Giri - hol kezdjem, fiatal és erős
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a súlyemelő sport vagy használja a súlyát az edzés, akkor felmerül a kérdés: hol kezdjem. Technika gyakorlatok súlyokkal egyszerű, de nagyon fontos, hogy az első lépés tanulni, és rögzítse a helyes technika, mint mozgásminták változtatni nagyon nehéz, és néha - szinte lehetetlen.
Először meg kell állapítani, hogy mit szeretne kapni a képzés súlyokkal - nagyobb szilárdság, fogyás, jobb funkcionális tulajdonságait. Ez alapján kell kiválasztani a képzési programot. Mielőtt elkezdené során a súlyokat kell vásárolnia valamiféle hatalmi bázisát. Elég, ha egy egyszerű sor gyakorlatok a súlya a saját teste - fekvőtámasz, felülés, húzódzkodás, hogy a bár és poddem láb satu. Mint egy útmutató, amit megtehetsz a következő mutatók - felhúzva 8-10 alkalommal, guggolás - 80-90-szor, fekvőtámaszok 30-40-szer, felemeli a lábát a Wiese - 10-szer.
Elsajátítása után bunkó és bunkó, akkor szabadon mozoghat bármely irányba. Ha a cél - erő-állóképesség, tudunk koncentrálni csinál bunkó és tolóerő egy adott időpontban. Ha azt szeretnénk, hogy növelje az erejét, akkor felveszi a kapcsolatot a végrehajtás különböző rendszerek súlyokkal, amely „rámenős”, és „húzza” gyakorlatokat az ismétlések száma 5-6 alkalommal. Ezek a gyakorlatok közé tartoznak a különböző prések, vontatás, malom és egyéb gyakorlatokat. Ha a cél az fogyás - használhatja a cardio súly komplexek kombinálva diéta.
Options - beállítva. Kettlebell lehetővé teszi bármilyen feladat. Eltolódása miatt a súlypontja. Gyakorlat súlyokkal dolgozunk ki (valamint harcművészeti) kis izomcsoportokat, amelyeket nem aktivált végzett gyakorlatok a testépítésben. Ez tág teret ad a fantáziának. Lehet, hogy valaki azt kifogásolják, hogy a nettó tömeg egy meghatározott tömege. Ezzel nem tudunk megegyezni, mert kialakítása miatt, csak változik a szög és a lehetőséget a tapadás, a kar hossza, akkor a különböző izmok, és hozzon létre a terhelés változó intenzitással, nem beszélve a mozgás különböző síkokban, hogy a finom nő izületmobilitás.
Mastering a technika és a jó szerencsét, valamint az erő és az egészség!