Gyakorolja a funkcionális tréning
Helyett a klasszikus megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki csak bizonyos izomcsoportok, funkcionális edzés gyakorlatok jönnek. A fő különbség - komplex hatást gyakorol az emberi szervezetre. Gyakorolja a funkcionális edzés, burkolt ilyen programok lehetővé teszik, hogy dolgozzon ki erőt és kitartást, mozgékonyság és a koordináció, az egyensúly és a kegyelem.
Funkcionális tréning váltak népszerűvé az utóbbi időben, de ma már szereti sok férfi és nő. Rendszeres gyakorlat a program lehetővé teszi, hogy nem égetnek kevesebb kalóriát, mint a teljes szív. Gyakorolja a funkcionális képzés leggyakrabban választott, akik szeretnének fogyni.
És ha előnyben részesíti a hatalom a funkcionális edzés, a szivattyúzott az izmokat, fokozza az erőt a támadások, el fogja érni ugyanazt az eredményt, mint a működés során a teremben. A komplex, funkcionális tréning hozhat létre magának, és találja meg az interneten.
Jelentés a funkcionális edzést
Miatt sajátos jellemzőkkel, a hatalom funkcionális edzés fontos szerepet játszik az életében, sok férfi és nő. A képzés során a személy, aki ad előnyben, végrehajtja mozgások, amelyek segíthetnek a mindennapi életben. Ön lesz mozgékonyabb, gyors, tanulni tartani az egyensúlyt a csúszós úton, könnyen megemelheti a babát a karjaiban ...
Funkcionális tréning kalóriát éget, és jól alkalmazható mindenkinek. Fiúk és lányok, hála neki, megtanulják, hogy könnyen ellenőrizzék a szervezetben. Fiatal anyák - vezető izomtónust. Idős emberek - javítja az egészséget. Sportolók is előnyben kell részesíteni a funkcionális erő képzés magában foglalja, teljesítése bizonyos gyakorlat súlyokkal.
példák gyakorlatok
Ahhoz, hogy megértsük, milyen terhelés kérdéses, nézzük néhány hatékony gyakorlatok szerepelnek a programban a funkcionális edzés:
- Gyakorlat egyensúlyt. Meg kell állni egy lábon felfújható gömb, a másik a padlóról, és húzza vissza. Vegyünk egy póz „Fecske” néhány másodpercig, próbálja tartani a láb és a hát egyenes. Minden természetesen meg kell ismételni a mozdulatot néhányszor.
- Gyakorlatok erőt és kitartást. Vegye medbol súlyú 2 kg, húzza ki maga elé, és a lábai kissé kanyarban. A hátsó egyenesen kell, álla - emelt. Lassan engedje le a labdát, és érintse meg őket emeleti, támaszkodva a jobb oldalon. Visszatérjen az eredeti helyzetébe, majd hajlítsa a másik irányba. Ismételjük meg többször is.
- Gyakorlat a koordinációt. Előtt állva egy felfújható félgömb, emelje fel az egyik lábát, hajoljon meg. A második bit popruzhinte, majd ugrás a féltekén, és a jobb oldalon. Ismételje meg minden láb többször.
- Gyakorlat erőt és kitartást. Állj egyenesen, lábad váll szélesség mellett. Közel a jobb láb, helyezze a súlyát. Térd hajlított, hogy neki és a fogantyúval, kiegyenesedik a lába. A könyök rögzítve marad. Készítsen néhány alkalommal mindkét oldalon. Ha rendelkezik jó fizikai felkészülés, felveheti kettlebell hinta.
- Gyakorlat a fejlesztés kegyelem. Álló egyenes lábad váll szélesség mellett, lassan hajoljon előre, és gyalog egy kicsit, nem emeli a fejét. Hogy több ilyen „merülés”, azt képzelve, hogy rád képzeletbeli mezőnybe. Meg kell cselekedni lassan, óvatosan, kecsesen.
funkcionális képzés lehet magad egyedül, ezen keresztül és más gyakorlatokat. Fókuszban a funkciók a fizikai állóképesség, életkor, nem és egyéb egyedi jellemzői.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- fehérjetartalmú étrend
- A szerepe a naplót edző testépítők
- izomfeszítés
