Guggolás prosztatagyulladás, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat
A testmozgás nagyon hasznos, nem csak a komplex prosztatagyulladás, hanem a megelőzés a megelőzés. A testmozgás hiánya, a mozgásszegény életmód vezet a stagnálás vénás vért kismedencei, hogy nem fordul elő a természetben masszírozza a prosztatát, a romló eltávolítását a prosztata gyümölcslé.
Mérsékelt fizikai aktivitás segíthet elkerülni a kellemetlen tüneteket prostatitis. De önmagát nem éri meg, abban az esetben az első megnyilvánulása a betegség (fájdalom a has alsó, gyakori vizelési használni a WC kicsi szükségességét, szegény feje vizelet, csökkent erekció) orvoshoz.
Hozzájuk rendelt gyógyszereket kombinációban fizikai aktivitás segít megszabadulni a betegség rövid idő alatt.
Camping urológus még mindig szüksége van, akkor kizárni társbetegség, hogy milyen fizikai terhelés ellenjavallt.
Miért testmozgás jót tesz prosztatagyulladás
A betegség lehet osztani:
- Gyulladásos prosztatagyulladás. Ennek fő oka a betegség - nem megfelelő fizikai aktivitás.
- Fertőzés. Prosztatagyulladás okozta jelenléte a szervezetben a külföldi baktériumok. Ebben az esetben biztos, hogy az antibiotikumos kezelés, amelyeket az orvos által előírt.
A részvény gyulladásos prostatitis mennyisége körülbelül 70% -a minden esetben. Ez a betegség következtében károsodott vér áramlását a kismedencei szerveket.
A hajszálerek vérellátását vas szintje, behatolnak a izomszövet. Kiderült, hogy az aktívan dolgozó izmok, a jobb mellékelt vér, szervek és szövetek.
Ezzel szemben, ha az izmok ritkán csökken, a hajszálerek olyan rossz mozog. Ezért van kialakítva stagnálás vénás vért, a test megduzzad és fáj.
Az orvos masszázsterápia szenvedő betegeknek prosztatagyulladás hogy javítsa a vérkeringést, és gyorsítsa fel az anyagcsere folyamatokat a prosztata.
A masszázs hatás érhető el nem csak a speciális masszőrök vagy közvetlen tapintással a test, hanem egy természetes módon, torna okai csökkent izom körül helyezkedik el a prosztata és ezáltal a masszírozó hatást.
A prosztata borítja minden oldalról az izmok a perineum, amelyek a vér áramlását a prosztata és a pénisz. Az állam ezen izmok függ merevedési funkció és az ejakuláció. És ha az izmok ritkán és kis munka fokozatosan vezet, hogy a sorvadás. Ez kíséri romló vérkeringés a prosztatában, de ez tényleg szüksége van a friss vért és elegendő kiáramlása vénás vért. Ezért guggolás olyan fontos prosztatagyulladás.
Művészet felülés formájában töltés reggel pozitív hatása nem csak a férfiak egészsége, de segít:
- erősíti az idegrendszert;
- javítja a munka mellékvese felelősek az emberi jog;
- Ez megakadályozza, hogy a gyulladásos folyamatok és a stagnáló;
- Segít megszüntetni a székrekedés;
- nem beszélve az energia lökést az energia egész napra fokozza a hangulatot és a teljesítményt.
végre minden gyakorlatot
Guggolás - az egyik legfontosabb feladatnak, hogy segítsen megőrizni a formáját az alsó rész, a test és az egészséges véráramlás a férfi urogenitális rendszer.
Testmozgás kell tenni a reggel, mint a töltés.
Gyakorlat №1
Kiinduló helyzet - egyenesen állni, láb váll szélessége egymástól tenyészteni. Elkezdjük hajlik az alsó végtagok a térd, dobás térdek kissé szét.
Tartsa a hátsó egyenes és sarok ne szakadjanak el a felületről, amelyen állunk. Térd ne előtérbe több zokni. Pop alá esik a térde.
Kezdeni, igyekszünk tenni a 10 felülés egy menetben. Ha a szokás, hogy üljön le sokszor nehéz, meg lehet kezdeni a 4-6 guggolás, és adjunk hozzá apránként.
Ideális esetben meg kell guggolni 100-szor, amely lehetővé teszi az egészségügyi és az életkor. 100 felülést osztható 3-készletek az egyes módszerek és végre 30 guggolás.
Gyakorlat №2
Férfiak jó fizikai állapotban tehetünk felülést, felvette további rakományt - a súlyzó vagy súlyzó.
Guggolva kell emlékeztetni a részt, ha ül egy láthatatlan széket. Az orvosok azt mondják, hogy a 20 guggolás minden nap nyújt kiváló erekció és kiváló férfiak egészsége idős korban.
Mielőtt elkezdené a zömök további súlya van szükség, hogy konzultáljon orvosával.
Légzés helyesen van szükség, ha azt guggolni - lélegezni, felkelni - kilégzés. Amikor az edzés vége, akkor többször nyúlik 10 másodpercig fenék izmait. Ez a gyakorlat is megnöveli a prosztata egészségét.
Gyakorlat №3
Egy másik lehetőség a guggolás - az egyik lábát a másik előrenyúlóak. Ez egy meglehetősen összetett feladat, ez alkalmas érettebb férfiak. Ehhez a gyakorlathoz, akkor mehet, ha megunja könnyen zömök, és szeretné, hogy bonyolítja a feladat.
Gyakorlat №4
Egy másik nagyon hatékony gyakorlása elemekkel guggolás, amit használnak, hogy végezze el a nagy számú izom alsó végtagok és vissza - felhúzás. A program végrehajtására szüksége lesz egy rúd.
Meg kell álljon egyenesen, lábak terjedt váll szélesség mellett, egyenes háttal, a lapockák csökken. Kissé zömök, törzs ferde előre.
Tartsa egyenesen a hátát. Vegyünk egy súlyzó a kezét a parttól kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Lassan kiegyenesedik a lába, emelje fel a bárban, hogy a végén egyengető hátán. Vissza elborít lehetetlen. Ez a gyakorlat a legjobb módja a hozzájárulásával az orvos.
Be kell vonni egy kis terhelést. Gyakorlat végre 3 készlet 12-15 ismétlést.
Gyakorlat №5
Csodálatos lenne, hogy adjunk több itt és gyakorlatok erősítése a hasi izmok, például, olló, amikor egy férfi ülő helyzetben a padlóra dőlve kézfejen végez határon mozgás egyenes lábak felváltva így az alsó, majd a jobb, majd a bal lábát.
Egy másik gyakorlat, hogy erősítse az izmok az ágyéki: feküdt a hasán, kezét összekulcsolta az oldala, tenyérrel lefelé, emelje egyenes lábak együtt lehetnek, akkor viszont 20 alkalommal.
Ha a rajt után az osztályok egy ember, a következő 2-3 napban fájdalmat a lábakban, medence izmok, ez beszél lassúsága izmok, rossz vér áramlását a kismedencei. A legfontosabb dolog az edzés során nem tapasztaltak éles fájdalom. Ha ez megtörténik, akkor azonnal meg kell állnia osztályok.
A 20-30 éves, prosztatagyulladás gyakoribb fertőzés. De 40-50 éves, az oka a prosztata gyakran - a passzív életmód. Ezért, hogy megszabaduljon a prosztatagyulladás, szükséges gyakrabban zömök. Az egyre csinálni, annál több hasznos a férfiak egészségére.
Tartamát kell beállítani, figyelembe véve:
- szintjének készítmény a beteg;
- szív egészsége és a vérerek;
- korú férfiak.
Amikor végez gyakorlatokat, az ember rosszul érzi magát, elfárad gyorsan, szükséges, hogy csökkentsék az ismétlések számát, hogy a nagy áttörés a sorozatok között.
Művészet ilyen összetett feladat 20-30 percet vesz igénybe, és az előnyök a férfiak egészsége és a test egészének felbecsülhetetlen értékű lesz. Ez csak akkor szükséges, hogy felszámolja a lustaság és elkezd gyakorolni legalább háromszor egy héten. És egy hónap múlva nem lesz jelentős előrelépés a betegség elleni harc.
Mindenki teszi a választást magát, részt vesz a fizikai képzés reggel, és úgy érzi egészségesebb, vagy nem csinál semmit, és panaszkodnak, milyen rossz az egészsége.
következtetés
Men vezetni egy dinamikus életet, szinte nem szenvednek kapcsolatos problémák a betegség a prosztata.
A legtöbb esetben ez a probléma az emberek vezeti a mozgásszegény életmód. Mikor megtudta, a prosztata, ne ess kétségbe. A modern orvostudomány ajánlja különböző módon megszabadulni a betegség.
Az első dolog, amire szükség van, hogy egy orvos a diagnózis és a kezelés céljából. Ha nincs ellenjavallat, az orvos azt javasolja, hogy a készítmény a gyógytorna, akkor itt az ideje, hogy le az edzőterembe, amely segít megszabadulni a stagnáló és a gyulladásos folyamatok, a prosztata.
Az előadás bemutatja a különböző lehetőségeket felülést, hogy a meghajtó a környező izmok a prosztata, a munka és a jó formában.
Művészet ilyen gyakorlatok hetente 3-szor, segít a prosztata jobb, mint a semmilyen tablettát. De emlékeznünk kell arra, hogy a hasznosítás nem fog megtörténni „hirtelen”, de csak ennek eredményeként a rendszeres testmozgás.
