Gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy a szép has és a derék

Ha megáll, hogy bekerüljön a kedvenc farmer, és több mint a biztonsági öv elkezd lógni mentőöv, önkéntelenül gondolni a folyamat, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Hogy szükséges-e, hogy törekedjen a karcsúbb derék? Végtére is, a mai divat görbe alakját.

Szükségesség és a káros zsír a hasi területen

Bőr alatti zsír szolgál sok hasznos funkcióval a szervezet számára:

• megvéd hőmérséklet-változások a környezet, különösen télen, megelőzésére fagyasztva;
• Ez véd a mechanikai sérülések - Falling olaj véd a sérülések belső szervek
• Ez egy tartalék energia és a tápanyagok a „fekete” nap, támogatja a szervezet esetén éhen.

Bőr alatti zsír sok hasznos funkcióval. Miért megszabadulni nagyon szükséges készletet?

Azonban ezt kell tenni, mint egy közepes felhalmozódása a bőr alatti zsír hasznos, és a felesleges nagyon káros az egészségre. Különösen kedvezőtlen hatással van az egészségre, a túlzott felhalmozódása a zsigeri zsír, ami körül van kialakítva a belső szervek a has és a derék.

Ezek a tartalékok vezetnének nemcsak az elhízás, hanem a 2. típusú diabétesz, szív- és érrendszeri betegségek, csökkenti a várható élettartamot. Leggyakrabban ilyen probléma merül fel a nők terhesség után. Természetes vágy megszerzése egy karcsú test. Sok anya gondolni, hogyan lehet, hogy egy szép has, fogyás és egészségesebb lesz.

Van egy módja annak, hogy megszüntesse a zsír?

Így módon, hogy egy szép has egy hétig nem sok - csak kettő.

Ezek nem új, nem gyors, de az egyetlen, amely visszatér a terhesség után szép has, karcsúbb lesz néhány méretben. Ez helyes, alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás. Csodagyógymódok fogyás nem létezik.

tényleg kap egy első eredmény egy héten belül az ilyen hatalom. A kalóriák számát naponta fogyasztott ne haladja meg a 1300-1500 kcal. Tedd gyönyörű hasán, majd nyomja meg fogyókúra nélkül nem működik, hiszen fiziológiailag lehetetlen.

A test nem tud fogyni, csak egy helyen, hogy ez kar, láb vagy derék. A test veszít testzsír egyenletesen, valamint forgalmazza. Ezért együtt lapos has kapsz teljesen karcsú alak. Jóga, tánc, fitness, edzőterem - egyfajta terhelés nem számít. Az általános fizikai aktivitás növelése, ami fontos.

Egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek húzza a legyengült sajtó

Lapos, felfújt a sajtó csak akkor érhető el a segítségével a gyakorlatok egy szép derék és a has. Súly gyakorlatokat, de a leghatékonyabb a következők: szíj, kanyargós törzs felvonók.

Azt kell tennie, hogy heti három alkalommal.

1. Planck. Kiinduló helyzet: állítsa le a kezét, lábát a földre. Ugyanakkor, tartsa egyenesen a hátát, karját könyök, a könyök és a térd. Lock, tartsa a teste párhuzamos a talajjal, egy percre. Ezután menjen az oldalsó sínek, amely betölti az oldalsó hasizmokat. Ön ül a földön jobb csípő. Lean a jobb kezével a földre. Kiegyenesedik a lába, sovány a padlón oldalán a láb, jobb láb mögött a bal első. Drag bal kéz a mennyezetre. A test kell tartani a padlóval párhuzamosan egy percig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon;
2. Kanyargós a törzs. Fejleszti a sajtó és a csontváz test. Végezze hazudik. Feküdj vissza a földre, kezét a feje mögött, láb emelt, térdek behajlítva. Csípő, farokcsont kell a kapcsolatot a talajjal. Lélegezz be, felemeli a vállát a padlóról, miközben húzza a térdét a fej felé fordulva a szervezetben. Kilégzéskor engedje le a válláról a földre. Felváltva a változás irányát a törzs elcsavarodása, először a bal, majd a jobb térdét. Vegyünk 25 négyszer ismételve;
3. A figyelem a törzs. Úgy feküdt egy kényelmes matrac. Térdek behajlítva, lábak a padlón. Hands felvastagításra hátul a fejét. Lélegezz be, ahogy felemeli a vállát, kilégzés vissza a földre, de ne tegye vissza teljesen, míg minden alkalommal egy kicsit súlyt. Tailbone kell illeszkednek szorosan a földre. Chin egyenes. Amikor felemeli a kemence hátsó enyhén felfelé kell kerekíteni. Tedd edzés 30 alkalommal. Miután egy perces pihenő. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot egy gyönyörű hasán még 30 alkalommal. Mindössze annyit kell tennie, hogy négy megközelítés;
4. Vagy karika hula-abroncs. Ha csavarja a karika minden nap 10 percig, akkor nem csak csökkenti derékbőség, de erősítik az izmos keret a hátsó, javítja a vérkeringést a kismedencei szervek.

Ezek a gyakorlatok a szép has, akkor a jó eredmény elérése. Ezek vitathatatlan előnye.

Először is, a könnyen megvalósítható, és másrészt, hogy lehet tenni otthon.

Tehát egy darázs derék és a felfújt sajtó kell, hogy kövesse a diéta és a testmozgás így.

Hatékonyságot lehet elérni, ha teszünk a komplex.

Ha nem tartják be a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, nem kétséges, hogy az izomépítés, de ez lesz rejtve a bőr alatti zsír. Fogyni rendesen!