Fogyás segítségével a kerékpár - hogyan kell lefogyni a kerékpár - egyéb sportok
Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell megszabadulni a felesleges kalóriát a szervezetben. Leggyakrabban ezek a célok ülnek mindenféle diéta, amely korlátozza a bevitt nemkívánatos anyagok. Megszabadulni a felesleges súlyt, mint lehetséges és segítségével gyakorolja.
indítsa el a kis
Ha úgy gondolod, hogy az extra súlyt, és szeretne megszabadulni tőle, ha soha nem játszott a sport, meg kell, hogy legyen óvatos, amikor gyakorlása. Ne próbálja meg irreális célok, feltételezve, a nehéz terhek csak akkor vezet gyors fáradtság és fájdalom az izmokban, hogy nem járul hozzá a probléma megszabadulni a felesleges súlyt.
cardio
Eltekintve attól a ténytől, hogy a gyakorlat a szív- és érrendszerre (cardio) javítja a vérkeringést, és növeli az állóképességet, ők is segítenek, hogy gyorsan megszabadulni a kalória a szervezete. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy lefogy így - hogy a napi jog, hogy meg lehet csinálni a szabadban, vagy a futópadon. Ha nem tetszik a monoton futás, akkor a rekordot, például abban a részében, sport tánc, vagy fitness klubok.
Egy másik típusú testmozgás - intervallum edzés. Ezek a gyakori és a hirtelen kapcsolási a szervezet nagy alacsonyabb terhelés. Például ha egy futó, össze 10 perc kocogás egy 2 perces sprint gyorsulásokat. Az ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak generáló állóképességet és javítja az általános állapotát a szervezet.
erősítő edzés
Vocabulary társított fokozott fizikai aktivitás, például súly képzés elősegíti a gyors égő zsír és izomtömeg működési idő. Ezek a gyakorlatok is jelentősen növeli a szervezet anyagcseréjét, ami hozzájárul a intenzívebb kalóriát éget, amikor csak pihenni. Ha azt szeretnénk, hogy nézze edzőtermek, ügyeljen arra, hogy a szolgáltatás az oktató, ő fog neked egy hatékony képzési tervet, amely alkalmas a célra. Akkor is ezt az otthoni, ezzel él egyszerű lövedékek (súlyzók, rudak, súlyok, stb.)
A nyár, sokan szeretnénk, hogy a szervezet vissza a normális. Hogyan lehet fogyni, anélkül fárasztó magát egy merev étrend, és nem károsítja az egészséget? Tény, hogy a válasz egyszerű - enni jobb és adja magát a testmozgás.
Kusosek időben, két darab
Élelemtől függ 80% a siker. Útközben enni, és mit reagál a tested. Wanted tészta / desszert / gyümölcs este? Felejtsd el a derék és köszönjön domború oldalát. Szerelem megsütjük vajat, és adjunk hozzá csipet sót tíz? A cellulit sohasem hagy el.
Hogyan lehet állítani a hatalom?
Ahhoz, hogy elkezdjük követni, mikor és mit eszik. Az étrend legyen telítetlen zsírok (dió, mogyoró vaj, avokádó, lenmag, oliva olaj, stb -. A bőr, a haj, a köröm, a nők egészsége), komplex szénhidrátok (mindenféle gabona, tészta, durum, zöldség) és a fehérjék ( tenger gyümölcsei, csirke, tojás, tejtermékek és 2,5%). Mint látható, csokoládék, kekszek nincs itt. De mi jön vissza őket.
Egyél rezsim. Mivel lenne szörnyű hang, de priuchist magam enni 3-4 óránként szükséges kis adagokban. Így nem lesz többé aggódnia az éhség és szükségtelenné teszi a nassolás „tea és sütemény / csokoládé / ostyát.”
Egyél 6 után, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Azaz, ha ágyba három reggel, majd az utolsó étkezés legyen 11-12 éjszaka. Munka egész idő alatt, a szervezetnek szüksége van táplálék, és az Ön részéről lenne rendkívül önző, hogy ne adjon neki ételt. Egy másik kérdés - mi. Itt kedvenc fehérje, vagy könnyű segíteni: joghurt, túró, egy kis csirkemell.
Keresés PP-recepteket. Ma FaceBook hogy instagrame talál egy csomó úgynevezett „nn naplók.” PP - a megfelelő étrend. Lányok és nők terjedni a recepteket (az levesek édesség), készítette a szabályok szerint, és az ételek nagyon ízletesek, és ami a legfontosabb, hasznos.
By the way, a csokoládé nem lehet cserép, és egy pár darab első felében a nap (legfeljebb 12) - akkor nem diéta, és a kiegyensúlyozott étrend. Gyümölcs szigorúan akár 16 - nagyon sok a cukor, ami azt jelenti, hogy az étkezési alma és banán éjjel, ne kérdezd, hogy miért nem a fogyás. Este az összes cukor megy zsírrá, azaz a. letétbe az összes problémás területek. Egyél reggeli gazdag! Nyugodtan enni zabpehely és a gyümölcsök, méz, vaj és sajt - az első étkezés a legfontosabb, mert lehetővé teszi a díj az egész nap, és az asszimilációs termékek megy a bumm.
Ó, sport, akkor - a világ
Persze nem kell, hogy élesen beleszeret a sport és vált egy lelkes látogató, vagy edzőtermi edzés. De a szerelem mozgás feltétlenül szükséges. Ha fut az a hatalom, és elkezd fogyni, akkor veszi észre, hogy a bőr lóg itt, van valami laza. És így, hogy semmi nem bánod, de nem voltál az úgynevezett sovány kövér, meg kell gyakorlat. Beiratkozik a medencében, kerékpározni, futni a parkban, részt csoportos programok az edzőteremben, vagy kezdeni, hogy vegyenek részt egy személyi edző.
És még egyszer, a diétát, nézni, hogy mi folyik a tányéron, és biztos, hogy magát a testmozgás. Akkor fog fogyni.