Gyakorlatok, hogy erősítse a húgyhólyag - a helyszínen a kezelések orvosok Neumyvakina, Bolotov,
Saját oldal és osztálytársak, add, hogy a barátok - ok.ru/profile/586721553215.
A vizelet inkontinencia határozza meg a gyengeség a húgyhólyag. Azoknál a nőknél, a betegség sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál, annak a ténynek köszönhető, hogy a nők medencefenék izmait gyengébbek, mint a férfiak. konzervatív kezelési eljárás végzik segítségével gyakorlatok erősítése a húgyhólyag, műtéti beavatkozás megelőzésében.
Okai inkontinencia
Az okok különbözőek lehetnek: fertőzések, gyulladás, vagy a húgyhólyag süllyedés, de a leggyakoribb - a gyengülő izmokat tartja a záróizom és húgyhólyag.
Az izmok gyengítheti a születés után, a korral járó változásokat menopauza. Ha nem kezelik, a nők prolapsus a húgyhólyag okozhatja veszteség.
Két fajta betegség a leggyakoribb:
- stressz - akaratlan megjelenése a vizeletben akkor jelentkezik, ha tüsszentés, nevetés, köhögés, erőkifejtést;
- Sürgesse - hirtelen vizelési inger, hogy nem lehet visszatartani.
A férfiaknál ez a feltétel általában akkor fordul elő, mivel a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás, vagy a műtét után a betegséghez kapcsolódó, valamint ha vannak kövek a hólyag.
A hely és az azonosítás a medencefenék izmait
Végrehajtásának megkezdése gyakorlatok erősítése a húgyhólyag izmainak kell meghatározni a helyét. Ehhez:
- női vizelés közben megpróbálja megállítani a patak vizelet (izom között található a szeméremcsont és farokcsont).
- férfiaknál a tartózkodási hely megállapítása izmok (körül található a prosztata és a szeméremcsont) lehet a teljes merevedés, próbálja mozgatni a pénisz vizelés közben, vagy megállítani a vizelet áramlását.
Információ Reading: Javító gyakorlatok az orr, csökkentése, kiegyenesedik, távolítsa el a bump torna
Gyakorlatok hólyag Kegel
Annak érdekében, hogy megerősítse a medencefenék izmait, és csökkentik vagy megállítása a vizeletürítést alatt stresszes és sürgős vizelés, vannak speciális gyakorlatok az izmokat a húgyhólyag Kegel módszerrel.
Az egyediség a gyakorlatokat, hogy elmaradt a húgyhólyag, hogy lehet tenni bármilyen helyen kényelmesen az Ön számára: feküdt a kanapén ülve a munkahelyen vagy a tömegközlekedés. Gyakorlatok a hólyag a férfiak végre, valamint gyakorlatokat a nők számára.
Kezdenek végre minden gyakorlatot 10-szer, naponta 3-5 alkalommal, fokozatosan növekvő számuk akár 30-szor egy ülésben.
- Felváltva feszült (3 másodperc) és relax (3 másodperc) az izmok, hogy abbahagyja a vizelés. Fokozatosan növelje a feszültséget 5-20 másodpercig.
- Próbálja amilyen gyorsan feszült és ellazítja az izmokat.
- Ez a gyakorlat alapján a kidobó elvét. Teljesítésében kell elképzelni, hogy a kívánt nyomni valamit az izmok a gát. Meg kell törekednie az átlagos erő, próbálja tartani ezt az állapotot tovább. Azoknál a nőknél, ez hasonló a kísérletek széklet vagy szülés. A férfiak, meg kell nyomni a vizelés közben, vagy széklet.
A rendszeres gyakorlatok lesz észrevehető javulás 3-4 hét.
Elvégzésével egy egyszerű és könnyű gyakorlatok a hólyag, akkor meg fogja erősíteni a medencefenék izmait és megszabadulni a problémák szabályozásának húgyhólyag működését.
Információ Reading: Légzőgyakorlatok asztmában
Feladat a kanyarban az epehólyag
Amikor a kanyarban epehólyag, akkor deformálódik, ami funkcionális károsodás, mint például a csökkent motilitási és az epevezeték és az epe pangás.
Könnyű diéta, valamint a rendszeresen teljesítő terápiás gyakorlatokat a kanyarban enyhíti a fájdalmat és elősegíti a normális működését az epehólyag.
- Hátán feküdt, hogy húzza a térdét, hogy a gyomrát, és a hátsó hinta.
- Húzzák felváltva a mellkasához jobb és a bal térdét.
- Feküdt a padlón, felváltva erős rajz-és pihenjen a gyomorban.
- Állandó kövesse a maximális elfordulás a jobb és a bal felső törzs.
Fizioterápia, hajlítás lehet részt áthaladás után az akut szakaszban.
Egyéb hasznos cikkek:
