Görög joghurt fogyókúra összetételét, zsír, kalória, és tippeket, hogyan kell felkészülni
A legtöbb nő gyötri egy kérdés - hogyan lehet eljutni az alak és maradjon meg? A titok egyszerű, mint minden zseniális: meg kell enni jobbra. És ne korlátozza magát, hogy az élelmiszer, és enni kis adagokban, helyébe a zsír és káros termékek a közüzemi és a diéta. Különösen fontos, hogy enni tejterméket. Görög joghurt diéta teszik az étrend változatos és ízletes.
Összefoglaló a görög joghurt
Leggyakrabban, görög joghurtot használunk salátaöntet vagy szósz mindenféle hús és halételek. De ez is fogyasztható anélkül, hogy az egész csak ömlött öntettel vagy édes szirup, és lehet vágni bele a kedvenc gyümölcsök, mint például a szőlő, és, hogy nem negatív kalória.
A következetesség görög joghurt meglehetősen sűrű, olajos, úgy tűnik, hogy nem alkalmas a diéta, de nem kalória görög joghurt, mindössze 50 kcal 100 gramm termék.
Ezzel szemben a szokásos mi joghurt, görög fényes íze. Szintén az összetételében van pribiotiki, az úgynevezett „élő” baktériumok, amelyek részt vesznek a emésztést és jótékony hatással van az egész testre. Ezek hiányában a bőr borítja acne lesz unalmas, problémák merülnek fel formájában székrekedés.
Görög joghurt tartalmaz szinte semmilyen laktóz, amely segít csökkenteni a súlyt. Amikor a vásárló a késztermék van megválasztva, hogy az összetétel, amely nincs tartósítószert, színezéket és sűrítőanyagok. Ügyeljen arra, hogy a szavatossági ideje: csak akkor lehet tárolni egy rövid ideig, minden más esetben, a gyártók hozzá speciális anyagok időtartamának növelésével.
Főzni görög joghurt otthon
Elkészítéséhez joghurtot otthon, akkor nem kell egy mester a főzés. Ez sostavvhodit tejet és egy speciális élesztő vagy rendszeres joghurt. Vastag konzisztencia általa megszerzett kapcsolatban használatával nagyobb mennyiségű tej előállítására a szokásos joghurt.
Készítse el a szükséges 800 ml tejet, hogy öntsük egy serpenyőbe, és hogy a kályha, hogy meleg állapotban. Forraljuk a tejet minden esetben ez nem szükséges, ebben az esetben fogjuk veszíteni az összes hasznos tulajdonságait. Tartsd szemmel ezt. Ne használja a mikrohullámú sütő.
A langyos tejet, adja 140 ml kovászos vagy natúr joghurt és alaposan keverjük össze. Ezután pan szorosan terjed, pakolás, vagy takaró törölköző és küldjön egy meleg helyen, például egy elem, 8 órán át. Mindez idő az érintés kapacitás nem kívánatos súly hámlasztja.
Miután a szükséges idő, hogy kiszűrje a felülúszó keveréket, előnyösen a cheesecloth. Ez lesz körülbelül 400 ml szérum, hogy lehet használni, mint a kozmetikai szereket vagy előállítására finom süteményeket. A kapott joghurt elmozdulás a tartály egy kényelmes és küldjön a hűtőben. Meg lehet próbálni egy pár órát.
Ha nem tud várni sokáig, és azt szeretnénk, hogy egy ízletes étel nélkül extra kalóriát, akkor kell kitalálni, hogy mit cserélni görög joghurt. Ehhez lehet kapni alacsony zsírtartalmú tejföl, natúr joghurt vagy kefir.
Persze, jobb, önálló elő friss termék semmi nem lehet. Ez a gazdag nyomelemek, mint például kálium, magnézium, kalcium. Zsírtartalom a kész joghurtot mintegy 9%, akkor lehet növelni, ha használja tejszín helyett ajánlott tejet. Kap még eredeti és gazdag termék.
Zsírszegény görög joghurt használatakor kapott annak előkészítésében kis mennyiségű tejzsír.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell főzni görög joghurt magát, és tudni jótékony tulajdonságait, semmi sem fogja megállítani téged az útban, a törekvés az ideális alak.