Függetlenül attól, hogy a sajtó számára fontos futás, úszás és kerékpározás
Főoldal> Képzés> A sajtó számára fontos futás, úszás és kerékpározás?
Tanulmányozásával RuNet lekérdezések a keresőkben, meglepett, hogy a téma, hogyan lehet pumpálni a sajtó által futni, kerékpár és úszni néhány tíz alkalommal sokkal népszerűbb, mint a téma jó sajtó és a jó lakások a három tudományág. Az emberek inkább az a kérdés, hogy a sajtó bobot futás közben milyen hatással van a bicikli egy sajtó, hogy az úszás a sajtó hatékonyan és más hasonló kérdésekről.
Szeretnék írni egy cikket arról, hogy miért van szükség a sajtó felfújt sajtó és erős test, hogy segítsen elérni eredményeket a futás, kerékpározás és úszás, valamint a sajtó és a szervezet képes megakadályozni a sérülések számát, amelyek oly gyakran megtalálható a három tudományágak
A háztest
Van egy tévhit a test ház: stabil test jár csak a felfújt nyomás és a hírhedt 6 kockákra. A szervezet azonban tartalmazza az izom, amelyen keresztül meg lehet tartani a testtartás, amikor futtatja, akkor ülni vagy állni. Ház - nem csak a hasi izmok, de nem kevésbé fontos az izmok, a hát alsó részén.
A legtöbb esetben a izmok a hát alsó részén kívül hagyni, ami oda vezethet, hogy a negatív eredmények futás és a kerékpározás, és nem nyújt magas hatásfok a tengeren.
Használata a sajtó és az erős test
Sokan elkerülése kocogásra és kerékpározásra miatt hátfájást. „Van egy rossz vissza, így nem tudok menni kocogás és a kerékpározás” - gyakran hallom a különböző emberek. Gyakran úgy tűnik, hogy ezek a szavak vannak bevonva, akik nem képesek leküzdeni a lustaság és a magam kezdte, hogy vegyenek részt a fizikai fejlődését. A kérdésem az, hogy mit gyakorol csinálnak erősíti a testet, általában kap egy rázza a fejét, és tekintetét szemrehányóan. Minden világos.
Mivel a gyenge test izmai lehet a probléma nem csak a hátfájás, hanem a térde. Igen, gyenge hát- és fájdalmat okozhat a térde. A tény az, hogy ha éppen fut, az izmok, a hát alsó felszívja néhány hatását terhelést. A gyenge hát, combhajlító kell kompenzálni a terhelés miatt ín is szenved. Anélkül, jó lakás test sokkal nehezebb irányítani a mozgását, a törzs, ami miatt térdre esik járulékos terhelés, amikor megérinti a talajt. A további terhelést a térd is okozhat kellemetlen sérülés - térd futó és problémák a csípőízület.
Hasi izmok, valamint az izmok a hát alsó részén, nagyon fontosak a futás, kerékpározás és úszás. Hasi izmok segítenek stabilizálni a testet, és elnyelik hatásának egy részét terhelést.
Ha erősíti a testet, úgy érzi, hogy futás, kerékpározás és úszás lesz sokkal kellemesebb, hatékony és fájdalommentes.
Használata a sajtó és a jó lakások távon
Itt vannak a konkrét elemeit a futás által érintett felfújt sajtó és erős test:
Speed - a rectus abdominis izmok és hátul a hátsó jöhet számításba, ha csinál nagyobb lépést, vagy növelje a tempót. Az erősebb és stabilabb ezek az izmok, a nagyobb teljesítmény és a sebesség lehet kapni, kezdve a talaj
Mászik felfelé - az izmok a fenék alsó és sajtó támogatása a medence, amely csatlakozik a láb izmait, amelyek segítenek felmászni (közvetlen és megbénít). Amint egy lépést előre, a csípő és a zsinórok rectus femoris húzza a medence. Ha taszítja a földről, csatlakoztassa a fenék és a hátsó comb. Ha van egy erős test fogja érezni magát nagyobb stabilitást és hatékonyságot, így minden lépésben fel a hegyre.
Downhill - ha repül le a hegyről, akkor szükség van erős és rugalmas izmokat a fenék, melyek elnyelik hatását terhelés és ellenállni ősszel előre. Milyen szórakoztató lett volna menekvés a hegyről, anélkül, hogy egy erős szervezet, a quadok, és térdre további hatása terhelés, ami okozhat fáradtságot, fájdalmat és sérülést okozhat.
Endurance - a végén egy faj vagy hosszú távon mindannyian fáradtak, és mi futótechnika romlik. Az erős test, be tudjuk fejezni a képzés hatékonyabb, még akkor is fáradtnak érzi magát. Sokkal könnyebb megtartani egyenes erős izmok a hát alsó részén, erector spinae és alsó has. Ha a test gyenge, meg tudja változtatni a járás, ami a csoszogó lábak és hajolnia. Mindez - a további stressz az ízületeket, a térd és a lábszárát (gyulladás nadkostintsy kitaszították millió órányi kimaradt képzés az egész világon)
Mozgalom az oldalán - emlékszel az elmozdulást, ha hirtelen kellett obbegat gödör, pocsolya, vagy egy állat? Vagy közben egy sífutó (cross-country), ahol meg kell átugrani a gyökereket, duzzanatok és más finomságokat az erdő? Az a tény, hogy a gyengébb a test, annál nagyobb a stressz az ízületeket, lábak okoznak ezek manőverek.
Erős test, has és a kerékpározás
Amikor azt gondoljuk, kerékpározás terhelés, az első dolog, amit gondol a lába. Igen, nyilvánvaló, hogy a lábak nagyon fontos a kerékpározás, de néha elfelejti a szerepe más részein a szervezetben, különösen, akik éppen a lábát. Igen, igen, én még mindig beszélek body building, meg kell gondolni, hogy nincs.
Ha a biciklizni egy kicsit komolyabb, mint egy napsütéses napon lovagolni a ház körül, akkor komolyan meg kell gondolni, erősíti a testet.
Milyen test erős test kerékpáros?
Erős test elengedhetetlen a hatékony pedálozás, mivel ez egy platform, amely visszataszító. Ha a szervezet nem olyan erős és nem olyan stabil, akkor kiad egy sokkal több energiát és elfárad gyorsan, kompenzáló mozgás más izmokat. A tested megy fel és le, jobbra és balra, ahelyett, hogy az erő és az energia, hogy ültessék át pedálozni. Erős lábak és gyenge test ugyanaz, hogy a tolóerő a motor Ferrari hyundaya szervezetben.
Ha van egy erős eset, ez lehetővé teszi, hogy növelje a hatalom pedálozás, növeli az állóképességet, hogy több kényelmes ülni a motoron, hogy adja meg a fordulat hatékonyabban és általában a hatékonyság növelése pedálozni. Az összes fenti, természetesen nagyon fontos a kerékpáros.
Fontos az a tény, hogy ez segít csökkenteni az esélyét a hátfájás kerékpározás közben.
Sajnos, csak tántorgó kilométerre a kerékpár nem sokat segít neked megerősíteni a testet, ezért szükséges, hogy a vonat külön-külön. Erős lábakon segít átadni a szükséges távolságot, de erős lábak és stabil ház lehetővé teszi az utazási távolság és folyamatosan halad előre.
body building, sajtó és úszás
Akkor nagy valószínűséggel már hallottam, hogy egy igazi úszó nem úszik - tette siklik a víz teljesen nyugodt. Igen, ez igaz, de csak az igaz csak részben. Az alapötlet az, hogy kézzel a löket alatt voltak nyugodt és hatékony. Amikor arról beszélünk, body building, akkor azt mondjuk, hogy erősnek kell lennie, és a leginkább érintett a folyamatban. Ez egy kis paradoxon vitorlázás - minden alkalommal meg kell nyugodt és próbálja siklik a vízen, de a test legyen erős és kemény - a fenék körüli gerinc a nyak.
Erős és stabil futómű neked egy torpedó, és akkor behatolnak a víz egy egyenes vonal, és ne tegye egyik oldalról a másikra, pazarolja az energiát, de hiába.
Ez is segít kapcsolódni a stroke az egész testet, így az egész testet, hogy lépjenek előre, és nem csak az izmokat, a vállöv. Ez az úgynevezett jó úszás technika.
Basis vitorlával - a stabilitást a háztest és a medence. Ahhoz, hogy egy úszó előrelépni, szüksége van a koordináció és a stabilitás. Minél erősebb a teste az úszó, annál „élénk”, és ő így nagyobb sebességet és hatékonyságot. Vállak és a csípő létre mozgás előre, de ez a szervezet - ez az, amit köti őket és koordinálja mozgását.
Gyenge ház - a nagyobb forgalmat, annál lassabb sebességű és fáradtság. Ha ez nem a három gól, akkor meg kell tennie, hogy megerősítse testét.
Miután elolvasta, akkor dolgozzon csak egy következtetés - a futás, kerékpározás és úszás feltétlenül szükség van egy erős test. Ez segít, hogy gyorsabb, kevésbé fárasztó, és azt is megakadályozza a gyakori sérülések.
Erős test javítja a technikát, erőt és kitartást, függetlenül attól, hogy milyen típusú a tevékenység
Van néhány egyszerű gyakorlat, hogy erősíti a testet úgy, hogy segít, hogy a futás, kerékpározás és úszás hatékonyabbak.
Gyönyörű test, lelkes nyílik a másik nem, és az irigy pillantásokat mi padló - ez csak egy bónusz, a szép mellett a szabvány. Az alap készlet - a hatékony és megfelelő használatát testünk a mindennapi életben, valamint a futás, kerékpározás és úszás.
Kövesse ezt a cikket Ismerjék egy sor gyakorlatok a test - 6 gyakorlatokat, amelyek segítségével teljes mértékben fokozza a szervezet
Ha aggódik a téma elkerülése sérülések és sporttevékenységek, feltétlenül olvassa el a 4 leghatékonyabb módja, hogy sérülés nélkül fut
Ez nagyon hasznos lehet, részletes útmutató „Hogyan kezdődik elölről.” ami szintén befolyásolta fontos szempontok sportok sérülés nélkül.
Hasonló bejegyzések
