Gyógytorna a osteoarthritis közös gyakorlása összetett feladat és Bubnovskaya
Ha egy személy hozott létre ilyen betegségek, mint gyulladásos ízületek, az orvosok gyakran írnak fel gyógytorna. Azonban, ha fut arthrosis, fizikoterápia súlyosbíthatja a helyzetet. Tehát, mielőtt elkezdi torna osteoarthritis, akkor kell menni a szakember, és konzultál vele.
- pozitív hatásai
- Hogyan kell helyesen elvégezni gyakorlatok
- Egy példaértékű sor gyakorlatok
- Bubnovskaya módszer
- Zömök támaszkodás
- Módszertan Evdokimenko
- gyakorol Pavlova
- Víz alatti torna
- Az edzés osteoarthritis keresztcsonti gerinc
- Ellenjavallatok gyakorolni terápia
Gyógytorna a osteoarthritis része komplex terápia. Bármilyen fokú osteoarthritis nem áll elvégzésére gyakorlatokat, akkor csak válassza ki a megfelelő sor gyakorlatok. Fizikai gyakorlatok osteoarthritis hozzájárul ahhoz, hogy a betegség kivilágosodhatnak vagy akár menjen egyáltalán.
pozitív hatásai
A fizikoterápia van egy nagyon nagy előnye - javítása mozgástartomány az érintett ízület. Vannak még egyéb hatások, például:
- Az ízületi fájdalom csökken.
- A fokozott izomtónus, enyhíti a görcsöket.
- Javítja a mikrokeringést.
- Általános egészségügyi és az alvás normalizálódott.
Gyógytorna osteoarthritis számos előnye
Hogyan kell helyesen elvégezni gyakorlatok
Gyógytorna osteoarthritis eleve meglehetősen egyszerű elvek, amelyek azonban nem szabad elfelejteni,:
- Végezze gyakorlatokat rendszeresen kell használni, és így az osztályok kerül sor minden nap.
- A terhelést fokozatosan kell növelni, hogy nem szükséges elvégezni azonnal kihívást jelentő feladatok.
- Amikor a patológia az akut, a testmozgás terápia osteoarthritis csökken szempontjából terhelés, különben előfordulhat, hogy kárt az ízületek.
Egy sor gyakorlatok különböző lehet, mert sok technikákat. Kiválasztani a megfelelő technikát, keres egy rehabilitációs és konzultál vele. Ugyanakkor be kell vonni csak orvosi ellátás, a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Egy példaértékű sor gyakorlatok
- Feküdj a hátadra. Ezután hajlítsa be térdét, majd egyenesbe. Ismételje meg 10-szer.
- Vegyünk egy kis törülközőt tekerni egy cső van elhelyezve a poplitealis láb. Megfeszítésére elülső combizmok és tolja a térd ezen törülközőt. Ezt az álláspontot el kell halasztani körülbelül 5 másodpercig, ismételt 10-szer.
- A betegnek meg kell állni elé egy székre, és tartsa az egyik kezével. A másik kezével köré a lábát a külső felület, míg a térd hajlított maximális módon. Húzza ki a lábát ebben a helyzetben 15 másodpercig. Gyakorlat ismételjük 10 alkalommal.
Gyakorlatok osteoarthritis egy törülközőt
Bubnovskaya módszer
Dr. Bubnovsky találta, és kifejlesztett egy sor gyakorlatok speciálisan gyógyítani osteoarthritis.
Fontos! Gyakorlatok osteoarthritis a módszer Bubnovskaya ad a betegnek jó hangulatban, javítja az egészséget, eltávolítja a depresszió okozta a betegséget.
gyakorol Pavlova
Torna Pavlova végez terápiás funkciót osteoarthritis, a mozgás ugyanakkor célzó melegszik az izmokat.
Dr. Pavlov gyakorol az gonarthrosis tartalmaz néhány gyakorlat, íme néhány közülük:
- Meg kell ülni egy székre, majd végezze el a szimuláció séta felváltva felemeli a zokni toe. Heel nyomni a földre. Ugyanakkor meg kell simogatni a comb és a térd.
- Ugyanez szimuláció a gyalogos, ugyanabban a helyzetben, de a mozgás mindig sarka. lábujjak a földön mozdulatlanul.
- Hogy ugyanabban a helyzetben van, hajoljon előre. Ebben az esetben a lábak terjeszteni egy időben, majd hajlítsa a térdét.
- Állj fel, és tartsa be a tábla eltávolítása láb vissza, akkor végre egy körkörös mozdulatokkal.
Fizioterápia arthrosis eljárás Pavlova
Fizikoterápiás gyakorlatok nagyon fontosak a kezelése, gyógyítása gonartrózis semmilyen mértékben. Ami különösen fontos - testnevelés lehet használni, hogy minden olyan személy, függetlenül a kortól és a jelenléte fitness.
Víz alatti torna
Mielőtt a tanulságokat kell beszéljen orvosával, mert a kockázat felülmúlja a lehetséges előnyöket. Az ízületek károsodnak, és túlterheli, ami nem kívánatos következmények. Mi edzhetnek osteoarthritis, az orvos úgy dönt, attól függően, hogy a betegség természetétől és a színpad a fejlődését.
- Séta a vízben. Ehhez válassza bármely részén a medencében. Akkor megy előre, oldalra, hátra. Ugyanakkor erősíti a hangot a különböző izmokat.
- Ül a medence szélén, süllyesztjük víz és a láb hinták működnek.
- Legs teljesen elmerül a vízben, majd lassan által felvetett egyik. Ebben az esetben a láb hajlított szögben 45 °. Ismételje meg a másik lábát. Hogy egy ilyen gyakorlat vízben arthrosis fél órát minden nap.
- Úszás mellúszás segít helyreállítani az izomerő, ami nagyon hasznos szenvedők osteoarthritis.
- Állt a vízben, így egy kört az egyik lábát, megigazította a térd. Körök lehet kicsi és nagy. Változás üteme.
Utánzás séta vízben
Az edzés osteoarthritis keresztcsonti gerinc
Ezek a gyakorlatok javítják a mobilitás a fenti osztály. Egy sor gyakorlatok osteoarthritis szakrális ismételt naponta.
- Térdelj, tenyér nyugszik a padlón. Doing lélegzetet, és igazítsa a jobb lábát. És fel a bal karját. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig. Me, természetesen. Idő van beállítva, hogy fokozatosan 2 percig.
- Vegyünk egy széket, stand előtte térdre, kezét nyújtva, és helyezzük egy helyet. Mélyen belélegezni, ív hátul, húzza a gyomrot. Lélegezz ki, és pihenni. Végezzünk 10 alkalommal.
Ellenjavallatok gyakorolni terápia
Ellenjavallatok a gyógytornász az osteoarthritis:
- Suppuration, súlyos arthritis.
- Ankilózisát a térdízület.
- Élezett arthrosis, az utolsó szakaszban.
- Synovitis.
A torna sok érdeme, de ha elfelejtjük ellenjavallatok, a feltétel ronthatja, majd a betegség fejlődhet egy sokkal súlyosabb.
- pozitív hatásai
- Hogyan kell helyesen elvégezni gyakorlatok
- Egy példaértékű sor gyakorlatok
- Bubnovskaya módszer
- Zömök támaszkodás
- Módszertan Evdokimenko
- gyakorol Pavlova
- Víz alatti torna
- Az edzés osteoarthritis keresztcsonti gerinc
- Ellenjavallatok gyakorolni terápia
Ajánlott olvasmány:
