Ha a lábak fáradt
Egy mozgalmas nap után töltse hideg vízfürdőbe (körülbelül 20 fok), és hasonlítanak az ott. Vagy adjunk hozzá 3 csepp levendula olajat és 1 csepp borsmenta olaj hideg vízben, és tartsa meg a lába 15 perc alatt. Illóolaj levendula megnyugtatja és erősíti frissítő, frissítő hatása borsmenta. Vagy mix 2 csepp bergamott olaj, kamilla, tea fa, és adjunk hozzá egy kis meleg vízzel bergamot felfrissíti, a kamilla és a teafa megnyugtatja és fertőtleníthető, hogy meggyógyítsa hólyagok és horzsolások. Vagy legalábbis dobni egy marék sót vízben.
Télen, amikor meg kell járni a sok nehéz téli cipő és este lába fájt a fáradtság, nem lábfürdő levendulaolaj, és akkor biztos, hogy masszírozza a lábát mentolos krémmel. Ha a lábak szó szerint „hum” túlmunka, 30 másodperc tűzi őket hideg vízben a jeget.
Amikor égő érzés a lábak, fáradt láb masszázs őket, a bevonás után a következő összetételű: Mix 5 csepp ciprus, boróka és levendula olajat 50 ml olívaolaj. Az elegyet hűtőszekrényben tároljuk.
A formáció a kapilláris Csillag minden reggel kenje a lábak keverékével 10 csepp teafaolaj, 10 csepp ciprus olajat és 20 ml aloe vera gél. bőr kapilláris csillag masszírozni nagyon óvatosan. De nem akadályozza meg előre kell alkalmazni az orvos.
Az este már kevesebb időt szentelni az újraélesztés megkezdéséhez törődve a fáradt lábakat reggel, amikor nem fáradt. Ülj le a az ágy szélén, jobb lábát a bal térd, masszírozza körülbelül 5 percig; majd módosítsa a lábak, ne masszírozza a bal lábát. Akkor azonnal fogja érezni tört az energia. Ezután menj a víz eljárások: reggel zuhany felfrissíti a lábakat, javítja rugalmasságát és véna serkenti a vérkeringést.
Ha van egy fából készült padló otthon, próbálja meg egy kicsit többet menni mezítláb - megakadályozza a fáradtság és nehéznek a lábak. Mark reggel 15 percet egy gyors séta - erősíti erek és vádli izmait, fokozza az állóképességet. Amikor csak lehetséges, hogy feladja a lift, mozgólépcső - séta fel a lépcsőn serkenti a véráramlást a lábakban. Amellett, hogy a lába nem lehet megunni a nap folyamán el kell végezni néhány egyszerű gyakorlatok a lábak:
- Állj egyenesen, és megrázta a lábát, változó súlya a tippeket ujjait, majd a nyomában. Ismételje meg 10-szer.
- Állj egyenesen, és másodperceken belül húzza a lábujjak felfelé. Ebben az esetben próbálja meg jól érzi magát, mennyire feszült a vádli. Aztán, hogy 20 lépés vissza a sarkára. Rázza az egyik lábát, majd - más.
A híres francia orvos Ryuffe ajánlott fáradt lábak „gyakorlatok a levegőben.” Ez enyhíti a fáradtságot, javul a vérellátás, megszünteti ödéma. A gyakorlatot végezzük fekve, gyors ütemben:
1. Emelje fel a lábad egyenesen felfelé, kezében kapocs combján. Ebben a helyzetben, meg kell pihenni a borjú, majd hajlítsa és nyújtsd a lábad, ami az ízületek dolgozni a bokája.
2. intett emelte lábát, próbálja tartani térdre mozdulatlanul. Sweeps csinálni először lassan, fokozatosan gyorsul.
3. Óvatosan nyomja az emelt láb és közelebb hozza őket, mintha „tapsolt” lábak.
Ha a munka jellege van, ülni vagy állni hosszú ideig, próbáld 1,5 óránként vagy 10 bit, mint 15 alkalommal felkelni a lábára. Munka után, a legjobb többit a láb - csendes séta egy rövid távolságra. Ha talpmasszázs ellenjavallt, a testmozgás és a hidroterápia enyhítheti duzzanat és fájdalom.
Jól bevált hideg zuhany - hatása alatt a hideg vénás fal jelentősen csökken. Elárasztott lábak - a jobb oldalon, majd balra - amennyire csak lehetséges, hideg vízzel, mozgó vízsugár alulról felfelé a szív felé. Ez segít a napi lekötés lábak rugalmas pólya (ezt meg kell tenni a reggel, nem az ágyból), vagy visel kompressziós harisnya és térdharisnya. És, persze, próbálja emelni a lábát, gyakrabban - támogatja a kirakodás a vénák és csökkenti a duzzanatot.