Gyakorlatok kitüremkedése ágyéki gerinc
Amikor az érzékelt kiemelkedés a lumbális gerinc, gyakorlatok terápiás gyakorlatok is vissza az egészségre, hogy nem vezet radikális kezelési módszerek, mivel a kiemelkedés a porckorongok a kezdeti szakaszban a legveszélyesebb betegségek. Egy ilyen lehetőséget nem sikerül kihasználni, de ezt meg kell tenni egyeztetés után egy szakember, és szabott egyedi jellemzői a szervezet.
Természetesen, amikor diagnosztizálták kiemelkedése ágyéki gerinc, javítása torna gyakorlatok nem tekinthető csodaszernek a betegség. Nem szabad elutasítani más orvosi kezelési eljárások, különösen, ha a betegség nem volt elég ideje, hogy dolgozzon. Azonban komplexek gyakorlatok által kifejlesztett szakemberek pontosabban, és minden okunk reménykedni a siker azok alkalmazását.
jellemzői a betegség
Kiemelkedését ágyéki porckorong egy kiemelkedés a test túl a gerinc károsítása nélkül a integritását a külső héj annulus fibrosus. Ebben az esetben, annak ellenére, hogy a kár, hogy a belső szövet a gyűrű, a hüvely fenntartja az egész tömeg a nucleus pulposus a lemezen belüli, de a gyűrű maga is megy kívül, kiálló rész kialakítása mérete 1-5 mm.
A kiálló része a gyűrű beleesik a gerinccsatorna, irritációhoz vezet és tömörítési ideggyökerek és az erek elhaladó ott. Ezt az anomáliát okoz fájdalmat.
Továbbá, ennek eredményeként a deformáció megzavarhatja a stabilitást a gerinc szegmens. Továbbfejlesztése a betegség okozhat megsemmisítése a héj gyűrű, amely elkerülhetetlenül vezet a csigolyaközi sérvek.
Okok és tünetek
Mivel a nagy teherbírású és nagy mobilitása az ágyéki gerinc leggyakrabban kitéve a kiemelkedés. A fő oka, hogy vezet a betegség:
- alacsony vérnyomás életmód és a hosszú távú terhelés statikus jellegű, a helyét a test ülő helyzetben;
- rendellenes testtartást és a járás;
- gyenge hátizmok;
- trauma;
- túlzott testmozgás;
- a kor tényező;
- egyéb gerinc-betegség (osteochondrosis, gerincferdülés stb).
Tünetei ágyéki kiemelkedés megvannak a saját jellegzetességei, kapcsolódó lokalizáció terület:
- állandó fájdalom a hát alsó;
- merevség a hát alsó;
- tünetei isiász;
- a gyengeség a csípő és a vádli izmait;
- fájdalom vagy zsibbadás a láb és a lábujjak;
- néha anomáliák vizelés közben.
Attól függően, hogy a betegség megnyilvánulásai kiemelkedések van osztva egy oldalsó, posterolateralis, posterior és mediális kiemelkedés.
Alapelvei gyógytorna
A fejlett gyakorlatok alapján az alábbi elvek alapján:
- célzott fajlagos terhelés terület;
- normalizálása és stimulálása a szövetek vérellátásának;
- stabilizálása anyagcsere-folyamatok;
- képzés és megerősítése az izomszövet.
Az alapvető szabályok alkalmazási
- Nem szabad elérni a maximális terhelés, különösen a kezdeti szakaszban a képzés.
- A kezdeti szakaszban a gyakorlatok végzése ajánlott ortopéd matrac és főleg gyakorolja a kiindulási helyzet hátán feküdt. Egy későbbi szakaszban jobb használni a torna szőnyeg.
- A megszállás alatt nem tudja elkerülni a fájdalmat.
- Gyakorlatok között van egy kis szünetet 2-3 percig pihenni és vissza levegőt.
- Amennyiben nem a folyamat a képzés vizet, vagy italokat.
- Mielőtt a tanulságokat kell egy meleg relaxációs.
- Miután a teljes körű gyakorlatok kell pihenni hanyatt fekvő helyzetben legalább 0,5 órán át.
- Légzés edzés közben kell nyugodt és még jobb a jóga rendszert.
Ellenjavallatok gyakorolni
Bizonyos körülmények között, torna tevékenységek vezethetnek az ellenkező hatást, és kárt okoz a szervezetben, így az osztályok nem kell elvégezni az ilyen körülmények között:
- láz;
- láz (több mint 37,5ºS);
- mentális rendellenesség;
- általános rossz közérzet (hányinger, szédülés, gyengeség, stb);
- fejfájás;
- megnyilvánulása a fertőző betegségek;
- megnövekedett vérnyomás.
A komplexum a gyógytorna
Gyógyászati gyakorlatok kiemelkedés az ágyéki gerinc lehet kombinálni a sport tornaterem komplex, vagy némi sajátosságait.
Gyakorlatok állítunk elő, és lehetővé teszi a szakértői a betegség stádiuma, az általános állapota a beteg, de lehet, hogy javasolt standard eljárás.
Terápiás torna komplex. Az alábbi gyakorlatok gyakran írnak, mint egy orvosi sportkomplexum:
- Kiindulási helyzetben (SP): hanyatt, karok mellett vannak elhelyezve a test, lábak hajlított a térd. Fekvő medence a támogatást a penge, a váll és a láb fix helyzetben 3-5 másodpercig. Visszatérés az SP. Az ismétlések száma - 4-5.
- SP: négykézláb a támogatást a térd és a könyök. Emelt kar és a láb a különböző oldalain helyezkednek 3-5 másodpercig. Visszatérés az SP. Az ismétlések száma - 6-7.
- IP: feküdt a hasán, a kezét az álla alatt. Rising mellkas, fej és a karok anélkül, hogy eltérnénk a gyomor és a tartólábak az 5-6. A ciklusok száma - 3.
- IP: a hátán fekszik, a karok a test mentén. Felemelte váll és a fej, a kéz eléri a láb. Mély lélegzetet, térjen vissza a SP és kilégzés. Ismétlés - 4.
- IP :, lábak hajlított hanyatt, karok a test mentén. Tartott feszültség ciklus és pihenjen a hasi izmok. Az ismétlések száma - 12-15.
- IP: a hátán fekszik, a karok a test mentén, a lábak egyenes. Ez emelkedik a tetején a törzs mozdulatlan lábak 8-10 másodpercig. Lassú visszatérés a SP. Az összeg a testmozgás - 10-12 szünetet között 6-7 másodperc alatt;
- IP: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd. Kéz nyúlt a térd behajlítva, és a láb felemelkedik segítségével kezét. Ugyanez történik a másik lábát. Visszatérés az SP. Az ismétlések száma - 5-6.
torna komplex
A következő ajánlott, mint egy összetett gimnasztikai gyakorlatok:
- gerinc nyúlik a fedélzeten. Előkészített lapos tábla és vége a heveder rögzítése tábla 0,5 m vízszintes helyzetben feküdt a padlón, 1-1,2 m SP: .. Hanyatt (elérhető a has), kézzel tolja be a szíj reteszelő váll izmok ellazulnak , zárt alatt a térd puha párna (párna). Nyújtást végezni a saját súlya alatt. stretching idő - 10-20 perc. Úgy ítélte meg, 1 alkalommal naponta.
- Nyújtás a mozgás előre. IP: feküdt a hasán egy tartóval a földön, akár a térd. Vállak és a medence könnyen lógnak a platform, az izmok elernyednek. stretching idő - 10-20 perc.
- Nyújtás és az erő irányára oldalra. SP: az oldalán feküdt, a derék zárt puha párna (párna), a felsőtestet kissé visszafordul, és az alsó rész - előre. stretching idő - 5-10 perc.
- SP: négykézláb a támogatás térd és kéz, a karok egyenes. Anélkül, hajlítás a karok, a mozgás végezzük négykézláb a parttól körülbelül 10 m.
- IP: a hátán feküdt. Egyenes lábak hívni a szervezet, amennyire csak lehetséges, ugyanakkor a fej egy kísérlet arra, hogy a mellkasát.
Amikor ágyéki kiemelkedés ajánlott, hogy aktívan vegyenek részt a fürdés. A legjobb módja a betegség kezelésére: első csúszás és hátúszás, a mellúszás úszás megfelelő.