Gyakorlat a szem a látás javítására a Zsdanov, Norbekovu, video, a szem alatti táskák,
Torna a szemnek - ez egy szabványos elem orvosi tanácsokat az orvosok, a betegek többsége szenved a rövidlátás, távollátás és asztigmatizmus még. Sajnos, sok ember ezekkel a betegségekkel, nem tudom, milyen előnyökkel jár a torna, mivel a leggyakrabban akkor egyszerűen figyelmen kívül hagyja. És hiába, ez a látszólag egyszerű módszer nagyon hatásos a gyakorlatban, persze, ha a jól kiválasztott és rendszeresen végrehajtásra. Arról, hogy milyen gyakorlat, és hogyan lehet igazán hasznos, lesz szó ebben az anyagban.
Milyen hasznos gyakorlat
A legtöbb szembetegségek valamilyen módon kapcsolódik a megsértése az izmok izmos aktivitást.
Az gipertonus végül oda vezet, hogy a különféle betegségek. Tehát azok, akik folyamatosan arra kényszerülnek, hogy fontolja meg a dolgokat, amely rövid idő szükséges ahhoz, hogy a látásjavításra elleni küzdelemben myopia. De miután egy pár hónap után visszatér a normális élet, a probléma újra könnyen érezhető. De el lehet kerülni, hogy a megelőzés az izom hypertonus. És van sok más példát.
Az ilyen adatok alapján is tart az orvosok úgy vélik, hogy ha helyreállítja a normál izomműködés, a problémák is részben semlegesíteni.
Ezt meg lehet tenni a rendszeres gyakorlatok összetett. Úgy kell összpontosítani izomlazító, szállás képzés. Elég ahhoz, hogy akár 5-7 perc naponta.
Ez lehetővé teszi, hogy ezeket a gyakorlatokat. Célja, hogy:
- Megelőzése a közönséges betegségek - myopia és a távollátás;
- Eltávolítása a fáradtság a szem izmait;
- Biztosítva a megfelelő vérellátás a szemgolyó;
- Időbeni felismerése betegségek - rendszeresen folytatott ilyen gyakorlatok, a beteg korábban megjegyeztük csökkenése látásélesség és egyéb alapvető problémák ezen a területen.
Ami a hatékonyságot a tornaterem, de meg kell, hogy néhány megjegyzést tenni. Tehát az igazi eredmény az időpontokat tud ilyen esetekben:
- A rendszeres gyakorlatok legalább két alkalommal egy nap;
- Amikor végre a teljes körű mozgás;
- Figyelemmel a más nézőpontok higiénia.
Edzés közben fontos, hogy nyomon követhessék a amplitúdójú, ezzel minden méretben, különböző megközelítések egyenlő időközönként.
Azok, akik, miután az torna kénytelen folytatni a munkát a monitoron, akkor ajánlott egy ideig ülni csukott szemmel előtt.
Ezen kívül tilos elvégezni ezeket a gyakorlatokat szemüveg vagy lencse a szem. A program megkezdése előtt a komplex optika, beleértve a lágy, el kell távolítani.
Miután meghatároztuk a hatékonyság, valamint a szabályok az ilyen események, akkor folytassa közvetlenül a készítmény egy sor gyakorlatok. Szerencsére manapság ez könnyen alkotnak.
Edzések listáját
Szinte minden szemész kínál a betegek egy sor úgynevezett egyetemes gyakorlat. Azonban, ha összehasonlítjuk a variánsok javasolt betegek különböző szakemberek az azonos tünetek, mint különbségeket találhatunk. Elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy sok a gyakorlatok azonos típusú. A saját osztályozás, valamint a használatát variációk, az alábbiakban tárgyaljuk.
Gyakorlatok serkenti a vérkeringést
- „Függöny” - gyakorolja a gyors villogó két szem 2 percig. Meg kell könnyen végezni, anélkül, hogy túlzott erőfeszítést.
- Forgatás tanulók jobbra és balra.
- Az átalakítás a szemét a be az egyik oldalon, ahogy kilégzéskor - a másikba.
összpontosítani Exercise
- Nézzük tárgyak, amelyek messze. A megfelelő végrehajtás szükséges, hogy egy pont a ablakban válasszon ki egy objektumot a távolban, és nézett rá arra a pontra, és vissza. Tárgyak kell választani a különböző távolságot.
- Fókuszban az ujjak kilátás. Biztosítja a jobb és bal kéz előre simán, szeme figyelte a mutatóujját. Hands kell fokozatosan át felfelé és lefelé, a nagyítás és kicsinyítés az arc.
- Rajz alanyok szemét. A tanulók írják le a különböző formák - körök, nyolcasok, gyémánt, vonalak. Időről időre kívánatos megváltoztatni.
Forgalmának javítása a szemen belüli folyadék
A leghatékonyabb gyakorlat az ilyen típusú - a masszázs. Az alábbiak szerint végezzük: három ujjal finoman nyomja a felső szemhéj, és nyomást gyakorol a szemre, kezét néhány másodpercig. Ismételjük 2-3 alkalommal során torna a szemnek.
Gyakorlatok pihenni a szemet
Segít megszabadulni a fáradtság a fáradságos munkát a számítógépen. Ez a komplex az alábbi lehetőségek gyakorlását:
- Rajz az orrát. Ülünk egyenes, csukd be a szemed, képzeld el, hogy az orrunkat - egy ceruza. Amely képes megjeleníteni a betűk vagy ábrák. Lassan emelje, és csökkentheti a fej, amely felvázolja azokat olyan jó, hogy neked az üzenetet. Gyakorlat nem csak segít pihenni a szemnek, hanem a fáradtság a nyakát.
- Az ujjai. Az arca fel behajlított könyök, keresi az ujjai távol nézett jobbra-balra, nem összpontosít egy adott objektumot.
- Whirlpool. Öblítsük le a szemét reggel hideg vízzel először, majd - forró este - éppen ellenkezőleg. Gyakorlat segít, hogy felébredjen, és emellett serkenti a vérkeringést.
- Kép. Csukjuk be a szemünket néhány percig, és elképzelte, milyen kellemes kép. A leghatékonyabb gyakorlatok adható, amivel a homlokát meleg kezét.
- Tenyerezéssel. Zárja le a szemét a kezével, úgy, hogy egy vak szem nem hatolt napfény. Tedd az asztalra könyökölt, és töltsön el néhány percet ebben a helyzetben, gondoltam valami jó. Két perc múlva lassan távolítsa el a kezét, hogy a szemét tudnék szokni a napfényre.
komplex
Önmagukban ezek a gyakorlatok még rendszeresen végzett, nem ígérnek a kívánt hatást. Mint minden más gyakorlatokkal, szükséges, hogy a komplexum. Hogyan hozzunk létre egy hasonló programot? Egy sor gyakorlatok önkényes lehet. Ő sokoldalú megoldás a következő:
- Tesszük szem masszázs.
- Végezze el minden testmozgás függöny.
- Rajz az orr vagy a tanulók.
- Végzünk egy gyakorlat, hogy összpontosítson a választás.
- Befejezés torna palming vagy figyeli az ujjaim.
Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozza ki a képzés, kötelező jelleggel, forduljon orvosához.
A szakember választja ki az Ön számára az ideális tartományban, amelynek eredményét értékelni fogja a közeljövőben.
Mint látható, a szem gyakorlatok nagyon fontos eleme fenntartásában saját egészségüket, hasznos mindenkinek. A gyakorló a napi megelőzhető okok myopia és a távollátás, lassítani a az ilyen betegségek, valamint eltávolítására napi fáradtság ami elkerülhetetlenül halmozódik, például, miután több órát, mielőtt a monitor. A legfontosabb dolog ebben az esetben -, hogy nem él rendszeresen és legalább hathavonta egyszer, hogy kérjen tanácsot egy szemész. Ebben az esetben, a legtöbb betegség elmúlik te oldalán. Ellenkező esetben akkor kell használni kiegészítő eszközök Javítás. például kontaktlencsék, amelyek közül néhány egynapos, amelyet viselniük kell helyesen.