc hibák és megszünteti a görnyedt és hátfájás, pozitív hatással van a belső hasi szervek, javítja az emésztést, csökkenti a testzsírt, a has és a derék. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, sarka hozzáér a fenék, kéz vegye fel a bokáját. Emelje fel a fenék és a hát hajoljon előre, miközben a lába a padlón a nyugalmi helyzetben. A végső helyzetben a test négy támaszpont: láb, nyak, vállak és karok (fénykép 2).
Légzés: a nő - a levegőt; végpontban - lélegzet inhaláláskor; származású - kilégzés. Ismételjük meg tízszer.
Ellenjavallatok: terhesség, gyomor-és nyombélfekély.
Felejtsd el álmatlanság segítséget Qigong
Fizikai klipek és feszültség felmerülő testünket és az elménket a nap folyamán, gyakran okoz álmatlanságot. Problémák megoldásához az alvást, valamint az egyensúlyt a mozgás a belső vitalitás, akkor a gyakorlatokat Qigong „rázza ki a kórokozó qi”.
■ Ip - álló, láb váll szélessége egymástól, és enyhén hajlított. Hands szabadon lelóg, hónalj kissé szétnyílt, korona felé az ég, a nyelv érinti a szájban.
Érezd a tested egyetlen személy, és teljesen ellazulnak meg. Úgy érzi, hogy ez olyan, mint egy hajó, és a figyelmet, mint behatol a test és a belső tér leeresztik a láb behatol a talajba, létrehozva ezzel kapcsolatba vele.
■ Indítsa könnyen rázza az egész testet, hajlító és egyengető a térd felemelése nélkül az ütköző felület. Próbáld érezni a shake csak csontok, az egész őket (izmok, bőr), nyugodt.
■ Végezze el minden testmozgás 2-3 percig. Ezután az azonos ideig, pihenni, hallgatni a érzeteket az egész szervezetben. Ebben az esetben ne veszítsék el a kapcsolatot a talajjal.
Ez a gyakorlat aktiválja a mikrokeringést és a nyirok áramlását az egész testben, ami viszont segít megszabadulni a sok betegség okozta pangás vér és Qi a mozgásszegény életmód.
Ez a gyakorlat kell tenni minden nap lefekvés előtt, valamint a nap folyamán, amikor csak találkozik a belső feszültség és idegi irritáció.
Vitaly Lishchyna,
mestere taoista gyakorlatokat, Kiev
Stressz + félelem = betegség
Három provocateur elem
Ahhoz, hogy indítsa el a sürgősségi programot a szervezetben kell három elemet egyidejűleg van jelen (!):
- komplex (drámai) helyzet;
- meglepő hatása van;
- elszigetelt tapasztalat (nincs lehetőség, hogy bárki, hogy megvitassák az esetet).
Ha az egyik ilyen elem nem lesz, és a betegség kezd fejlődni. Befolyásoló legalább az egyik ilyen tényező, akkor távolítsa el a hatását a program.
Konfliktus levelek - elhagyja betegség
Megnövekedett duzzanat a test 1 cm, szükség van legalább egy hétig konfliktus állapotot. Súlyos betegség azt jelenti, hogy egy „befagyott” egy kritikus helyzetben. Krónikus betegségek mondják, hogy ő mindig visszatér az aktív fázisban a konfliktus, és ezáltal aktiválja a program újra és újra. Ha a konfliktus megoldódott, instant helyreállítási mechanizmus aktiválódik. Ezt a fázist kíséri láz, fáradtság, álmosság. Megj duzzanat, így szövetregenerálásra gyorsabban és biológiailag megfelelő. Jellemzően milyen hosszú a teste volt az aktív fázisban a konfliktus, így meggyógyul.
Megszabadulni a félelem
Nagyon gyakran, bármilyen betegség kíséri félelem: nem tudjuk, hogy miért, és hogy mi történik a testünkben. De a tudás lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan megoldja a konfliktust és többletkihozatallal. Például, a súlyos betegségek, mint a Parkinson-kór és a stroke, - a jele után a felépülés hosszú legerősebb megnyilvánuló konfliktus ödéma az agyban. Nemrég agyvérzést magát. Amint ez megtörtént, azt elemezte a helyzetet, megtalálni az oka a konfliktus (mindenki tudja, hogy biztonsági rések) - azaz megszabadulni a félelemtől. Az elfogadott módosítás. négy nap, és egy héttel később hajtott egy autó, és tartott előadást. Ugyanez mondható el az apám nyolcvan agyvérzés - tette kipattanó gyorsabban, mint bárki a kórházban! Szabadság a félelem, a tudás, ezért minden történik, és mit kell tenni (lásd fent a kritikus helyzet), és erős terápiás hatást. Képesek vagyunk helyreállítani saját magát!
Felvett Irina Zakirov
Ideges? Énekelni!
Abban az időben, találkoztam a gyógynövény, aki azt tanácsolta, ami erősíti az idegrendszert.
Tíz citrom a héja, távolítsa el magokat, átengedjük egy húsdaráló, adjuk hozzá a port a szárított tojástartó öt (őrölt egy kávédaráló). Minden öntött 0,5 liter vodka, ragaszkodnak a héten egy sötét helyen. Szűrjük, és hogy 1 des.l. naponta háromszor, étkezés előtt egy hónapon keresztül. Az állapotom jelentősen javult, miután az élményt.
A terheléses állapot. amikor rájössz, hogy az idegek hamarosan lemondani, fontos, hogy teret ad érzelmek. Egyszer sokat segített ebben a tekintetben. ének. Ne maradjon egy helyen, hirtelen úgy döntöttem, hogy a mosoda és fölé hajolt a medence (mosógép még nem létezik), váratlanul maga lett hangos éneklés. Nem hiszem el, énekelt 02:00! Emlékezett az összes dalt, még az is, hogy nem tudja, és csak hallottam fél füllel. Nehéz megmondani, hogy mi a szomszédok gondoltam, de kijött a fürdő teljesen más ember.
Galina Viktorov, Vityebszk
Ha nem hozza magát a pontra, ahol már készen áll, hogy felrobban, próbáljon meg lazítani időről időre (fit gyakorlatok, masszázs, zuhany, kád), nem arra törekszünk, hogy mindent kézben mindenhol teret ad érzelmek. Ének, játék hangszer - ez egy hatékony módja annak, hogy megnyugtassa az idegeket. Akkor tedd egy gumi izzó esetében, amelyek verte, verte a párna, szakítsa el a papírt. De amit ne aggódj, ez mit gondolnak a szomszédok. Be kell, hogy segítsenek magukon, és ez fontos!