Gyakorlatok gumi gumiszalaggal nőknek
Strand szezonban a sarkon, ami azt jelenti, hogy elrejtse a szám hibákat a hosszú kabátok és dzsekik nem fog sikerülni. És ezért azt szeretné, hogy karcsú és vonzó, nem? Ha szeretné megtudni, hogyan tegye magát annak érdekében, hogy repülni, elmondjuk a portál „Fogyni gond nélkül.” Mi lesz megosztani veletek egy sor gyakorlatok egy gumiszalaggal, valamint megmutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani azokat.
Gumiszalag: az előnyök és hátrányok
A fő előnye a szalagot, hogy olyan további terhelést az izmok használata nélkül nehéz súlyokat. Akkor függetlenül módosíthatja a terhelést úgy, hogy a szimulátor többször.
Gyakorlatok gumiszalaggal előny a nők egészségét, segít, hogy ne csak fogyni, hanem a fejlődés az állóképesség, hajlékonyság, izomerőt. Ebben az esetben, az ízületek és a kötőszövetek nincsenek túlterhelve, ami csökkenti a sérülések kockázatát, rándulások.
Gumiszalag fitness, el tud végezni gyakorlatokat különböző testrészeket. Hála képzés a szám lesz a tökéletes vázlat: fenék lesz rugalmas, csípő felzárkózni, és a lábak, karok, hát erős lesz.
A szimulátor meggyőző a kompakt, könnyű, olcsó. A gumiszalag nem okoz kellemetlenséget, vesz el sok helyet a házban. Akkor vigye magával, és dolgozzanak ki a szabadban. Ez elfér egy kézitáskában vagy zsebben.
Gyakorlatok gumiszalaggal a nők nagyon hatásos. A szalag lehetővé teszi, hogy működik minden izomcsoportot, egyenletesen elosztjuk a terhelés rájuk. De annak ellenére, hogy minden előnyét, akkor is megvannak a maga hátrányai:
- A latex anyag a szimulátor, irritációt okozhat körül az oldalon, ahol a bőr érintkezik az anyaggal.
- Meg kell viselni sport kesztyű, mint sok nő panaszkodik, hogy az órákon sporteszközök kicsúszik a keze vagy dörzsöli a tenyerét.
- Mivel az idő a szimulátor kopás, feszített vagy szakadt.
- Helytelen gyakorlatok kárt okoz az ízületekben, izmok, inak. Ezért legyen óvatos és figyelmes.
Hogyan válasszuk ki a szalagot: Felkészülés fitness
Gumiszalag megvannak a saját jellegzetességei. Amikor kiválasztják azokat, vegye figyelembe a szín és a gyártó. Vannak különböző szintű rezisztenciát, attól függően, hogy a fizikai képzés a nők. Alapvetően van:
- sárga - gyenge szintre terhelés;
- zöld és piros - az átlagot;
- lila, kék és lila - magas.
Színkódolásnak eltérő lehet, így biztos, hogy nézd meg a termék leírását. A polcokon sportszerek üzletek látható nagyon kényelmes szett szalagok három szintű terhelést. A jelenléte három szinten lehetővé teszi, hogy alkalmazza a terhelés különböző izomcsoportokat.
Hogyan válasszuk ki a kívánt gumiszalag ellenállása?
Az elv a következő: ha az első öt ülés fáradtnak érzi magát - meg kell vásárolni egy gyengébb sporteszközök és próbálja újra.
Egy másik fontos pont - a hossza sporteszközök, amely nem lehet kevesebb, mint 1,2 m Így lesz képes megállapítani egy hosszú szalagot, és növeli a terhelést a szervezetben, ami nagyon hatékony a fogyás ..
Hogyan készüljünk fel a fitness? Előállítása fizikai stressz a rugalmas öv nem különösebben nehéz. Ehhez elég lesz a tempós séta a helyszínen.
Végezze gyakorlatok a szükséges képzések lassú ütemben, betartva a levegőt. Továbbá ne felejtsük el, hogy akkor kell rögzíteni a pozícióját a szervezet néhány másodpercig végén pontok mozgása.
Iskola után óra ajánlott nyúlik az izmokat, hogy visszaszerezze.
Ha van egy érzés, fájdalom, amikor meghatározott szakmai gyakorlatokat edző - kizárja ezen elemének fitness, helyette valami mást.
Gyakorlatok fenék egy gumiszalaggal
Gyakorlatok gumiszalaggal a nők nagyon hatásos, hogy lefogy, és egy jó helyettesítheti egy nagy méretű szimulátorok. Tehát a helyszínen gondoskodik a hudeem-bez-problem.ru képzés komplex az izmok a fenék. segít, hogy ezt a testrészt vonzóbbá.
Ha azt szeretnénk, hogy dicsekedni étvágygerjesztő formák és viselni divatos rövid nadrág, akkor hajrá:
Ezek a gyakorlatok kell végezni 15 alkalommal.
Gyakorlatok a karok és a lábak gumiszalag
Áttekintése után a képzés komplex húzni a fenék, most folytassa a tanulmány gyakorlatokat a kéz és láb:
Gyakorlatok has fogyókúra
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez a fogyás, és hogy rendet a gyomorban, akkor szükség van egy csomó türelem. De a használata egy gumiszalaggal minden könnyebbé válik:
- Ülj, dob gyűrű lábujjhegyre, hogy a tenyér a másik szélén a gyűrűt. Ezután feküdjön hanyatt és újra, hogy egy ülő helyzetbe.
- Vegye ki a szalagot a kezét, és nyújtsd a karját, hogy húzza szimulátor. Ezután felváltva kimenetek lábak vissza forgatása közben a test a másik oldalra.
Vajon ezek a gyakorlatok 20 alkalommal.
Gyakorlatok a hátsó
Főként a nőket tekintve csak azokon a helyeken, ahol tudnak felhalmozni zsír: fenék, has, karok, lábak. De ne feledkezzünk meg a back - izmai felelősek az egészségügyi, a gerinc, a szép testtartás. Gyakorlatok a hátsó szalag segít megőrizni azt a jó izomtónust:
Gyakorlatokat végzik mintegy 20 alkalommal.
Tape - Örülök, hogy megoldhatja a tökéletes alak, és mentse el anélkül, hogy rendszeresen felkeresi drága edzőtermek. Egy másik ilyen kényelmes szimulátor akkor egyszerűen nem talál.