fogyás módja, tesztelt személyes tapasztalat
Szeretné tudni, hogyan kell fogyni 10 kg? Ezután bemutatjuk a bevált módszer, ami tényleg segít fogyni 10 kg viszonylag rövid idő alatt. Lényegét tekintve a módszer egyszerű és nyilvánvaló, a legfontosabb dolog - a hatalom akarat és a vágy, hogy lefogy.
Te is segíthetsz szigorú alacsony szénhidráttartalmú étrend és az aktív testmozgás.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Tehát egy hétig meg kell, hogy kövesse egy szigorú alacsony szénhidráttartalmú diéta. Nincsenek kivételek! Az egész héten a diéta szinte teljesen kizárt a szénhidrátok és zsírok.
Megadjuk az engedélyt:
- esznek sovány hús, és főtt vagy párolt. csirkemellet és sovány hal működnek a legjobban;
- esznek zöldséget (összes burgonya kivételével), lehetőleg nyers, de lehet egy kicsit párolt. Ideális friss uborka, paradicsom vagy a káposzta;
- enni kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap, hogy nem növeli fűszerkeverék, só, bors, olaj és szószok. A töltelékhez, akkor citrom vagy lime levet.
A harmadik napon, és talán sokkal korábban, nagyon szeretnénk édes és keményítőtartalmú ételek. Ez természetes, de meg kell, hogy legyen türelemmel, ha igazán akar fogyni 10 kg-ban csak 2 hét.
Leküzdeni a vágy, hogy enni valami édeset vagy liszt segít a guggolás. Összesen 50 felülést és a vágy, hogy eltűnnek - ha nem, üljön le 100-szor.
aktív testmozgás
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, és egy héten belül azt követően, szükséges a rendszeres testmozgás. Ebben az esetben, akkor nagyon hatékony aerob tevékenység, mint a futás, kerékpározás, fitness, aerobic, úszás, vízi aerobic, fitt és ugráló kötél (ugrás csak akkor, ha a napi ajánlott és az aktív).
Ha jó fizikai állapotban lévő (és csak ebben az esetben.) Próbáld kombinálni egy edzés teljesítmény terhelés (munka az edzőteremben) képzés kardio. Így javíthatja az eredményt az étrend és aktívan zsírt éget.
Ha során az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem kell az energia és a vágy, hogy aktívan vegyenek részt, próbálja masszázs és pakolás, egyesíti őket a mérsékelt testmozgás otthon.
Miatt, hogy mit lehet fogyni 10 kg?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szervezet nem kapja meg a cukor - a fő energiaforrás. Ahhoz, hogy az energia működését és a képzési, kezd termelni azt a zsírt. Plusz, a szervezet nem kap hozzászokott és energiát a szénhidrátokból, így edzés közben, ő lesz energia zsír újra aktívan elégetik. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy lefogy 10 kg-ig mindössze 2 hét.
Hogyan veszítsünk el 10 kg 2 hét? személyes tapasztalat
Az alábbi fotó látható az eredmény a fenti technikák, egy valós példa: 7 nap az alacsony szénhidráttartalmú diéta (napi étrend - főleg sovány hal, káposzta), valamint hálózati terhelés és edzés cardio 2 hétig. Ennek eredményeként sikerült elveszíteni 10 kg 2 hét. Súly elsősorban ment az első héten, második héten a képzés, hogy tegyenek többet, hogy megszilárdítsa az eredményeket.
Ajánlások és a figyelmeztetések:
1. Ha során az étrend, akkor kezdte érezni gyengeséget vagy kellemetlen érzést, ne ess kétségbe. A szigorú alacsony szénhidráttartalmú diéta - ez egy nagy stressz a szervezetben, mert szinte teljesen megfosztott erő etetés, amely nyert szénhidrátok. Ezért, ez egy természetes reakció rá. De vigyázz, hogy jól-lét, amikor jobb, ha a romlás simán az étrendből, és próbálja más fogyókúrás módszereket.
2. Ne rongálja az alacsony szénhidráttartalmú diéta, különösen merev, a legjobb, ha ragaszkodni hozzá nem több, mint 7 nap. Ha továbbra is szeretné kiterjeszteni a diéta, konzultáljon orvosával.
3. Kifelé a diéta nagyon óvatosan, fokozatosan hozzáadjuk a diéta a szénhidrátok és zsírok. Kezdje édes tea és gyümölcsök, próbáld meg nem sokat eszik. Egyél főtt tojás és a friss zöldségek. Ha lehetséges, még egy ideig nem eszik túl zsíros és sült.
4. Miután elhagyta az étrend ajánlott követni az egészséges táplálkozás és továbbra is gyakorolja. A fizikai aktivitás együtt az egészséges táplálkozás nem csak erősíti a hatást az étrend és rögzítse az eredményt, de nem teszi lehetővé, hogy a jövőben jobban.
Azt szeretnénk, hogy lefogy 10 kg ...
Elmondjuk, hogyan lehet fogyni 10 kg 2 hétig. A fenti technika nagyon, nagyon nehéz. Igen, ez tényleg működik, de fenntartani egy ilyen erő nem mindenkinek.
Ha mérlegelését követően minden előnye és hátránya, akkor arra a következtetésre jutott, hogy a tudatos, amire valóban szüksége van, hogy lefogy 10 kg rövid ideig, a magunk részéről őszintén kívánok sok szerencsét. Reméljük, hogy a módszer segít.
Fontos! Vegye figyelembe, hogy ha van egy komoly egészségügyi probléma, a legjobb, ha választani maguknak lágyabb változata a diéta.