Függés élelmiszer megbirkózni kényszeres túlevés, ina
Ha néha elkezdenek enni, és csak nem lehet megállítani - mintegy amíg úgy érzi, hihetetlen nehéznek a gyomorban és a hányinger - nagyon is lehetséges, hogy szenved kényszeres túlevés. Az evészavar kényszeres túlevés mellett áll anorexia és bulimia, ami azt jelenti, annak súlyosságát nem szabad alábecsülni.
Ebben az esetben a kényszeres túlevés sokkal gyakoribb, mint a súlyosabb betegségek, így tervet. Ez jellemzi az ellenőrizetlen fogyasztása az élelmiszer, gyakrabban, mint nem társul az éhségérzet vagy jóllakottság. Ez az úgynevezett pszichológiai éhség, amikor nem csak enni, de a „jam” stressz, a rossz hangulat, vagy munkahelyi problémák.
Elmondjuk, mi a kényszeres túlevés, ezért nagyon veszélyes, és hogyan kell megbirkózni vele segítsége nélkül a szakember.
Mi kényszeres túlevés
Azok azonban, akik kényszeresen sokat eszik, használja az élelmiszer, mint az egyetlen módja, hogy a negatív érzelmek. Ennek következtében ezek szinte állandóan bűntudata, milyen étel kerül ki a kontroll. Személy egy kényszeres függőség minden alkalommal gondolt élelmiszer állandóan éhes, és eszik nagy mennyiségű ételt egy rövid ideig, és reggeli után, ebéd vagy vacsora érez szégyent és a depresszió. És ő nem olyan gyakran: legalább hetente egyszer legalább 3 hónapig.
Hogyan kezdjük el a kényszeres túlevés
Bizonyos esetekben a rendellenesség adódik egy ártalmatlan szokás ülni egy zacskó chips előtt TV vagy csokoládét enni éjjel. Azonban gyakran ez még mindig az súlyos érzelmi problémákat. By the way, a kritikus hozzáállást a saját test is szerepet játszik.
A legtöbb esetben a kényszeres túlevés kezdődik a szigorú diéta, és része a ciklus „hogy megbánjuk, hogy ismételje meg.” A szigorúbb diéta, annál nagyobb a kockázata a zavar a „tiltott” élelmiszerek. És éppen ezek a hibák, és úgy kell tekinteni, epizódok mértéktelen evés (ha vacsorázni egy pohár kefir, és éjfélkor lemossuk torta leves).
Az elmúlt években tanulmányok evészavarok egyre népszerűbb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szám az ilyen betegségek lényegesen megnőtt (és még mindig növekszik). Ők különös figyelmet fordítanak a kutatók, hogy az élelmiszer addiktív „- termékek kényszerít bennünket, hogy vásárolni őket újra és újra.
Hogyan lehet megbirkózni a kényszeres túlevés
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha ünneplik a jelei kényszeres túlevés, - segítséget kérni. Nem, ez nem megy, hogy segítsen a terapeuta, fontos, hogy beszéljünk a probléma, hogy valaki a családból foglalkozni könnyebb volt. Azonban, ha a kényszeres túlevés súlyosan szakaszban, a szakrendelés is szükség lehet.
Az alábbiakban - öt módon, ha nem foglalkoznak a falási a saját, vagy legalább csökkentse az epizódok száma minimális.
1. Kerüljük a hivatkozások. Értsd meg, hogy te nem vagy rossz ember csinál rossz dolgokat, és a legtöbb hétköznapi ember, aki kapott egy nehéz helyzetben. Pozitív címkézés magukat bármely szakaszában a fejlődés egy étkezési rendellenesség is segíti a felépülést. Ugyanez vonatkozik az élelmiszerek, amit fogyasztanak. Szüntessük osztani őket a jó és rossz, káros és hasznos. Mindegyik hasznos lehet - még egy hamburgert, sült krumplit és krémes - ha enni egy kicsit. Legalábbis a mentális egészség.
2. Szünet. Ha úgy érzed, hogy elkezd gyorsítani kell étkezés közben, egy pillanatra megáll, és kérdezd meg magadtól: „Én nagyon mindig éhes?”. Lehet, hogy használja az élelmiszer, mint egy eszköz a nehézségek leküzdéséhez, ezért nem vette észre a agyi jeleket, amelyek azt jelzik, hogy etették.
3. Módosítsa a környezetet. Jellemző, hogy a szokás - ez csak egy viselkedését a robotpilóta. Módosítása a környezet lesz egy megalapozott döntést illetően az étel, így ha nem engedheti meg magának enni a kávézóban, vagy rendszeresen szervezni vacsorát a barátokkal, csináld. A pszichológusok azt mondják, hogy a munka is változtatni helyen egy saját lakás.
4. Hagyja magát gyengeség. Ban bizonyos ételek vagy akár az egész élelmiszer-csoportok szükségszerűen vezet a túlzott evés (két nap vagy két hét). Tehát ne kísérletezzen vele. Ha szeretné egy fánkot vagy szárnyak mézes mártással, enni egy adag - és semmi tartalék.
5. Mondjon búcsút a diéta. Túlevés és a szigorú diéta - két oldala ugyanannak az éremnek. És kényszeres túlevés is. Diétával vezet a stressz, az agresszió és a szorongás, és ők viszont, hogy a vágy, hogy megszabaduljon a lelki kényelmetlenség segítségével a hűtőszekrényből. By the way, rendesen enni és változatos, nem túl nehéz. A lényeg az, hogy tudja az alapvető elveket és higgy magadban.
Van egy kérdés: miért nem az emberek Weipa
5 bevált módon megbirkózni a rossz hangulat