Gyümölcs saláták szép képességgel főzési tippeket
Gyümölcs saláták - egyszerű, kiadós és egészséges ételeket ugyanabban az időben. Emberek, akik részt vesznek a fitness, használja őket, mint egy falat és töltse fel a testet edzés előtt. Továbbá, gyümölcssalátát tökéletesen illeszkednek a fogyókúra. Ezzel szemben a desszertek, nem csak ízletes, hanem az alacsony kalóriatartalmú, egészséges.
Saláta vagy gyümölcs külön-külön?
Dietetikusok és az orvosok azt javasolják, hogy gyümölcsöt együnk minden nap. Használhatja őket egyenként, de vannak olyan okok, amiért sok ember úgy dönt, saláták. Ebben a formában, a gyümölcsök kiegészítik egymást, és több hasznos.
hasznos tulajdonságai
Előnyök saláták alapuló kémiai összetétele a gyümölcs. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű anyagokat, amelyek előnyösek a szervezet. Ha a természetes joghurt és alacsony zsírtartalmú tejföl, plusz az is használható, mint egy töltő. Javítják az asszimilációs a vitaminok, így fontos a csontok kalcium- és nem okoz súlygyarapodást
Telítettségét a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Gyümölcs saláta - egy igazi tárháza a tápanyagok:
Ezek az anyagok szükségesek a normális működése a sejtek. Ezek nem teszik lehetővé az idő előtti öregedés, csökkenti a krónikus gyulladás, védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen.
Amikor adunk a savas gyümölcs saláta - grapefruit, narancs - egy szervezet megkapja savak és egyéb anyagok, koleszterinszint-csökkentő, karbamid kiválasztás fokozok. Ezzel egyidejűleg, a felosztása a telített zsír. Mivel a félig-sav gyümölcs szervezet megkapja fehérjék. Édes gyümölcs biztosítja A-, E-, C- és B-csoport, és semleges, ami nincs markáns ízt - ásványi anyagok és nyomelemek.
Táplálkozási ajánljuk enni minden nap legalább 5 adag gyümölcs. Felkészíti őket a saláták, könnyen igényeinek kielégítésére a szervezet.
Megelőzés kiszáradás
Most mindenki tudja, hogy a nap meg kell inni legalább 1,5 liter vizet. A nedvesség szükséges a normális működését a szervezetben, segít eltávolítani a méreganyagokat. Kávé, tea, cukor, cukros gyümölcslevek és üdítők csak súlyosbítja a kiszáradást. Különösen vonatkozik alkohol. A hiány a nedvesség problémákat haj, köröm, bőr, ráncok jelennek meg. A saláták hozzá különféle gyümölcsök, de ezek lédús és többnyire vízből. Ezért az ilyen tanfolyamok kiszáradás megelőzésére.
Lásd még: Tejipari termékek - Mens sana in corpore sano
tisztító a szervezetben
Gyümölcssaláta rostokban gazdag. Hiányzik belőle a vitaminok és ásványi anyagok, de még mindig fontos, hogy az emberi szervezetben. Fiber kitölti a gyomrot, így a jóllakottság érzését. Mégis lassítja a kibocsátás a glükóz. Ennek eredményeként a szervezet hatékonyan meg kell tisztítani a hulladék miatt amelyek felhalmozódása vannak pattanások, fáradtság és sok más probléma.
tökéletes reggeli
Mindazok, akik törődnek a szám, és betartja az alapelveket az egészséges táplálkozás, tudom, hogy a reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. Igyon egy csésze kávét a reggeli, vagy hagyják otthon éhes, az ember hamar kezdi érezni fáradt. Ezért mindig meg kell enni reggelire, akkor is, ha nincs étvágya.
Az első étkezés tökéletes gyümölcs tál. Ez a saláta főtt nagyon gyorsan, de a vitaminok és tápanyagok. Ő volt egy kiadós, egyszerű és finom.
Sokan szeretnék enni reggelire csokis croissant, mossuk le a kávé és a tejszínt, és egy magányos alma tűnik számukra egyáltalán nem étvágygerjesztő. Édességek finomak, de semmi, de kár. Nem kell az alapvető tápanyagok, csak üres kalóriák, amelyek nem telíti. Reggeli édességek, fél óra múlva a test ismét kérte az élelmiszer. Hogy hiányozni fog az energia, így már az éhségérzetet.
Számos érv szól a reggeli gyümölcssalátát. Reggel éhgyomorra. A múltkor volt ételt több mint 8 óra. Lehetetlen, hogy enni zsíros és magas kalóriatartalmú fánkok, sütemények, sült szeletek. Az ilyen ételt asszimilálódott nehezen és nem telíti, ez ad energiát, mert nem tartalmaz létfontosságú anyagokat. Egy ilyen reggeli személy ténylegesen éhezik, és még sok más fogja betölteni az emésztést. Ennek eredményeként nem álmosságot és nehéznek a gyomorban.
Előnyei gyümölcs saláták és van egy csomó fruktóz. Ez a cukrot, amely jól felszívódik, ellentétben, ami tartalmazza a magas kalóriatartalmú desszertek. Fruktóz elengedhetetlen az agy, ami fogyaszt 20% a bejövő energiát a szervezetben. Ez az üzemanyag, ami miatt működik. Evés gyümölcssaláta reggelire, segít a test és az agy, hogy felébredjen, és a gyomor - gyorsan és hatékonyan emésztés.
Gyümölcs saláták harmóniára
Gyümölcs saláták harmóniára
Édesszájú nagyon nehéz fenntartani a diéta, amely megtiltja sütemények, kekszek, csokoládék. Gyümölcssaláta segít nekik megbirkózni a korlátozások az élelmiszerekben. Ez az étel könnyen cserélhető magas kalóriatartalmú édességek. Ez édes miatt fruktóz. Ez azt jelenti, hogy egy édesszájú kap a szükséges cukrot, de nem árt az alakot.
Lásd még: 3 titkai élettartam kínai rizs, tenger gyümölcsei és a Qigong
Másik előnye a gyümölcsök ételek fogyókúrázóknak - nem fog unatkozni. Azáltal, különböző gyümölcsök, létrehozhat új kombinációi ízek naponta többször. Akkor is kísérletezni hozzáadásával saláta zöldség és más összetevőket.
Egy csésze gyümölcs - egy népszerű snack-mely evett korábban aerobic, fitness, futás. Snack lesz érdekes, ha kapcsolja be a saláta kalóriaszegény öntettel. Ez az étel ad energiát, hogy szükség lesz az órákon, de megtartja egyfajta könnyedség.
A választás a töltés
- Növényi tejszín. Most árulják őket minden üzletben. Tejzsír őket nem, így a termék alkalmas azok számára, akik a fogyókúra.
- Alacsony zsírtartalmú tejfölt és a finomított olívaolaj. Kombinálva ezeket az összetevőket jobban felszívódik vitamin szereplő, gyümölcsök.
- Alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez ideális kombinált gyümölcs- és még ad a test fehérjék úgy hatnak, építőanyagok és fontos kialakulásának enyhítésére az edzés során.
kompatibilitás az összetevők
Ez a legalkalmasabb diétás saláta alma, kiwi, ananász és grapefruit és, amelyekről ismert, hogy képesek-e a zsírégetést. Nyáron élvezheti a dinnye, görögdinnye és több - nem tartalmaz kalóriát és szinte teljes egészében áll a víz, így megtisztítja a testet a toxinok.
Élelmiszer szerelmesei élvezhetik szokatlan kombinációja hozzávalókat, és add, hogy a saláta zeller, saláta, garnéla. Kísérletezés ily módon kapsz egy telítő adag vitaminokat, energia-fitness és fenntartani egy karcsú alak.