Férfi fitness otthon fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
fitness otthon
Először is, az otthoni fitness - egy sor gyakorlatok, hogy tetszik. Ha az otthoni fitness nem örömet, hamarosan unatkozni. Fontos csinál fitness otthon - a vágy és organizatsiya.Populyarnostyu terápián használni a különböző fitneszórák otthoni ....
142 elhelyezhet 68 résztvevő
Az első és talán legfontosabb, plusz otthon gyakorlatok - időt és pénzt takarít. a foglalkoztatás, stb nem kell fizetni a drága szolgáltatások egy profi edző, töltött az úton, a különleges ruhát és cipőt Sőt, akkor képes lesz arra, hogy vegyenek részt olyan kényelmes időt tested javulást.
Másik előnye, csinál otthon egy lelki kényelem, mert csak akkor határozza meg, hogy mennyi ideig és milyen intenzitással csinálni, ha egy kis szünetet, és mikor hagyja abba a tevékenységet.
Tanulás közben otthon, akkor engedélyezze a maguk abszolút semmilyen zenét, legyen az a kedvenc dalszövegek és a hard rock. Néhányan még sikerül nézni egy filmet vagy tévéműsort a teremben. De ez a lehetőség csak azoknak felel meg, akik ugyanabban az időben, hogy összpontosítson a képzés, és a filmen.
Ne aggódj, hogy első látásra, a lakásban nem a szokásos eszközök képzés. Tény, hogy ez nem igaz. A legszükségesebb és alapvető szimulátor akkor biztosan van - a szex. Vele, akkor a vonat minden izomcsoport teljesen függetlenül attól, hogy az izmok a karok, a lábak vagy a gombot.
A másik szükséges eleme a sporteszközök - vízszintes sáv. A legtöbb esetben fel van szerelve egy távtartó ajtóban. Ha ez nem lehetséges egy vízszintes sáv otthon - ne aggódj, és menj, és nézz körül. A legvalószínűbb, nem messze az otthoni lenne valamiféle játszótér több vízszintes sávok. Ha egy ilyen vízszintes sáv, és akkor nem fogja megtalálni, akkor lehet, hogy ez a gyár, egy kis erőfeszítéssel. Bár a vízszintes sáv könnyű megtalálni minden boltban sporteszközök. Osztályok a bárban, hogy segítsen javítani a feltétele az izmok, a kezek, a sajtó és a vállöv.
És a legújabb eszköz, amire szükség lesz ahhoz, amikor egy fitness otthon, egy ferde fedélzeten. A legfontosabb tulajdonságait kell erő, mert a vizsgálat során a hasi ellátás szükségszerűen súlyát elbírja egy felnőtt férfi.
Sajnos, ezzel fitness otthon, sok ember szembesül néhány probléma, ami néha vált jelentős akadálya, hogy a kiváló fizikai állapotban és jó egészséget.
Az első ok, talán nevezzük a motiváció hiánya. Végtére is, senki sem otthon ellenőrizni fogja, hogy milyen jól és pontosan akkor végezzük a gyakorlatot. Egyedül egy könnyen megadja magát a támadást a lustaság, vagy akár kihagy egy pár óra. Elég mindenkinek Nem is olyan a fitness klub, ahol minden mozdulatát, és lélegzet nemcsak azt az edző, hogy hány barátja van, aki bizonyos értelemben a versenytársak, és nem akar lemaradni semmi fontos az edzés. Ezért a ház, akkor kell legalább elképzelni, hogy maga mögött figyeli a barátja, és meggyőzni magukat, még a „nem tudja”, hogy egy másik helyes megközelítés, vagy egy összetett feladat.
A legfontosabb dolog -, hogy egy nagyon konkrét elérendő cél útján fitness. Ez a cél az, hogy a hajtóerő, és a fő motívuma az osztályok. Ellenkező esetben, egy idő után a vágy, hogy egy pougasnet, és egy kicsit később, akkor adja fel a képzés.
Ha úgy dönt, hogy komolyan magukra a figyelmet, de a tapasztalat az ezeket a tanulságokat nem, először javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy ő értékelte az egészségi állapotát, és javasolhatja a típusok és sportfoglalkozások, amely segít javítani az egészségügyi és fizikai állapota . Ő figyelmezteti Önt, hogy bizonyos típusú terhelések akkor abszolút ellenjavallt, és kárt okozhat az egészségre.
Tehát azt javaslom, hogy megismerkedjen az alapvető halmaza fitnesz gyakorlatok kezdőknek, hogy el tud végezni otthon.
Képviseli gyakorlatokat kell végezni hetente háromszor, és felváltva aerob testmozgás:
2. Annak érdekében, hogy gyakorolja a vállöv - a katonai sajtó súlyzók 10 alkalommal 3 szett.
3. mellizmok fejlesztése révén fekvőtámasz ellen a ferde padon. A gyakorlat kell 10-szer 3 szett.
4. Fejleszteni tricepsz szükséges puha szakaszon fekvő helyzetbe. A gyakorlat kell 10-szer 3 szett.
5. A hasizmok jól működik, ha végre hajlamait előre. A gyakorlat kell 12-szer 3 szett.
6. Muscle lábak meg kell erősíteni, hogy elvégezzük álló okot lábszárát. Ez a gyakorlat többnyire 15 alkalommal 3 szett.
Ha három szett minden gyakorlat - ez túl bonyolult neked, kezdje egy vagy két megközelítés általában hallgatni a szervezetben.
Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozás közötti időszakban, ha intenzíven foglalkozik fitness. A legjobb megoldás az lenne, hogy egy órával minden edzés előtt több szénhidrátot. Ezek lehetnek azok, amelyek jelentős mennyiségű fruktóz, glükóz és ezek származékai.
Fitness otthon - valódi esélyt minden ember számára, hogy fenntartsák magát tökéletes fizikai állapotban minimális idő- és pénz. A legfontosabb dolog -, hogy hozzanak egy méltó cél, és kövesse őket, függetlenül attól, hogy minden akadályt.