Gyakran beteg, hogyan kell emelni az immunrendszer, hogy mit kell tennie, hogy erősítse
Nem túl gyakran kapok beteg, hogyan kell emelni az immunrendszert, így kevesebb időt és pénzt költeni egy látogatást tett a kórházban, és vásárlás a gyógyszerek? Ez a probléma egyre gyakrabban fordul elő olyan személyeknél, akik nem adnak magadnak egy kis szünetet, próbálja meg minden tökéletes, és éppen időben.
Amikor az immunrendszer legyengül
Az immunrendszer folyamatosan keményen dolgozik, védi a szervezetet a fertőzések, rosszindulatú sejteket,
Az immunrendszer meghiúsulhat több okból is. És minél hamarabb az emberek figyelni az állam az ő mentelmi megszűnik afelől, hogy a gyógyszer, a gyorsabb és jobb lesz képes kijutni mindenféle betegségek és fogyatékosságok.
A csökkent immunitás feltételezhető, ha:
- több mint 1 alkalommal évente az ajkak jelenik herpesz;
- hideg esetén több mint 4-szer egy évben;
- A SARS feszített hét;
- ingerlékenység válik vonás;
- Álmatlanság krónikussá válnak.
Befolyásoló tényezők az immunrendszert
- megfelelő táplálkozás;
- napsugarak, amely nélkül nincs termelés a D3-vitamin;
- keményedés és a friss levegő;
- rendszeres mérsékelt testmozgás;
- pozitív hozzáállás a környezetet.
Természetesen az ideális feltételeket nem lehet létrehozni, és nincs szükség erre, mert nincs stressz megöli magát, és a szervezet képtelen megbirkózni vele.
Kis stressz hasznos. Ezek a vonatok a immunrendszer és a hormonrendszer, ellenőrizze a kompenzáló mechanizmusok a szervezet a hajlandóság, hogy szembenézzen az igazán súlyos stressz. És ha gondoskodunk a tökéletes mechanizmus, az immunrendszer biztosítja a hosszú élettartam és a jó egészség idős korban.
Táplálkozás az immunitás
Mentességeket, amelyek szükségesek a természetes élelmiszer, amely az antioxidánsok, a makro-és mikrotápanyagok, vitaminok
Diéta következetesen jó munkát immunitás egyensúlyban kell lennie aminosavakat. Aminosavak - ez az építőanyag, amely nélkül a test egyszerűen nem képes szintetizálni immunglobulinok, interferon, interleukin, szükséges, hogy egy immunválasz betörő fertőzés.
Lehetetlen stabil működése az immunrendszer nélkül egy teljes készlet az összes szükséges vitamint. Kap, amire szükség van a gyümölcsök és zöldségek nagyon egyszerű. Mivel a talaj kimerülése modern természetes zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak kevesebb ásványi tápanyagok, mint a szervezetnek szüksége van.
Hasznos információk: interferon kezelést: előnyei és hátrányai valaki másnak a mentelmi
Természetesen, ha lehetősége van arra, hogy rendesen enni, és mindent, amire szükség van a természetes élelmiszerek, akkor ez tökéletes. Ha ez nem lehetséges, meg kell tenniük a szükséges tápanyagokat vitaminokat és ásványi anyagokat és aminosavakat komplexek, amely akkor megy a sport táplálkozás piacán.
A diétát kell kizárni az üres kalóriák formájában édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, szeszes italok. Alkohol, sőt, sőt veszélyes méreg, amely repedés kialakul a májban acetaldehid - 10-szer több agresszív anyag, mint az etanol.
Elhagyom a rossz szokások, nem tudjuk elfelejteni a dohányzásról. A veszély nem csak a nikotin. „Lite” cigaretta izoláltak égő ammónia, gyanták, formaldehid, amelyek lerakódnak a tüdő alveolusok, megtörve a gázcsere.
Sport immunitás
A nyirokrendszer közvetlenül kapcsolódik a mentességet. Az immunsejtek él szakosodott funkció Nyirokszervek.
Lép, mandulák, a regionális nyirokcsomók alkotják limfoid szövet. Nyirokcsomók, nyirok csatornák biztosítanak élőhelyet és csatatér a limfociták, makrofágok, monociták hordák protozoák, hogy megtámadják a test minden második.
A nyirokrendszer szolgál közlekedési rendszer, amely szerint, az immunsejtek mozogni és fehérje molekulák - a tényezők a humorális immunitás. A mozgalom a folyó egyoldalú, szabályozott különleges szelepekkel, útmutató nyirok a perifériáról a központba.
Ha a nyirok áramlását megtörik, mint például a tartós ül a számítógép, van duzzanat a bokája. De pangó nyirok nem csak vezet ödéma. A nagy veszély stagnálása nyirok folyadék a nyirokcsomókban, ami begyulladhat, gennyed. Gyulladás a nyirokcsomó maga lesz forrása a krónikus fertőzés, a test.
Az a feltétel és a hatékonyság a nyirokcsomók, nyirokerek tisztasági hatékonyságától függ az immunitás.
Hogyan lehet javítani az állapotát a nyirok
A legjobb módja, hogy gyorsítsák fel a csere a nyirok, elkerüljék a gyulladást, sőt gennyes nyirokcsomó - osztályok
Párhuzamosan a vérerek tesztelt nyirokerek, a falak, amelyek tartalmazzák a izomrostok. Vágás, ezek mozgásba a nyirok.
nyirok folyadék áramlási sebességét szabályozza a mozgások a membrán - az izom, amely elválasztja a mellüregben a hasi, és részt vesz a légzőmozgások a mellkas.
Résfal egy annak része tapadó bővítése a mellkasi cső - nyirokerek a nagy átmérőjű, tele nyirok folyadék. Rövidítések membrán alatt légzés összenyomásával a belégzési és kilégzési gyengülése feszültség, felgyorsítja mozgást nyirokérhez.
Hasznos információk: Receptek gyömbérrel helyreállítása és erősíti az immunrendszert
Egy nagyszerű módja annak, hogy a szivattyú a nyirok a szervezetben - kényszeríteni a rekeszizom összehúzódását aktívan. Futás, úszás, tánc - minden cardio, arra kényszerítve a szív gyorsabban ver, a légzés felgyorsul, sebesség és a mozgás nyirokcsomók a szervezetben.
A stressz hatásait az immunrendszerre
Pozitív hangulat a világ felé az emberek jobban tűri a stresszes helyzeteket, ritkán beteg, és ha beteg, akkor gyorsabban gyógyul. Ha egy hideg, az influenza gyakoribb, akkor érdemes feltenni magadnak, miért kap a beteg olyan gyakran, amennyire csak lehetséges, hogy a mentelmi jog felfüggesztésére, hogy nem kell félni, hogy felejtsük el az esernyő otthon a rossz időjárás.
- Adrenalin során a stressz gátolja a T-helper sejtek aktivitását csökkentő phagocyták.
- Fokozott kortizol során stressz szuppresszálhatja az antitest a B-limfociták fehérjék elpusztítja az összes szervek, kivéve a máj aminosavaknak. És a kapott aminosavakat használunk energia előállítására.
Részben korrigálta a stressz hatásait helyes táplálkozás, a további fehérje. Destruction stressz fehérje egy komoly veszélyt jelent a szervezetben.
Need for aminosavak fokozott stresszel, és idős korban is több, mint a gyermekek és fiatalok számára. fehérjék emésztését a belekben az idősek, gyakran, sokkal rosszabb, mert a korral járó változásokat a bélnyálkahártya krónikus betegségek, vitaminhiány.
Amellett, aminosavakhoz, ellenáll a stressz hormonok adrenalin és kortizol antioxidánsok:
Ezek a tápanyagok beadandó az étrendben együtt omega-3 zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok - vas, magnézium, kalcium, kálium, réz.
Persze, felhőtlen boldogság nem történik meg. Stressz szabad ember soha nem létezett. De ha módosítják stílusú étel, fordítson időt a sport, annál jobb a változás nem fog sokáig várni.