Fogyni megfelelően és a megfelelő helyeken
Szóval, tudod, hogy mennyi zsírt el kell égetni, és nyilvános helyeken. (Ha nem, akkor először kiszámítja a személyes fogyás program).
Célunk az, hogy éget a felesleges zsírt a megfelelő helyen és ugyanabban az időben, hogy „húzza” petyhüdt izmok.
Jár három oldalról:
1. Távolítsuk el a felesleges zsírt Bodyflex.
2. Ne adjon neki egy halom beállításával ellátás (nincs diéta nem csak bizonyos étkezési szokások megváltozása).
3. Általában az első két pont elég, de nincs határa a tökéletesség, így bárki felvehet további erőt gyakorol, így az eredmény egyszerűen fantasztikus.
Fogyni megfelelően - az első lépés - Bodyflex
Köztudott, hogy a fő zsírégető oxigén. Ezért, annak érdekében, hogy zsírt éget, amire szükség van, hogy egy oxigén rá. Szállítás oxigén a vérben.
Bármi gyakorlása akkor - feszült vagy feszített egy bizonyos testrészre, és így okozott nagy szükség vért e helyen. Úgy tűnik, hogy ez a megoldás - erőlködés a kívánt testrész, a vér áramlása és az oxigén zsírt éget.
A lényeg az, hogy lélegezni nem elég mély, hogy az oxigén az izmokhoz. Az energia a szervezet a glükózt, vagy cukrot, nem kövér.
Ezért a rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, de nem feltétlenül a zsírégetést. (Ez a fő oka annak, hogy a sport nem hozza meg a kívánt eredményt, mert a izmok növekedését, és erősebbé válnak alatt a zsírréteg, hogy érintetlen marad, és vizuálisan úgy tűnik, hogy csak a jobb).
De ahhoz, hogy valóban éget zsírt, meg kell adnia a vér elegendő oxigént, és küldje el az izmok. És meg lehet csinálni csak a segítségével egy speciális aerob légzés. Ez az lélegzet az alapja Bodyflex.
- Először a mester különleges ötfokozatú aerob légzés, azaz a megtanulják, hogy telített a vér a szükséges mennyiségű oxigént.
- Aztán, légzési rendesen, felváltva az egyik a 12 alap testtartások, feszülten a megfelelő izomcsoportot. Ezek az izmok hullámzó vér oxigénnel dúsított, ami végzi a dolgát, azaz zsírt éget. Így zsírt égetni (aerob légzés is éget 18-szor több zsírt során neaerobnyh gyakorlatok), és égett a megfelelő helyeken.
- Kombinációjának köszönhetően a légzés és a gyakorlatok, valamint eltűnése zsír és az izmok vannak húzva, azaz elveszíti nemcsak súlyt, de a hüvelyk.
- Ezen felül, akkor nem szembesülnek a laza megereszkedett bőrt (például követi a diéta), mert telítettségét a sejtek oxigénnel hangok és teszi egészségesebb és erősebb nem csak az izmokat, hanem az idegek, a belső szervek és a bőr.
- Másik előnye Bodyflex - minimum elvesztegetett időt, mindössze 15 perc egy nap (lehetőleg reggel, éhgyomorra), és a leggyorsabb eredményt - 1-2 hét után mérési derék és a csípő, akkor kellemesen meglepett. A 1-3 hónap (attól függően, hogy a kezdeti paraméterek), akkor a kívánt eredmény eléréséhez.
Hogyan kell kezelni a Bodyflex
Emlékezz Bodyflex - a legjobb zsírégető.
Fogyni a jobb oldalon - a második lépés - a teljesítmény beállításához
Elkapta Body flex, akkor fogyni fogyókúra nélkül, de ne felejtsük el, hogy a szépség nélkül lehetetlen a szervezet belső egészségre. És ezért nem árt megismerkedni elveinek az egészséges táplálkozás.
Itt beszélünk csak az egyik összetevője a diéta - a zsír.
Miért sőt az évek során extra kiló, és miért lerakódnak a csípő és a derék?
Ezt számos tényező segíti - az öröklődés, a hormonszintek, a környezet, az életmód, a rossz szokások. De a leggyakoribb oka a túlsúly - egészségtelen táplálkozás.
Ételeink három fő energia-összetevők - fehérjék, zsírok és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. építőanyag funkció működik a fehérjék és az energia szerepe erősítést rendelt a szénhidrátok és zsírok.
Mindezek az összetevők jelen kell lennie az étrendünkben. Ki fogyni gyakran rohan szélsőséges - „ül egy merev diéta”, és ezzel kárt okoznak maguknak csak. Például igénybe táplálkozás, korlátozza fehérjebevitel, nem gondolt arra, hogy a körülmények hiány, a szervezet azonnal venni a saját szöveteket - az izmok, a máj és az immunsejtek. Ezen felül, az új hipermodern étrend nem tartalmaz elég vitamint és ásványi anyagokat. Emellett állandó sorozat megkönnyebbülés és a súlygyarapodás, rossz hatással van a szervek és szövetek a szervezetben.
Röviden, az étrendünkben jelen kell lennie az összes komponens, beleértve a zsírt, de számuk legyen ellenőrzés alatt. A helyes arányt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok 1. 0,8. 4. Más szóval, 56% -a az étrend legyen a szénhidrátok, fehérjék legalább 14% -a (03/02 közülük legyen zöldség) zsírok és - nem több, mint 30%.
Most számít, ha a 19 és 50 éves, és van egy irodai dolgozó, alacsony fizikai aktivitás, akkor szükség van egy nap 1900 kalóriát. Ha tölti az idejét a lábad (eladók, fodrászok.), Akkor meg kell 2400 kalória naponta.
Következésképpen, a zsír kell elszámolnia maximum 570-720 kcal, ami megegyezik a 63-80 gramm. A gyakorlatban a zsír egy személy fogyaszt legalább 100 g naponta, azaz Az elmúlt hónapban körülbelül 1 kg zsír magasabb, mint a normál (nem veheti túlsúly).
Mivel a cél az, hogy lefogy, és tartsa az eredményt, ésszerűnek tűnik, hogy csökkenti a zsír fogyasztása a normális.
Ez nem olyan nehéz feladat, hiszen a tájékoztatás a zsír mennyisége a csomagolásról bármely termék. Ideális esetben magam étrend körülbelül 1900 kcal naponta (ebből 30% zsír), és ragaszkodni hozzá.
A fehérje mennyiségét, a zsír és a szénhidrát a termék megtalálható a táblázatban a kémiai összetétele a termékek.
Fogyni megfelelően - a harmadik lépésben - erő gyakorlatok
A Bodyflex és a megfelelő táplálkozás, a fogyásban, az izmok szigorítani fogják, akkor lesz több energikus és magabiztos. De nem lesz képes, hogy „fel” a melleket, vagy gondoskodni a csontok. Itt jön a támogatás hatalmi gyakorlatokat.
Erősítő edzés izmokat
A testünk van mintegy 600 izom, és együtt alkotják egyharmada-fele a súlya. Az izmok felelősek minden mozdulatát. Azt, hogy a szívverés, pumpált levegő a tüdőbe, és végre több tucat más életfunkciók.
Mivel negyven éve (és néha korábban), sok nőnél csaknem fele izom minden évben, és egyre megfelelő mennyiségű zsírt. Ezt a folyamatot nevezik sarcopenia.
Korábban az izomtömeg ítélték elkerülhetetlen kísérője az öregedés, de a mai kutatások igazolják, hogy a súlyzós edzés nem csak késleltetve a sarcopenia évtizedek óta, de a folyamat fordult vissza az órát.
Erősítő edzés csontokat
A testünk akár 200 csontokat, amelyek kapcsolódnak porcok és szalagok. Együtt alkotják a csontvázat, amely támogatja és védi az izmokat és a belső szerveket.
Csontok alkotják a kalcium és egyéb ásványi anyagok, így azok szilárd. Mint az izmok, csontok folyamatosan változik, és frissül.
Bones örökké növekedhet. De az évek közötti egyensúly szerkezete és pusztítás eltűnik. A maximális csont által képzett 25 év. Akár 35 év a csonttömeg szintje ugyanaz marad. 35 év után a csontvesztés kezdődik - legfeljebb 1% évente.
Tehát a fejlődő osteopenia (csontvesztés). Ha ez a folyamat nem áll, az eredmény lehet beszerezni csontritkulás - olyan betegség, amelyben a csontok vált rendkívül törékennyé.
Adhat erősítő edzés
- Megáll csontvesztés és akár vissza a csontot.
- Egyensúly javítására.
- Csonttörések megelőzése a csontritkulás.
- Megállítani a veszteség az izomszövet.
- Hogy a test sovány izom megkönnyebbülés.
- Enyhíti a depresszió tüneteit.
- Enyhíti a tüneteket, ízületi gyulladás.
- Találkozz új emberekkel és az egészség megőrzéséhez sok éven át.
Alena Petrova
Női nozhki.ru