Glutamin és kreatin együtt-, hogyan lehet a read line utolsó fontos fórum potyán Bakshi
Őszintén szólva, lehetetlen megfelelő eredmények elérése a testépítésben használata nélkül sporttáplálkozás. Private Bank kreatin nem különleges szerepet játszhat, meg kell, hogy sportpit összetett.
És most nézzük meg, mi történik, ha veszel egy része a komplex - a kreatin és glutamin együtt.
Mitől részesülő glutamin glutamin - egy esszenciális aminosav, amely részt vesz az izom növekedés, a fehérje fontos eleme. Ezen túlmenően, a sportoló szüksége van erre aminosavat mint egy stimuláns az immunrendszer. Az ilyen anyag hajlamos felhalmozódni az izomsejtekben.
Ezen túlmenően, a sportolók kiegészítők kivehessük fehérjetartalmú ételek, mint a hal, csirke, tojás, marhahús és tejtermékek. Emellett van az ő jelenléte a cukorrépa, a spenót és a káposzta.
Most arra összpontosítunk az előnyöket, amelyek a testnek:
erősíti az immunrendszert;
gyors gyógyulást követően erőkifejtést;
energiaellátás
elnyomása katabolizmus;
megszabadulni a túledzés;
egyensúlyt a vércukor szint szabályozása;
stimulálása növekedési hormon;
elősegítve a test enyhülést.
Ez nincs mellékhatása a test és a korhatár.
Mi ad kreatin kreatin - olyan anyag, amely részt vesz az energia-anyagcserében az izom és idegrostok. Ő felelős az energiaellátás, az izmok edzés közben terhelés. Továbbá, miután kiegészítés fokozza phosphocreatine szint, ami hozzájárul a gyors helyreállítást a sorozatok között, és nőne a kitartást.
A kreatin segít:
izom növekedést;
fejlesztés a hatalom teljesítményét;
növeli az állóképességet határt;
felgyorsítja az izmok regenerálódását edzés után;
kifejezése megkönnyebbülés és minőségének javítása, az izmok;
kiszabadulásának gátlása tejsav.
Ezen kívül lehetőség van hangsúlyozni, hogy növeli a tevékenység a személy, eltávolítja a depresszió, javítja az egészségügyi néhány kapcsolatos tényezők a központi idegrendszerben.
Különösen népszerű kreatin kiegészítők használt vegetáriánus sportolók. Nem eszik húst termékek, de kivonat a lényegi elemeit kreatin.
Ha az adalékanyag és a fej, hogy lesz egy jó segítő a veszteség extra kilogramm.
Hogyan kell szedni a kreatin és glutamin együtt, és ez ad? Ahhoz, hogy a kívánt hatást, meg kell tudni, hogyan kell a kreatin és glutamin van.
Tény, hogy ezek az adalékanyagok, amelyek célja egy eredmény - a tömeg növekedése, az erő és a növekvő energia tartalékokat. Ezen túlmenően, a glutamin a közlekedési rendszer a kreatin, ami azt jelenti, hogy növeli annak hatékonyságát.
Hogyan lehet kombinálni a kiegészítők?
Javasoljuk, hogy használjon legfeljebb 8 gramm glutamin naponta. Meg lehet osztani két adag 4 g - edzés után, és lefekvés előtt. A jelentése ez a nyomvonal a következő:
A képzést követően - a elnyomása katabolikus hormonok aktiválódását izomnövekedést;
Lefekvés előtt - erősítés generációs éjszakai növekedési hormon.
A nem edzésnapokon vitték délben és lefekvés előtt.
A kreatin hozott 5 g naponta edzés után. Azon a napon, anélkül, hogy a testmozgás ajánlott használni a reggel.
Ami a kombinációja a két kiegészítők, a kreatin és glutamin lehet, és össze kell keverni, és figyelembe ugyanakkor az az oka, hogy a glutamin a kreatin transzport.