Futás vagy gyaloglás - jobb, ha az érvek és ellenérvek
Futás vagy gyaloglás - ez elsősorban az aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Mozgás közben a gyaloglás és futás ciklikus, azzal jellemezve, ritmikus változása feszültség és izomlazító. Ennek eredményeként, ritmikusan dobogó szívvel, légzési ritmikusan. Ugyanakkor, ez a leginkább hozzáférhető formában a testmozgás, amelyek lehetővé teszik, hogy az adagolásra. Továbbá, ezek az edzés hatékonysága, leállítjuk szervezet, és így nem igényelnek különleges sportlétesítmények.
Legnagyobb előnye részt kocogás és a gyaloglás lesz, ha elvét rendszeres, fokozatos terhelés növekedését. Nagyon fontos a képzés előtt orvossal.
Ahhoz, hogy maximálisan ki tudják használni a tréning teljesítenie kell az alábbi feltételeket:
1. A foglalkoztatás időtartama (minimum): -tól 10 perc. (Az elején) 30 percig.
2. Az adagolás és az intenzitása a testmozgás. A túlzott stressz káros és haszontalan elegendő. Erre utal az intenzitás a maximális frekvenciája szívverés. Ez attól függ, a fizikai állapot és a személy kora. Meg lehet képlettel számítják ki Holman: 180 mínusz az életkor. A pulzusszám a képzési folyamatban nem haladhatja meg ezt az értéket.
Egyedi rágógumi fogyás diéta Gum most Magyarországon!
Egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy visszanyerje az egészséges testtartást
Megszabadulni a „csont a lábán” csak 1 hónap egyedülálló zárszerkezet korrekció.
3. Az optimális gyakoriságot - háromszor egy héten.
Kiválasztása a képzés típusa, meg kell, hogy vegye figyelembe az alapvető különbség a futás és a gyaloglás. Ezek közül az egyik - a jelenlét fut az úgynevezett „repülési fázis”, vagy nem támogatott szakasz, amelynek során a (föld) lábak ne érintse meg a futó támogatást. A leszállás elhárítsuk hatása terhelés, amely „kialszik” izomrendszer. Ha megy folyamatosan érintkezik a talajjal.
Foglalkozó jogging kell vennie orvosi ellenjavallat. magas vérnyomás második és harmadik szakaszának, a magas vérnyomás, gerinc betegségek, szívbetegségek, akut betegségek, stb
Nordic Walking gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
Mi lesz kiderül, hogy te a titkot egyszerű és megfizethető módja annak, hogy megszüntesse ezt a problémát örökre.
