Fitness terminológia - 2. rész
Egy korábbi cikkben beszéltünk, hogy a fitness annyi, és az újonc nehéz ahhoz, hogy vezetni sokféleségét. Mi továbbra is mutassam be a különböző világ fitness és terminológiát, így időt és pénzt takaríthat és válassza csak a szükséges szoftver maguk elérése lenyűgöző eredményeket.
Ön már ismeri a különböző szintű klasszikus aerobic, valamint annak változatai, mint például a step aerobic, aerobic dance elemekkel és a különböző harcművészetek. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a kifejezés, hogy a hatalom osztályok.
Mi a hatalom osztály?
Teljesítmény osztály fitness - ez nem egy óda súlyzók és súlyzók. Ezen képzési kap a lehetőséget, hogy ki a súlyokat 2-6 kg. Ezen kívül sok gyakorlat aktívan használja súlyként súlya a saját teste. Az intenzitás a gyakorlat változik átlag átlag feletti. Során súlyzós edzés erősíti az izmokat jól fejlett állóképességet. Másrészt, ha azt szeretné, hogy a munka összehangolására, ezek a fitness tréning, hogy lesz egy asszisztens. Itt használjuk a legegyszerűbb a motoros koordináció. Az eredmény a hatalom fitness ternirovok felemelkedik, és szigorítani az izmok és gyönyörű sziluettje.
A teljesítmény osztály képzési kifejezés felsőtest. Ahhoz, hogy vegyenek részt egy ilyen osztály minimum fizikai, mint a gyakorlatok intenzitása az átlag. A képzés célja, hogy a munka révén az izmok a felső testet. A terhelés a karok, mellkas és a hát és hasizmok lehetővé teszi, hogy tartsa őket jó formában, és az izmok - a hangja.
ABL energiaosztály különbözik az előzőtől, hogy van képzés az izmok a test alsó. És növeli az intenzitást a képzés. A kifejtett terhelés a lábakon, abs és a fenék átlagos vagy átlag feletti.
Ha már nem idegen a fitness „ügy”, és szeretné növelni a terhelést a legnagyobb, akkor feltétlenül keresse fel a testet megmozgató Super Sculpt. Ez a gyakorlat célja a képzés magas színvonalú kidolgozása minden izomcsoport. A képzés biztosítása állandó izomtónust és dombornyomott „megjelenését.”
Egy másik típusú erősítő edzés olyan intervallum edzés képződő az a teljesítmény és az aerob edzés. Az ilyen képzést kettős orientáció, képzés mindkét szervrendszert (légzési és cardiovascularis sosudituyu), valamint ad enyhülést izmok a test.
Először fúró ilyen típusú lépés intervallum. Az «lépés» volt, hogy inspirálja, hogy gondol a lépést platform. Te is így gondoltam? Akkor teljesen igaza van: a képzés valóban magában lépésről platform gyakorlat. De más, mint hogy van egy váltakozása aerob és a teljesítmény terhelés. Vonat halad nagy intenzitású, és mivel a kezdő jobb itt nem kell rögzíteni, mert Egy ilyen teher lenne nem az a vállát.
Képzési TBW is tervezték tapasztalt fitness rajongóknak. Képzési magas intenzitású és sokféle lehetséges aerob testmozgás. Aerob testmozgás nem csak elfoglalni jelentős mennyiségű időt az elején az osztály, hanem gyakran tarkított erősítő edzés során alapképzésben. Eltekintve a szokásos lépések, csúszdák és elemek nizkoudarnoy aerobic TBW képzés típusa megtalálható az aerob testmozgás súlyokkal.
Három pillére képzés KMC - cardio, intenzitása a testmozgás és a fitness. Képzett lesz naprygalis rengeteg kötél, súlyzók és végre poperedvigat elemek TAI BO. Ez a gyakorlat a vonatok az állóképesség és az erő. paraméterei agility, a koordináció, a test rugalmasságát is javult.
Slide - egy edzés egy speciális csúszós fedélzeten. Csinálok egy mozgás azonos mozgását a korcsolyázó, akkor tökéletesen működik ki a láb izmait, különösen a belső comb, amelyet sokan a „gyenge láncszem”.
Erő képzés egy fitness labda egyszerűen hívják - „fitball”. Talán neked furcsa lesz, de a gyakorlatokat ebben a nagy labdát, és használja azt, hogy egy kellően nagy terhelés, amely a vonatok, és erősíti az egész testet.
Aerobic koordináció nélkül?
És ez lehetséges. A megoldás nagyon egyszerű - egy taposómalom. Nem szükséges bonyolult kombinációja, és a terhelés megfelelnek az aerobic.
Ha a fő célja az, hogy növelje az izomtömeget, akkor egyenes út az edzőterembe szabad súlyokkal. Hatékony dolgozni a szabad súlyokkal. Azonban ahhoz, hogy az ilyen képzés, a szükséges kötelező konzultáció egy profi oktató. Az oktató dolgoz ki speciális program arra összpontosít az erősségeit és a vágyak, valamint megtanulhatják, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat minimális kockázatot jelent az egészségre. Arra is szükség van, hogy tartsák be az ajánlásokat a speciális diéta, amely egyaránt fontos annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Nos, most már tisztában van a fő programok fitness klub, és már nem véletlenszerűen válassza ki a képzés, hogy szükség van. Vonat öröm!