Fogyni öröm
elhízás problémája
Azóta abbahagytam rendszeresen az edzőteremben, a súlyom változik.
Korábban futottam heti 6 nap, részt vesz az edzőteremben. túlsúly problémák nem volt.
Laktam egy komplex 3 medencével és egy edzőteremmel 30 méter én padlón, és éppen foglalkozik. Amikor találkoztam jövendőbeli férjem, dolgoztam heti 6 nap, nincs zhirinochki sajtó, mint a sportolók, nincs gyomra.
Miután költözött férjével, a tornaterem dobtam. Eleinte nem volt probléma, sétáltunk egy csomó, és úgy tűnt, hogy elég volt ebből. De fokozatosan, természetesen, az izmok „fújva”.
Nem töltötte ki a teljes, és soha nem volt, de ha nem végez rendszeres testmozgást, az izmok elvesznek, és könnyen hízik.
Utazás után egy tengerjáró a 7 hét kerestem 7 kiló! Ahhoz, hogy 1 kg hetente. Természetesen, ha adsz egy finom étel naponta 3-szor, akkor kezdtek jobban.
Aztán gyorsan kitette őket. érkezéskor otthon, már nem nehéz enni, egy kicsit üzembe erőfeszítéseket.
Miért van szüksége a mérleg otthon
Annak érdekében, hogy hízik, a mérleg van szükség otthon.
Állva a fürdőben mérlegek, szükséges időről időre mérlegelni és ha hirtelen egy nagy különbség a normál súlyú, korrektiruesh táplálékfelvételt.
De az utóbbi időben már adott a mérleg apja, a férje, hogy kinek volt szükség a műtét után nyomon súlygyarapodás - nagyon vékony után a betegsége.
Tehát hat hónappal ezelőtt, a skálák eltűnt, és azt a fajta elfelejtettem újakat vásárolni. Is elhagyta a kerékpár apa húzza a fizikai állapotát.
Mikor 2 hete a férjem megvette az azonos méretű (kezdtük észrevenni, hogy nem fér el a ruha), a súlyom volt 3 kg több, mint a normális. Férj szerzett 6 extra kiló.
Meg kellett, hogy gyorsan fogyni!
Lefogy együtt
Vettünk egy turmixgép turmixokat: a keverék elkészítése vesz egy pár percig, hogy ez egy teljes étkezés, reggeli vagy vacsora.
Kevesebb, mint 2 hét (12 nap), akkor nagyon sokkal vékonyabb.
- I elvesztette 4 kg (még akkor is majdnem 1 kg alacsonyabb, mint a szokásos tömeg).
- A férj elvesztette 6 kg.
Azt kell mondanom, együtt fogyni több móka!
- Vettünk egy turmixgép turmixokat. lehet visszaállítani mindent - zöldségek, diófélék, gyümölcsök, fejes saláta, fagyasztott bogyós gyümölcsök, fehérje (fehérje por), egyéb adalékok (Spirulina, magok, stb). Ami fontos, az a jó erős motor, a 900 watt. Előállítás turmix néhány percet vesz igénybe, ez egy teljes étkezés, reggeli vagy vacsora.
- Az első 5 nap semmit sem evett, de turmixokat. ha éhes, akkor esett egy korsó zöldségek, gyümölcsök, levelek, spenót és más zöld leveles zöldségek (pl levél cukorrépa tetejét is nagyon hasznos), és az elegyet készített részeg - az éhség elmúlik. A rendelkezésre álló szükséges adalékanyagokat, és a fehérje (protein) a keverék minden szükséges test tápanyagokat. Kedvencem a paradicsomlé teszek friss! Sózzuk, borsozzuk, 3 paradicsom - egy osztályban!
- 5 nap múlva elkezdett enni egy étkezés naponta. egy darab sült lazac sárgarépa és az édesburgonya, garnéla sült spenót, és így tovább.
- 8 nap múlva váltak reggelivel. rántotta tojásfehérje (1-2 tojássárgája 3-4 fehérje a sárgája egy csomó zsír) paradicsommal és spenóttal, hagymával. Ők továbbra is inni egy smoothie, mint a táplálékot.
- Szükséges, hogy igyon sok vizet. Gyakran, amikor úgy gondolja, hogy éhes, te tényleg szomjas. Továbbá, a szervezetnek szüksége van a méregtelenítést, így a víz szükséges.
Az első 5 napon át, miközben mi volt csak folyékony élelmiszerek, mentünk egy pár sétál naponta - reggel és este. Mivel élünk gyakorlatilag a tengerparton egy gyönyörű parkban, séta érdekes és élvezetes. Ausztráliában, most már a nyár.
Élek egy szép hely, a tenger, ahol a vendégek sétálni.
Mi azt találtuk, étkezési növényi keverékek - van egy csomó szabad idő. Ez érthető: a szokásos fordított idő vacsorát főz, fél óra -, hogy felszívja azt.
Evés turmixot, akkor 3-4 perc: reset zöldségek és adalékanyagok egy turmixgépben, és igya meg. Azok, akik kevés időt, vagy akik szeretnék, hogy több órán keresztül a nap a kedvenc tevékenysége vagy elérését céljaikat. Ez egy ideális (akkor is, ha nem kell, hogy lefogy).
Könnyen, hogy ellenőrizzék a mennyiségét a szükséges tápanyagok: fehérje (fehérje por), zsírok (dió, joghurt), rost (bármely zöldségek és gyümölcsök). Vitaminok nem kell egyedül inni - keveréke tele vitaminokkal.
Elmentem a nagykereskedelmi piacon, és vettem egy doboz eper, mangó, paradicsom egy olcsó ár.
Elmentem a nagykereskedelmi piacon, és vettem egy doboz eper, mangó, paradicsom egy olcsó ár. Mosni és tisztítani bogyók, szét kis táska - és a fagyasztóba. (Eper, mangó nem tároljuk, ezért meg lehet vásárolni őket az olcsó - 15 doboz eper ára 8 dollár, 50 cent csomag).
Vásárolhat minden gyümölcsöt és zöldséget ömlesztve. Nem számít, hogy mit kell dobni a mix - azaz, és dobja. Most csak hogy a fagyasztott bogyós gyümölcsöt turmixgépben, és azonnal - nem kell hozzá jeget, fagyasztott termékek tökéletesen hűtött keveréket.
Kedvencem a paradicsomlé teszek friss! Sózzuk, borsozzuk, 3 paradicsom - egy osztályban!
Általában bármilyen zöldséget és gyümölcsöt lehet dobni egy turmixgép, bár cékla, sárgarépa mégis. Ő őröl másodpercben.
Nem számít, milyen a város nem olcsó eper és mangó - néhány, mert a gyümölcsök és zöldségek eladó kedvező áron? Ezek közül bármelyik lehet használni.
5 nap múlva a gyalogos és élelmiszer finom turmixokat is lefogyott:
Azaz, még nem a fizikai megterhelés gyorsan elhagyta néhány kiló túlsúly.
Lose Fogyás után először kilogramm
További fogyás lelassult. Férj kezdődött és felvette a súlyzókat, amelyek már régóta porosodik a garázsban.
Elkezdtem menni hosszabb séták, felüléseket csinálni, fekvőtámasz, swing sajtó. Egy kis - csak egy pár ciklus 10-12 ismétlést. Elválasztott az izmokból beteg terhelés, de a kis terhelés, ez nem jelent problémát. Még egy ilyen kellemes fájdalom - tudod, hogy a változás kezdte.
Turmixgép turmixokat lett a fő eszköze a táplálkozás.
Mi tovább menni sétálni 1 nap alatt, de még azzal a kiegészítéssel, hogy további, az intenzív edzés.
7 nap elteltével további terhelések (már evett egy normál étkezés):
- Lefogyott 1,5 kg (csak 4 kg).
- Férfi további 2,5 kg (összesen 6 kg).
Külsőleg, az eredmények nagyon észrevehető. Látom a férjem arca fiatalabb, ő lett ovális vágott. Azt mondja, hogy én is nagyon sokat, hogy az arcom fiatalabbnak látszik.
És ez csak 12 nap!
Nem sok erőfeszítést és költséget. (Nos, kivéve vásárol egy turmixgép turmixokat.)
Általában azok, akik azt mondják, hogy nem tudnak lefogyni - csak lusta. Meg kell elemi, hogy hagyja abba az evést, amit általában enni, és 10-12 nap múlva valószínűleg megjelennek az eredmények.
- Mivel kezdtem megbuktatni a szokásos nadrág és ruha kezdett érezni szabadon. Számomra, a veszteség a 4 kg - körülbelül 1-2 méretű.
- Férj boldog, hogy most az egész nadrág rögzítve rajta.
Nagyon örülök, hogy én is meg lenyűgöző!
És általában, úgy döntöttem, hogy újra a formájukat. Fogok foglalkozni minden nap, és ismét visszatöltött izmokat. Ez hozott nekem, és többet akarok!
Sárgarépa, zeller, kelkáposzta, paradicsom, körte, dió, áfonya, spirulina - az összetevők én jelen italt.
És itt van az eredmény!
Hogy a haza egy protein shake fehérje por.
