Fitness vékony derék, hogyan csavarja pakolás - cool karika, miért és hogyan, ladyscontent

Vékony derék - jelképe a női szépség. De mi van, ha az egyik a „legszexisebb” női testrész akkor messze nem tökéletes? Tedd a derék vékonyabb, és nyomjuk meg rugalmasabb, fit osztályok segítik a karika.

Azt is, milyen tanulságokat karika erősíti a sajtó, és a derék vékonyabb, ők is hozzájárulnak a jobb mozgáskoordináció és a rugalmasság, és normalizálják bélműködés, erősíti a vesztibuláris rendszer, és dolgozzon ki egy ritmusérzék. Mint látható, „előnyök” sokat. Érdemes velük felvenni a megerősítését izmok a karok, hát, fenék, karok, lábak és megelőzni a narancsbőr. Ami az utóbbit illeti, a felbecsülhetetlen segítséget elleni küzdelem a „narancsbőr” van gyakorlatok egy karika, amely egy speciális fúvóka.

Forgatás a karika is van egy másik tagadhatatlan előnye más típusú fizikai fordulni a karika lehet bárki otthon, például az előtte álló TV-vel. A szimulátor is (karika) rendkívül jól megközelíthető, és lehet megvásárolni minden sportbolt, vagy az interneten keresztül. Csak kell 15 percet egy nap, egy hónapig „dobja” egytől néhány felesleges centiméter.

Hogyan kell bekapcsolni a karika van?

Ha még soha nem vett részt egy karika vagy elvileg messze fitness, akkor el kell kezdeni fokozatosan (két perc egy nap, minden alkalommal egyre nagyobb az edzés). Az első lecke, amit meg kell vásárolnia egy egyszerű karika, hogy ne sértse a belső szervek még nem védi az izomzat. Legyen felkészülve arra, hogy az első alkalommal az oldalán képezhető zúzódások. Amint az izmok szokni, és nyomja meg kissé erősödött, a karika gyakorlatok válnak teljesen fájdalommentes.
Növelje edzéshatékonyságot akkor lehetséges, ha a twist a karika rendszeresen és helyesen.
Íme néhány tanács:

• Forgasd meg a karika kell éhgyomorra;
• Mint korábban bármilyen testmozgás, edzés előtt egy karika van szüksége, hogy felmelegedjen egy kicsit: hogy végre légzőgyakorlatok és néhány gyakorlat a sajtó. A légzőszervi töltés lehet, hogy egy nagyon nagy és hosszú kilégzés. Ezután lassan tárcsázza a levegőt az orron keresztül (zárt szájjal ideig), majd kilégzés élesen. Ez a gyakorlat történik szünet nélkül, és többször megismételjük;
• Vegyük a karika a kezek, lábak össze (így a hatásfok növekszik!), Hands ki az oldalról, vagy akassza a fej hátsó részét. Ügyeljen arra, hogy tartsa a hátsó egyenes;
• Spin a kengyelt egy csak a derék, részvétele nélkül a fenék, mellkas és a hát;
• Forgatás legyen ritmikus és egységes: csavarja a karika óramutató járásával óramutató járásával ellentétes irányban, de nem oda-vissza, és ne rángások;
• Az amplitúdó (egy kör, végzett derék) legkisebbnek kell lennie, amennyire csak lehetséges.

Folytassa osztályok ma -, akkor a nyár akkor jogosan büszkélkedhet a karcsú sziluett és a „darázs” derék!