Gondolod, hogy kap elegendő alvás, de nem
Mi lehet lefeküdni 22:00, de dobta az ágyban több mint két órán át, és aludj éjfél után. Nem valószínű, hogy egy ilyen álom jónak mondható. A mi mai bejegyzésben fogunk beszélni, hogyan kell mondani, ha az alvás hatékony, és hogyan lehet így.
Sokan azt hiszik, hogy az alvás is elég, de a valóságban ez nem mindig van így. Ezek ágyban hét óra, de nyomában az öt vagy hat. Nem meglepő, hogy a következő nap fáradtnak érzik magukat, és túlterheltek.
Még ha ágyba túl későn, de az alvás hatástalan, az előnyeit ez nem elég. Szerencsére, ma már kiváló nyomozó, mint a FitBit. amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, mennyire hatékony volt az álmunk. Van számos gyakorlati tippeket, hogyan lehet növelni az alvás hatékonyságát.
A kutatás ezen a területen viszonylag új jelenség. És abban a pillanatban nincs egy konkrét mágikus szám, a megközelítés, amely azt jelentené, hogy 100% -ban hatékony alvás. Végső soron érték meghatározásához Érzéseitek: Úgy érzi pihent reggel éber, és képes koncentrálni az üzleti. Mindez túl bonyolult fogalom, amit nem tudunk mérni egy számjegyű.
Hogyan mérjük az alvás hatékonyságát
Három fő összetevője a jó alvás, meddig alszol, milyen napszakban elaludt, valamint a hatékonyság (vagyis a minőség) az alvás.
Addig, amíg egy fitness nyomozó eladó, kevés ember hallott az alvás hatékonyságát - csak akkor lehetséges a szakemberek. Több lehetőség is van, hogy segítsen mérni ezt a paramétert. Például aktigráfián - nyilvántartási emberi mozgási aktivitás érzékelővel rögzítve a csuklóját.
Persze, ne hagyatkozzunk kizárólag az adatokat, hogy az Ön számára szerkentyű. A test maga is tudja mondani, hogy valami nincs rendben. Például, ha úgy érzi, állandó aluszékonyság a nap folyamán, vagy egy hosszú hazugság az ágyban éjjel, és nem tud aludni.
Ha folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy alvás, akkor egy idő után lesz képes megérteni, hogy mit nem tud jól aludni. alvás és az alvás. Lehet, hogy valamit változtatni az életed, mint a lefekvés egy kicsit korábban, vagy hagyja abba az evést, és figyeljük félelmetes filmeket éjjel.
Hogyan lehetne javítani az alvás
A törekvés hatékony alvás ne felejtsük el, hogy nem egy lélektelen robot, hanem egy élő személy, ezért nem minden és nem mindig tökéletes. By the way, ha elalszik után azonnal képződik és kikapcsolta a fényt, nincs szükség arra gondolni, hogy van alvászavar. Ez teljesen normális - dobált az ágyban, 20-30 percig esett karjaiba Morpheus.
Miután elolvasta a cikk címe, nevettem jobb)) alszom eleget, talán kéthetente egyszer. Ez lehet.
A másik dolog -, hogy hány feltérképezés és mennyi kimászni)
Én nem találtam leírást vagy hivatkozást, hogy itt ez a „fontos eleme”: „milyen napszakban mentél aludni”
DFP oldalsáv 1
Pick a hét
Talált AliExpress nem több, mint 300 rubelt: pelerin, appliques Ruha és mini porszívó
AliExpress a srác: Thermomug, szervező kulcsok és IP-kamera
Szép test nélkül az edzőteremben - ez igazi
20 meglepő dolog, amit lök a mikrohullámú
7 kényelmetlen kérdéseket feltenni egymásnak egy kapcsolatban
30/06 szabály lehetővé teszi, hogy aludni is
Mi legyen a korkülönbség a partnerek
8 hiedelmek, amelyek boldogtalanná
Ahogy teszt internet a számítógép vagy mobil eszköz,
3 ok, amiért még mindig egyedül
Adfox caydbar
plista oldalsáv
népszerű
Partner anyagok
20 keresési lehetőségek „Yandex”, amit valószínűleg nem tudja
Hogyan válasszuk ki a megfelelő nyomtatót az irodai
Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot a push-értesítések
Most már nehéz elképzelni, hogy egy sikeres üzlet nélkül pushey.
Vissza az iskolába: 11 legmenőbb kütyü a diákok minden korosztály
Hogy a tanulás sikeres és szórakoztató kütyü és hátizsákok segítségével ezt a gyűjteményt.
Egy igazi kincs mindazok számára, akik belefáradtak a lelketlen üzenetek azonnali üzenetküldő.
Ki a fő
TEST: lehet megtalálni a hangot a 90-es pár másodpercig?
AliExpress az ember: a legjobb leletek a hét
Hogyan válasszuk ki a giroskuter
Mit kell keresni, ha vásárol, és hogyan válasszuk ki a minőségi modell.
IOS app függetlenül választja ki a választ a ...
Byudgadzhety hét: hozzáférhető elektronika meglepett minket
Hogyan felülést, ha a fájó térd és vissza
Számos technika csökkenti a kárt az ízületek és a gerinc.
A legegyszerűbb módja annak, hogy a lakás, hogy
Ha félsz az ötlet rendszeres általános tisztító, használja ezeket az egyszerű tipp.
SpotyTube: slágereket a világ minden tájáról alatt változata Spotify, a YouTube és a Billboard
Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy hallgatni a legújabb és legnépszerűbb zenét.
plista teljes szélességében
népszerű
Ha hibát találsz,
jelölje ki a szöveget, majd nyomja meg