Erősítése a húgyhólyag sor gyakorlatok
Enyhe inkontinencia tehet néhány egyszerű életmódbeli változások és a bajok, mint a csepegtető és enyhe inkontinencia elmész.
Az egyik női hibák csökkentése folyadék fogyasztás, de ez egy rossz gyakorlat. Ezt nem úgy kell végezni, mert ebben az esetben a koncentráció a vizeletben növekszik, és kezd irritálja a hólyag nem jár, hogy éppen ellenkezőleg, azt fogja előidézni aktivitást.
Követnie kell a természetes ráta és az ivóvíz szokásos mennyiségű folyadékot, és a vizelet kell fenntartani az egészséges halványsárga. Azonban a túlzott folyadékbevitel növeli a vizelési ingert. Az megpróbál ragaszkodni az arany középút és fenntartani az egészséges egyensúlyt.
Csepegtető inkontinencia nem utasítja egy pohár jó bor, szénsavas italok, vagy egy csésze kávét, azonban meg kell jegyezni, hogy ezek az apró örömök felsorolt hatékony vízhajtó. azaz, hogy el kell menni a WC-gyakrabban.
Okai inkontinencia
- A függőséget közötti túlsúly és enyhe inkontinencia, amely egyébként, lehet ösztönzést a sport és egyéb fogyás módszerek;
- Ami a dohányzás. gyakran egyidejű köhögés okok nyomást gyakorol a húgyhólyag, ami kétségtelenül hozzájárul a nemkívánatos csepegtetjük hozzá, és enyhe inkontinencia. Talán meg kellene hagynia a dohányzást;
- Stressz inkontinencia.
Hogyan lehetne erősíteni a húgyhólyag
A rendszer segítségével a komplex feladatok:
Lehetőség van az ellenőrzés fokozása önkéntelen vizelés. ha elkezdi rendszeresen végez speciális gyakorlatok, amelyek célja, hogy erősítse a medencefenék izmait. Különösen, ha az az stressz-inkontinencia. E célból legalább 3-6 hónap, akkor el kell végezni, figyelembe véve, hogy nem tudnak minden esetben, hogy dobja az első pozitív eredményeit. És az eredmények önmagukban miatt helyreállítása izomkontrol, amelynek célja, hogy a húgycső zárva. Ez a komplex képes felvenni és hatvan és hetven évvel később.
Szakértők azt javasolják, ugyanazt a célt, az elektromos stimuláció és a biofeedback, hozzájárul a testmozgás és hogy hozzájáruljon a megfelelő végrehajtását gyakorlatokat.
Használhatja a Kegel-gyakorlatok. amely erősíti a medencefenék izmait támogatják a húgyhólyag és összeköti a medencét, hogy a gerinc. Ezek az izmok érezhető, ha megvalósítják vizelés közben szünet (ne vigyük túlzásba, nem célszerű meghatározni - és hagyja azt, hogy). ezek az izmok megerősödnek a Kegel-gyakorlatok.
Egy pár másodpercig, húzza az izmok a gát, majd - pihenni. Meg kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat 04:50 alkalommal egy nap. Az kétségtelen előnye egy ilyen belső tornaterem van a lehetőség, hogy gyakorolja bármikor és bárhol - a metrón, üzletek, könyvtár, TV nézés, opera, stb Elég lett erős medencefenék izmait kell tartani rövidített öt másodpercig, végül hozta legfeljebb tizenöt másodpercig.
Ha felkészülés támadó támadás a nevetés, tüsszentés vagy köhögés vagy - hogy egy fizikai erőfeszítés, hogy rábírja a hasi izmok feszülését és gyorsan el lehet végezni a Kegel-gyakorlatok. Ez a kombináció megakadályozza akaratlan megjelenése a vizeletben.
Kábítószer-használat:
Van számos gyógyszer kezelésére stressz inkontinencia. bár talán még a műtét találkozót. Körülbelül minden jobb, hogy tárgyaljon az orvos.
A kompresszió a lumbalis érzőideg:
A hirtelen megjelenése tapadást a WC javasoljuk, hogy ül egy széken, és megdörzsölte a bal bokája az első része a jobb tibia, bár lehet, és fordítva. Próbáld sajtó a boka, hogy a láb az azonos erőt, majd tömörített érzőideg ágyéki (L5), amely felelős a vizelés és gátolt hólyag-összehúzódás falak.
Használata Botox:
Egyes orvosok azt javasolják inkontinencia Botox injekciók, csökkentése jelenti a nagyszámú csoportok körüli izmok a húgyutak, csökkenti a húgyhólyag belsejében lévő nyomás.