Folk jogorvoslat és gyógyszerek koleszterincsökkentő
Ha ez utóbbi tényezőt nem lehet változtatni, akkor állítsa be az összes egyéb okok miatt egy személy is képes. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a koleszterinszint csökkentésére, hallgatni orvoshoz.
Mit lehet tenni, hogy csökkenti a koleszterinszintet
- Leszokni a dohányzásról.
- Ne fogyasztanak alkoholt. Akkor akár 50 ml szesz vagy 200 ml száraz vörösbor (nincs sör) egy nap.
- Nem sokat eszik, különösen éjszaka.
- Ha túlsúlyos, próbálja csökkenteni a súlyát.
- Töltsön több időt a szabadban.
- Sétáljon gyalog.
- Ne hanyagolja el a gyakorlatokat. 15 perc egy nap töltött egyszerű fizikai gyakorlatok óriási előny.
A rendszer segítségével a diéta
Diet - egy egyszerű, de hatásos módszer csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. Ön tudja használni, hogy csökkentse szintű korlátozása élelmiszerek fogyasztása, amelyek sok a koleszterin, valamint a felvétel az étrendben az élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak annak csökkentését.
- Elkerülésére vagy csökkentésére állati zsírok: sertés, bárány, szalonna. Cserélje ezek az élelmiszerek csirke, pulyka, nyúl, borjú.
- Amikor a főzés csirke, távolítsa el a bőrt és a zsírt, mivel ezek a részek gazdag koleszterin.
- Egyél tojást legfeljebb három hetente (ez vonatkozik a sárgáját, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint. Tojásfehérje lehet korlátozás nélkül használható).
- Korlátozása mennyiségű vaj, tejföl, tejszín. Ihat lefölözött tej, nincs zsírtartalmú túró, sajt.
- Tartalmazza az étrendben olajos hal (makréla, szardínia, lazac, tonhal), tengeri kelkáposzta. Ne feledje, hogy a sült hal már nem hasznos tulajdonságait.
- Minden nap, enni gyümölcs piros, kék és lila (aszalt szilva, gránátalma), alma, narancs.
- A bogyók: piros szőlő, málna, áfonya, berkenye, áfonya, vörös áfonya segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
- Egyél sok élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek: sárgarépa, cékla, káposzta, hagyma, burgonya, articsóka, saláta, spenót, kapor, petrezselyem.
- Egyen több babot, bab, borsó, lencse.
- Nuts (földimogyoró, mogyoró, mandula, pisztácia, dió, kesudió, fenyőmag) olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
- Vásárlás kenyeret búzaliszt.
- Ügyeljen arra, hogy a gabonafélék (zab, hajdina, kukorica) és részei.
- Inkább növényi olajok (olíva, napraforgó, mogyoró, szójabab, lenmag). Add, hogy a főtt ételek, ahelyett, kisütjük.
- Lenmag szárítjuk kemencében, egy kávédaráló őrölni, adjunk hozzá minden étkezés, ez segít, hogy hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet.
- Étkezési fokhagyma hasznos friss formában. Javasoljuk, hogy enni három gerezd naponta.
- Egyél gyümölcsöt desszertek cukor nélkül és a tejszínt.
- Próbálj kevesebbet iszom kávét.
- Próbálja helyettesíteni a cukrot a méz.
- Cook főtt, párolt, sült ételek. Próbálj meg nem sütjük a vajban.
- Célszerű, hogy hagyjon fel a füstölt húsok, belsőségek, sült burgonyával.
- Ha főtt csirke vagy a marha húsleves, majd lehűlés után távolítsa el a megszilárdult zsírt a tetején.
Népi jogorvoslati koleszterincsökkentő
fokhagyma tinktúra
Chop egy húsdarálón vagy turmixgépben alkalmazásával 350 gramm hámozott fokhagyma szegfűszeg. Töltse ki őket alkohollal (200 ml), tedd egy sötét helyen. 10 nap után, törzs. Az így kapott infúziót kell venni fél órával étkezés előtt, hogy 20 csepp, hígított tejet.