Gyakorlatok arcráncok komplex anti-aging bőr és az izmok
Hatása alatt a korral járó változásokat a bőr kevésbé rugalmas, vannak ráncok, megereszkedett. Meggátolja az ilyen eseményekről vagy hogy láthatatlan, segít speciális gyakorlatok. Gyakorlatok ráncokkal - csak egy sor, a teljesítmény nem volt szükség, hogy kiad egy csomó időt. Előfeltétele annak hatékonyságát a napi alkalmazása a technika. Különböző technikákat érintő bizonyos területeken a bőrt. Ez kikötés figyelembe kell venni az anti-aging gyakorlatokat.
Mennyire hasznos gyakorlatok az arc
Gyakorlatok, hogy megőrizze fiatalos bőr, a különböző árnyalatok a teljesítményt. Ha figyelmen kívül hagyja a fontos szabályt eredmény nem fordulhat elő. Sok nő és a férfiak vonzódnak a tornaterem az arc két pontot: szabad technika, és ez lehet végezni otthon. Minden sor előnye van. A rendszer segítségével a torna az arc lehet elérni a következő eredményeket:
- javítja a keringést (gyakorlatokat bevonni minden izomcsoportok az arcon);
- normalizálja a nyirok áramlását (az eredmény jelentős csökkenését ödéma, elhalványul a szem alatti táskák);
- kisimítja a finom ráncok (vagy utánzó kor);
- hogy a ráncok kevésbé hangsúlyos (az izmok benyomódik horony természetesen);
- távolítsa el a második pofa;
- erősíti, és húzza a bőrt, így rugalmasabb és rugalmas;
- hogy arcvonásait szebb;
- elkerülni a látszatát „szarkalábak” a szem körüli bőr számára;
- normalizálja a hang a bőrt (lehet megszabadulni ajkak, megereszkedett, petyhüdt);
- megszabadulni az általános bizonytalanság egy ovális arc, bőrelváltozások (arcon ráncok, barázdák).
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat
Fiatalító Arc díj része a megakadályozása vagy megszüntetése az első korfüggő bőrelváltozások. A maximális hatékonyság érdekében a komplex lesz, ha kombinálni más eszközökkel megőrzése fiatalok. Légzési gyakorlatokat, jóga, aerobic az arc - ezek a technikák jó kiegészítője a használatát krémek, az egészséges táplálkozás és az aktív életmódot. Ha korlátozódik gyakorlatok az arc ráncok, az eredmény nem felel meg az elvárásoknak.
Gyakorlása tekintetében ráncokkal:
- Torna az arc, hogy akadályozza meg a ráncok ajánlott kezdeni csinálni 25 év után (a megjelenése korral járó változásokat el kell halasztani sokáig).
- Nem a gyakorlatok előtt szükséges sminkeléshez vagy eltávolítását követően.
- A gyakorlatok során be kell vonni az összes izomcsoportok (ha nem egy gyakorlat, a hatás nem lesz a módszertan).
- Az edzés előtt kell tanulni az információkat a módszer (szakértői vélemény, fotók, vélemények a nők vagy a férfiak).
- Kiválasztási módszerek választotta személyében (tudod csinálni a saját, mivel a problémás területekre, vagy kozmetikus).
- Alatt torna szükséges, hogy figyeljen a testtartás.
- Minden műveletet az arc kell végrehajtani simán (rángások árthat).
- Ha nincs konkrét kijelentéseket a szabályokat a gyakorlat, szükséges, hogy megtagadják tőle (rossz gyakorlatok nem csak nem részesülhetnek, hanem árthat).
- Ajánlott anti-aging gyakorlatok az arc reggel és este.
- Az érlelés alatt változások első ráncok jelennek meg a sarkokban az ajkak, szemek, az orr, így ezeken a területeken kell adni a maximális figyelmet.
- Ha azt szeretnénk, hogy kitaláljuk, hogyan lehet eltávolítani a szem alatti ráncok, szem előtt tartani, hogy ez az egyik legnehezebb területek alkalmasak. Koraszülött megjelenése korfüggő bőrelváltozások ezeken a területeken könnyebb megelőzni, mint hogy megpróbálja megszabadulni tőlük torna.
- Minden gyakorlat arcráncok egy feszültség vagy izomlazító (pl technikákat kell felváltva).
- Tárgy minden szabályok és ajánlások, az eredmény jelenik meg havonta. Ez segít, hogy rendszeresen végezzen összetett feladat, helyes légzés töltés közben, optimális izomfeszültség.
Egy hatékony sor gyakorlatok ellen ráncokkal
Bármilyen gyakorlatokat kell kezdeni a bemelegítés. Gyakorlatok a face-lift, vagy az expozíció bizonyos részeit úgy, sem kivétel. Mielőtt torna szükséges, hogy érintse meg a keze ügyében az egész felületén a bőr, finoman masszírozza a haját, és egy pár lélegzetet. Az ilyen beavatkozások segít felgyorsítja a vérkeringést, és hogy felkészüljenek a további mechanikai hatás a bőrön. Tedd utánzó gyakorlatokat ajánlott napi ugyanabban az időben.
- Pofa kell maximálisan felfújják, majd hirtelen az izmok ellazítására.
- Szekvenciális töltési levegő egyik az arcon (felfúvódik első jobb, majd a bal arcát).
- Pofa vannak fújva egyidejűleg a tenyér létre ellenállást.
- Az adagok közötti nem több, mint 5 másodperc.
- Gyakorlatok az arc ráncok végezzük legalább 10-szer.
- Lips kell képviselniük „O” betűt, váltakozó relaxációs vétel.
- Hangosan minden magánhangzó, arckifejezések ugyanakkor részt vesz, amennyire csak lehetséges.
- A felső ajak az íny kell nyomni úgy, hogy a fogak teljes egészében látható.
- Fingers kell emelni a szája sarkában, majd hagyja, hogy a legördülő (20-szor).
- Amikor a manipuláció feszültség váltakozik izomlazító 5 másodperc.
- Minden manipuláció végezzük legalább 10 alkalommal.
Mert arcon ráncok
- Lips adunk a cső formájú, akkor kell, hogy maximalizálják húzza előre. Az időszakok feszültség és pihenés 5 másodpercig tart.
- Lips hajtogatott cső, levegőt lélegzik be az orr, az ajkak és a kilélegzett.
- Maximum használata arckifejezéseket, meg kell mondani ezt a „O” betűvel. A bőr az arcon húzza a fülét a kezével.
- Lips kell preload, így láthatjuk a felső és az alsó fogak.
- Két relaxációs gyakorlatok nem haladja meg az 5 másodpercet.
- Minden manipuláció végezzük 10 alkalommal.
A ráncok a homlokon
- Az ujjak vannak elhelyezve a homlokát. Ezután a párna kell próbálni, hogy mozog a bőrt a szemet. Szemöldök így kell ellenállni.
- Függőleges ráncok a homlokon el lehet távolítani, ha a szorítsa össze a bőrt a szemöldökök között, próbálja mozgatni, hogy a homlokát, de a ránc, ami ellenállást.
- A szemek legyen nyitott széles és szemöldöke emelkedik fel (fogadó többször megismételjük).
- Ügyében kerülnek a homlok közepén. Ezután a bőrt meg kell mozgatni az irányt a hajat. Szemöldök ellenállni, mind izommunka hogy húzza le őket (a technika segít csökkenteni a vízszintes és függőleges vonalak).
- feszültség idő nem haladhatja meg a 5 másodpercet (étkezések között kell megszakad egy pár másodpercre).
- Minden étkezés kell végezni, legalább 10 alkalommal.
A szem körüli ráncok
- Ujjaival és enyhén nyomódik a bőr ki van húzva a külső sarkában a szem, a szemhéjak zárva vannak, és a szemgolyó kell végrehajtani forgómozgást (5 - az óramutató járásával ellentétes rajta).
- Az ujjak nyomni a terület a szemhéjon. A szemek meg kell szüntetni fel, majd - jóval kancsalság (vétel váltakozva relaxáció az izmok).
- Többször meg kell lehunyni a szemét, és nyitotta ki a szemét (mechanikai hatás nem végzik el).
- izomfeszültség időszak nem haladja meg 5 másodpercig.
- Manipulációkat kell elvégezni, legalább 10 alkalommal.
Mert ráncokkal
Távolítsuk el a finom ráncok jön ki csak rendszeres képzését arc izmait. Szabályok végrehajtása:
- Ujjak, hogy nyúlik a bőr végén a szemöldök a templomok.
- megemelve az arcon segít megszabadulni a ráncokkal a sarkokban az ajkak.
- Gyengéd masszázs az orr eltávolítja a ráncokat és barázdákat ebben az arc egy részét.
- A tenyér kell nyomni a homlokára, majd próbálja meg a maximális manipuláció a szemöldökét.
- Összecsukható a száját a „O” betűvel segít elkerülni a ráncok kialakulását a sarkokban az ajkak.
- Az időszakok feszültség és pihenés a töltés alatt kell lennie 5-6 másodperc.
- Minden étkezés kell végezni, legalább 10 alkalommal.
Mert izmok az áll és a nyak
- Arms behajlítva, a könyök, ököllel fel az álla alatt, hogy hozzon létre egy ellenállás (hát és a nyak legyen egyenes, a fej nem előre döntve).
- Nyelven kell próbálja elérni az orr (a feladat megértéséhez a szó szoros értelmében nem éri meg).
- Az alsó állkapocs lehetővé kell tenni, hogy mozdítsák elő, majd egy sima mozgás balra, jobbra.
- A pálmák kell helyezni a nyak, majd elvégezni a test mozgását, mintha a test lengett egy hintaszékben.
- Fordítsa a fejét az oldalon, hogy Clap mozgása áll és a nyak (ismétlés 5 alkalommal, miközben elfordítja a fejét, hogy a bal és a jobb oldalon).
- relaxációs közötti időszakban dózisai 5 másodperc.
- Minden gyakorlat végezzük 5-10 megközelítéseket.
Ismerje meg, hogyan vyponyaetsya gyakorlatok az arcát.