Gyakorlatok elsüllyedt mellkasát, a helyes testtartás és beesett mellkas
Ma megnézzük a leghatékonyabb gyakorlatok az elsüllyedt mellkasát. mert ez azt minden látogató képezhetik a test szép és egészséges.
Miért kell, hogy megszabaduljon az elsüllyedt mellkas
Kezdjük azzal, hogy ez nagyon rossz testtartás befolyásolja az emberi egészséget. A helytelen testtartás, amikor a belső szervek kényelmetlen meg kell változtatni alakját, amely a munkájuk lehet hibás. Egészen 15 éves lehet a helyzet javítására, miután ebben a korban sokkal nehezebb, mert a test megáll a növekedés, és a csontok kevésbé rugalmas.
Amellett, hogy a javasolt gyakorlatokat célszerű menni futás vagy úszás, valamint minden sport, a gyakorlatban a légzés.
Gyakorlatok elsüllyedt mellkasát
A fő gyakorlat az elsüllyedt mellkasát - pulóver. Néha Pulóverek írni. De ehhez nem szeretnénk a testépítők és testépítők, de egy kicsit más. Először is, meg kell, hogy egy kis súlyt, a legegyszerűbben a súlyzók, mivel ez sokkal kényelmesebb, hogy nem, bár lehet minősíteni üresen. Kiinduló helyzet feküdt egy padon, lábak hajlított, fekve nem túl pad! Ez azért fontos, mert ha egyik lábát a földre hajlított gerinc ágyéki gerinc. Karját felfelé, enyhén behajlított könyök. Lassú mozgás inspiráció kihagyja őket a tarkóra anélkül, hajlítás a karok, és ugyanabban a lassított fel őket, ahogy kilégzéskor. Be kell, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan. Ismételje meg a gyakorlatot meg kell néhány percet. Nem fogunk építeni izom, mi gyakorlatok egy elsüllyedt mellkasát, illetve szükséges, hogy felügyelje a levegőt.
A második gyakorlat - egy kapcsolási kezeiket. Az elv ugyanaz, mi gyakorolja alacsony súly, a lassú, mély légzés.
Annak érdekében, hogy a testmozgás, hogy adott hatás foglalkozni korrekciója mell ürességét kell legalább heti 3 alkalommal. Alvás igény még közepesen kemény felületre. Folyamatosan figyelemmel kíséri a testtartás. Végezze más gyakorlatok a gerinc kiegyenesítése.
